Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

IsaqueJúniorBuilder

Fisiculturista
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    1711

  • Registro em

  • Última visita

  • Dias Ganhos

    13

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que IsaqueJúniorBuilder postou

  1. IsaqueJúniorBuilder
    Nenhuma (só que em negrito)
  2. IsaqueJúniorBuilder
    Tu treina onde, na Smart? KKKKKKKKKK
  3. IsaqueJúniorBuilder
    O tarado das fotos KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
  4. IsaqueJúniorBuilder
    Mas, porém, por tanto, toda via, veja que o treino de força quase pura, exige que você tome algumas precauções já que o mesmo leva você ao limite até maior que um treino muito volumoso (mais voltado para hipertrofia). Dieta condizente com o objetivo Boa hidratação Cuidado com articulações Tratamento para prevenção de lesões (fisioterapia) Treinos voltados para mobilidade e flexibilidade (NÃO NEGLIGENCIE)
  5. IsaqueJúniorBuilder
    Verdade, VERDADEIRA!
  6. IsaqueJúniorBuilder
    Nome de playboy para remada curvada?
  7. IsaqueJúniorBuilder
    Ter (08/09) - Dorsal/ Bíceps - Treino bom! Estou em um período que todo treino é bem vindo, sendo ele super pesado e intenso ou não. Consegui treinar bem usei umas técnicas como drop, tri-set e reps. roubadas para tirar o supra sumo da musculatura. Exercícios/ Séries:] Barra fixa: 3x Falha Puxada articulada supinada: 3x 8 à 12 (última série teve drop) Puxada alta c/ triângulo: 3x 8 à 12 + F + F (drop em todas as séries) Remada baixa no Cross com triângulo + puxada alta no Cross com triângulo + pull down com corda: 3x F + F + F (tri-set) * Puxada alta com triângulo do tri-set, fiz puxando em direção ao umbigo com o corpo bem inclinado para trás, quase um "remada". Rosca alternada + rosca direta com corda no Cross + rosca na polia alta: 3x F + F + F. Ainda sobrou tempo de fazer 3 séries de um bi-set de abs suspenso + flexão de tronco no cross. Por hoje é isso, vlw, flw.
  8. IsaqueJúniorBuilder
    Mano, acho que você deveria postar fotos e detalhes da sua condição física desse final de cutting para avaliarmos se você permaneceria em cutting ou partiria para um bulking. Sobre o uso da dura 250mg/semana é uma dose conservadora e para um primeiro contato acho interessante.
  9. IsaqueJúniorBuilder
    E pq não usar proteinas de fonte animal? Você é vegetariano ou vegano?
  10. IsaqueJúniorBuilder
    Salve rapaziada! Update: Ter (02/09) - Off - Dentro das minhas condições atuais estou fazendo dois dias de treino para um de "descanso", amanhã treinarei MMII como se não houvesse o dia seguinte e no sabadão, jogarei tetas e braço completo. Hoje não estou fazendo todas as refeições da dieta como fui orientado pelo meu nutri, ele mandou que nas refeições que fossem feitas fora do protocolo fossem de comida saldável e não perdi tempo mandando um feijão, arroz e uma carne magra junto com uma salada e uma maçã. Até agora zero incomodo em relação as refeições que fiz e vamos ficar testando alimentos diferentes por enquanto. Estou meio para baixo por conta disso tudo, ver o meu shape regredindo me dói muito mas tenho que priorizar minha saúde no momento. Por hoje é isso, vlw, flw!
  11. IsaqueJúniorBuilder
    Eu estava mais ou menos com esses sintomas, era minha sinusite atacada pra caramba. Fiz um tratamento pesado com antibioticos/ anti inflamatório e deu certo, também venho usando um spray ao acordar e antes de dormir e pra mim o tratamento está sendo muito eficaz.
  12. IsaqueJúniorBuilder
    Eita, mas que bom que já deu uma melhorada. E dormir mal é a especialidade da casa.
  13. IsaqueJúniorBuilder
    Acho válido se atentar a esse detalhes também.
  14. IsaqueJúniorBuilder
    Salve meu povo! 01/09 - Peitoral/ Delts. - Treino bom e pegado! Fiz mais um treino com técnica (bi-set e pico de contração) para adicionar mais volume em menor tempo de treino e deu bom! Crucifixo reto no cross + Supino vertical máq. Crucifixo inc. cross (polia baixa) + Supino inc. barra. Crucifixo inc. c/ halter + Supino c/ halter. Crucifixo reto c/ halter + Supino reto c/ halter. Desenvolvimento articulado + Elevação frontal no cross. Elevação lateral máq. (drop-set F+F+F) + Remada alta. Elevação lateral no cross unilateral s/ intervalo. Todos os exercícios foram feitos até a falha e com 3 séries, treino feito em 45min. Hoje tive uma digestão melhor, já estou com fome e vou fazer minha 3* refeição agora. Fiquei surpreso de chegar no trabalho e já estar com fome (faço meu pós treino aqui) mas provavelmente isso se deve ao fato de ter reduzido a quantidade de comida no pré treino. Por hoje é isso, vlw, flw!
  15. IsaqueJúniorBuilder
    Se isso não for pra finalizar para o Arnold Classic Ohio PRO, algo de errado não esta certo 👀 Eu não curto testo abaixo de 300mg/semana pensando em fins estéticos, mas isso vai de cada um.
  16. IsaqueJúniorBuilder
    KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
  17. IsaqueJúniorBuilder
    Passei uns dias Off, oq aconteceu tiozão?
  18. IsaqueJúniorBuilder
    Salve, salve rapaziadinha! Update: 30/08 - Day off - Acordei enjoado e sem fome, preferi abortar o treino. Só consegui fazer 3 das 7 refeições que tenho no dia mas segue o baile. 31/08 - Dorsal - Treino bom. Acordei ligeiramente melhor que ontem e me forcei a comer para ir treinar, demorei o infinito 2x para comer uma tapioca (parecia que eu não tinha dentes KKKKKKKK). Enfim, fui treinar atrasado bagarai e tiver que fazer um treino adaptado em blocos nipe tiozão @Power_tr00 : Primeiro bloco: Barra fixa pronada aberta Remada baixa c/ triângulo (3" pico contração em todas as reps.) Pull down c/ corda Segundo bloco: Puxada articulada supinada Pull down Remada curvada na polia (3" pico contração em todas as reps.) Todos os blocos foram de 4x até a falha. Mais tarde no trabalho (no outro KKKK) vou fazer um bloco de bíceps: Rosca alternada Rosca direta na polia Rosca Scott Rosca na polia alta Com a mesma pegada do dorsal. Até agora, 13:36 só consegui fazer 2 refeições (pré e pós treino) eu até poderia empurra mais uma agora mas por recomendação médica, empurrar comida guela abaixo está terminantemente proibido na minha atual situação e só devo comer quando realmente estiver com fome. Por hoje é isso, vlw, flw!
  19. IsaqueJúniorBuilder
    Jogar o carbo simples (malto) é uma boa estratégia, mas joga junto com uma proteína, carbo simples e liquido vai dar fome muito rápido e a proteína vai ajudar a dar uma segurada.
  20. IsaqueJúniorBuilder
    Pode deixar tiozão, estou na mágoa por isso pq vinha treinando e comendo bem, é só olhar os relatos anteriores e ver que minha empolgação era nítida e ainda é mas se eu disse que não deu uma miada, tô mentindo.
  21. IsaqueJúniorBuilder
    Valeu mano!!!
  22. IsaqueJúniorBuilder
    Salve, sim, estou vivo! KKKKKK Passei uns mal bocado esses dias e vou fazer um resumo: Meu corpo começou a pedir pinico da rotina corrida e comecei a faltar treinos por não ouvir o despertador. Comecei a sentir sinais de fadiga até para atividades simples do meu cotidiano. Meus problemas com a gastrite só pioraram e o médico disse que a causa era ESTRESSE e que eu deveria descansar mais (físico e mentalmente) Crises recorrentes de refluxo fizeram a minha garganta inflamar e fiquei uns dois dias sem fazer a dieta direito. As complicações das crises de gastrite não estão me deixando comer o necessário e isso está complicando meu off mas estou fazendo os meus 100% dentro da minha realidade. Comecei a fazer o tratamento para gastrite e venho tendo uma melhora. Passei 8 dias sem treinar e retornei essa semana, ao menos o rendimento não caiu. Mesmo não comendo e não treinando o peso não caiu muito (+ou- 1kg) e foi bom até, pq geralmente eu definho numa situação dessas. Pronto galera, foi mais ou menos isso que aconteceu. Amanhã volto com os relatos de treino. Por hoje é isso, vlw, flw!
  23. IsaqueJúniorBuilder
    Mano, só pela sua ideia da pra ver que você não é muito experiente, te dou duas opções (SENSATAS): Ciclar SOMENTE com TESTO (300-500mg/semana) NÃO CICLAR, adquirir mais experiência, ir relatando para que possamos te ajudar e depois quem sabe um protocolo na configuração acima.
  24. IsaqueJúniorBuilder
    PRIORIDADE MUSCULAR AUMENTE O VOLUME DIETA HIPERCALORICA NÃO TREINE FOFO
  25. IsaqueJúniorBuilder
    KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
×
×
  • Criar Novo...