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IsaqueJúniorBuilder

Fisiculturista
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Tudo que IsaqueJúniorBuilder postou

  1. IsaqueJúniorBuilder
    Ótimo e vê se manda um IA junto!
  2. IsaqueJúniorBuilder
    Me dou bem com 60/20/20 em off e já fiz 65/20/15 e deu bom também.
  3. IsaqueJúniorBuilder
    Não é ruim mas realmente, tem que testar. Fisiologia não é um ciência exata.
  4. IsaqueJúniorBuilder
    Se a ideia for um off limpo não. Mas você pode testar mano 21 dias e comparar, caso não dê certo, você vai fazendo leves alterações nas %.
  5. IsaqueJúniorBuilder
    Viiiiiiixiiiiiii 🤯
  6. IsaqueJúniorBuilder
    Carb. 60% das Kcal Prot. 25% das Kcal Gord. 15% das Kcal Use refs. líquidas vai ajudar Seu Bf é alto, coma LIMPO! Faça cardios para ajudar na lipólise Treine pesado
  7. IsaqueJúniorBuilder
    Que pegada de ar Marcelão KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
  8. IsaqueJúniorBuilder
    Mais de 15% é um bf alto para qualquer tipo de protocolo (quando falamos em um homem) e na idade dele, só de fazer uma dieta básica (déficit calórico) e um treino de verdade, ele baixa esse BF em 45/60 dias.
  9. IsaqueJúniorBuilder
    Ciclo muito curto Dosagem BAIXISSÍMA BF muito alto (olhometro?) Mano, o ideal era você baixar esse BF antes de pensar em usar algum tipo de recurso érgogenico. Esse protocolo tem tudo para ser ineficaz.
  10. IsaqueJúniorBuilder
    O ideal é você ir numa consulta com Ortopedista e/ou Fisioterapeuta. RPG (Reeducação Postural Global) pode te ajudar MUITO, mas com acompanhamento profissional é claro!
  11. IsaqueJúniorBuilder
    Concordo plenamente! Os melhores exercícios para panturrilha visando hipertrofia são os que o individuo esta com os joelhos estendidos. Nessa posição o alvo do movimento passa a ser os gastrocnêmios (músculos externos do tríceps sural) e quando se fala em estética, são neles que você deve pensar em hipertrofiar primeiro, afinal, são eles que serão vistos e não o sóleo (músculo interno do tríceps sural). Exercícios como: Panturrilhas no leg 45° Panturrilhas no leg 90° Panturrilhas no leg 180° Panturrilhas em pé c/ barra guiada Panturrilhas em pé máquina Panturrilhas burrinho (old school total) Todas essas variações irão te ajudar a deixar de ser "canela de cachorro"
  12. IsaqueJúniorBuilder
    Tiozão é brabo até nas referências, fui ver no google para não ficar voando KKKKKK
  13. IsaqueJúniorBuilder
    Já já ele começa a treinar "sacado" tiozão! KKKKKKKK
  14. IsaqueJúniorBuilder
    Contra mim mesmo já sou mano e em Abril vou buscar esse caneco pra nós! 🚀🏆
  15. IsaqueJúniorBuilder
    Priorize os pontos fracos Dê intervalos mínimos de 48hs entre um estímulo e outro Cardios são importantes independe da fase que você se encontra (Bulking/ Cutting) Não fique 2 dias seguidos sem treinar Saiba ouvir seu corpo Não invente exercícios A técnica precede à carga S E M P R E !!! Se tiver mais dúvidas me manda no PVD e a gente conversa melhor.
  16. IsaqueJúniorBuilder
    É do meu time KKKKKKKKK
  17. IsaqueJúniorBuilder
    Mano, eu uso aqueles gel que serve para pancada tlgd? Aqui em Recife-PE eu uso FisioFort Premium (versão capiroto da pomada).
  18. IsaqueJúniorBuilder
    Mai freeescooo KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
  19. IsaqueJúniorBuilder
    Salve, salve rapeize! Update: Qui. (25/02) - Arms day - Queeee treeeiiinooooo, queeeee puuump!!! É meus amigos, os treinos de braços estão sendo de longe os mais prazerosos! Mesmo flat, o pump ainda vem forte. Falando em flat, a pele já esta bem solta esses dias. Estou ansioso para ver oq o treinado vai dizer e que estratégias faremos para essas últimas 6 semanas em relação a dieta e treino, já que ele adiantou uma parte do que faremos no feedback passado (introdução de cardios e 300mg stano/semana). A aplicação de testo da terça me rendeu um pouco de dor ontem e fiquei puxando um pouco da perna KKKKKKK, mas fiz massagem antes de dormir e acordei bem melhor, somente com um leve incomodo. DSE:70 (Máximo de dias que já passei sem errar!) Por hoje é isso, vlw, flw!
  20. IsaqueJúniorBuilder
    N E N H U M A M A N O. Só faço massagens com aquele tipo de Gel para dores saca? 1x dia e no FDS que tenho mais tempo as vezes até 3x. Foi uma dica do Tio Stein que deu muito certo!
  21. IsaqueJúniorBuilder
    Suave!!! Eles sabem de TUDO?
  22. IsaqueJúniorBuilder
    Tiozão realmente deixa a gente pra trás KKKKKKK
  23. IsaqueJúniorBuilder
    UP
  24. IsaqueJúniorBuilder
    Tomara mano. 🙏
  25. IsaqueJúniorBuilder
    Qual volume de óleo total desse shot? Já passei dessa fase KKKKKKKKKKKKKK
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