IsaqueJúniorBuilder

Não é que sejam ruins saca? Ex.: eu tenho 42cm de braço frio para 174cm e menos de 78kg e em off chega a 45cm mas ai a coxa vem avacalhando com 70/73cm dependendo do peso ai fudeu!

Vamos lá: Treino PESADO (dentro do seu limite) Dieta hipercalórica (no mínimo 500kcal encima da TMB) - Suplementos e + COMIDA DE VERDADE! Bananas e Suco de uva integral podem ser seus aliados entre as refeições 5 ou 6 refs./dia sendo 3 ou 4 solidas e 2 líquidas Ref. líquida -> Leite integral +proteína em pó (whey, albumina, caseína...) + bananas + pasta de amendoim.

Salve! Update: Ter. (09/03) - Arms day - Eeetaaa treino bão! Braços são um ponto fraco do meu shape, assim como o restante de MMSS (KKKKK) e estou batendo muito nisso para mudar. Provavelmente só vou treinar MMII 1x no off (que é uma estratégia que já fiz antes e deixou o shape mais proporcional) Ontem teve shot de trem e peguei um nervo da parte mais distal do vasto lateral (4 dedos acima do joelho para ser exato) e esta um pouco dolorida, mas nada de mais. Pela primeira vez venho sentindo a irritabilidade da trem e eu achava que era impossível isso acontecer comigo por ser um cara muito calmo (tipo muito paz & amor mesmo) mas tá rolando e PESADO! Pavio curtíssimo; Coisas do dia a dia me irritam; Conversas desnecessárias me irritam; Meu trabalho nem vou comentar; Estou rabugento ; Anti-social; Chato; E por ai vai... E juntando essa irritabilidade da trem com carbos baixos, meus amigos, é uma combinação explosiva! Mas estou tentando me controlar o máximo possível e vem dando certo (por mais que a vontade seja de ficar isolado numa ilha para não ter que ver absolutamente ninguém kkkkk). DSE: 80 (OITENTA DIAS PAE!) Seguimos firme!!!! Por hoje é isso, vlw, flw!

Entrar em cutting vai ser bom por dois motivos mano: Quebra de homeostase (já que você não vem progredindo) Psico (já que não esta satisfeito com o shape atual) Rllx, segue o próximo plano e pau na máquina!

Só bora!

É nós meu mano, estou nessa por vocês que incentivam meu trampo!

Reação de RISADA #acabouReact.

São elas mesmo barbudo KKKKKKK

Eeeeaaaaêeeeee cambada, tudo certinho, hoje é segunda da maldade e vocês sabem que vem textão né? Update: Sáb. (06/03) - MMII - Treino boladíssimo meu Jesus! No dia em questão tive folga do trampo e no anterior não dei a minha ultima aula do dia como personal e isso quer dizer que dormi mais cedo, acordei mais tarde e na hora do treino estava com 4 refeições feitas e isso me deu uma energia cabulosa (fora as 10g de nescafé pré treino kkkkk). Rendeu bem e o pump foi acima do padrão de quando treino com apenas uma refeição e de 05 da matina. Dom. (07/03) - Peita - Treino muito bolado também! Seguindo a ideia do sábadão (dormir cedo no dia anterior, acordar mais tarde no dia em questão e mais de 3 refs. feitas antes do treino) e isso deu um Up no rendimento. Domingo como é de léi tem rolê de bodybuilding (mercado), fiz minhas compras, minha diginíssima namorada deu aquela força na cozinha e montagem das marmitas e após isso foi que rolou o treino acima. Pós treino foi até a casa do meu tio, que tem uma pequena confecção para ele fazer a minha sunga para competir e hoje já vou lá experimentar e vê se nossa ideia deu certo (afinal, nos baseamos em fotos do instagram para replicar o modelo). Ainda sobre o domingo, meu treinador recebeu o feedback e mandou que permanecesse em carbos baixos essa semana e quer ver como o shape vai responder, disse que: O físico já esta praticamente pronto e que mesmo não acreditando que o campeonato irá acontecer na data prevista, quer testar algumas coisas para ficar afiado com às minhas respostas para um outro contest fututo. Seg. (08/03) - Dorsal - Treino excelente! 45min entre aquecimento/treino e pump satisfatório. Hoje estou com um pouco de dor da aplicação de ontem (passei por cima de um vaso de calibre um pouco maior do vasto e tá dodói kkkkk). Não fiz uso das 10g de café solúvel hoje, me deixou meio zoado ontem e preferi evitar, mas treino rendeu igual (inclusive a sudorese). Vou deixar aqui o meu físico de ontem e pra quem curte meu trampo e quer acompanhar mais, também vou deixar meu instagram: Shape de 07/03 em jejum: https://ibb.co/fSw30Gt - Não sei o peso e nem o BF, na sexta eu estava com 78,6kg. Instagram: @isaquenascimentojr DSE:79 Por hoje é isso, vlw, flw!

Sem palavras irmão, você é de outro mundo.

Serviço militar e flerte com fêmeas mais atraentes.

Boooaaa tiozão!

Sem mas...

Aqui em Recife estamos correndo atrás e sobre os treino, MUITO BONA Barbudo!!!

KKKKKKKKKKKKKKKK

É nós mano, S O M A R S E M P R E!!!

Nunca tive KKKKKKKKKKK eu chego sempre muito abaixo mano, espero no próximo off conseguir um volume/qualidade melhor e chegar na régua no fim do ano.

Meu mano, sinceramente, esse é um investimento que você NÃO pode deixar de lado. Já imaginou você jogando tudo fora (veneno, abdicações, dieta, treino de se fuder) por uma lesão que poderia ser evitada por R$ 120/150 numa consulta particular? Não estou falando que isso vá acontecer, LONGE DE MIM DESEJAR ALGO ASSIM PARA ALGUEM, mas repense sobre isso! Não espere os dois meses.

Salve! Update: Sex. (05/03) - Delts. - Treino muito bom, porém quase sem pump. Hoje me pesei assim que cheguei na academia (com as mesmas condições de sempre) e do refeed pra cá já foram 2,4kg "à menos" no shape (78.4kg peso atual) e isso com certeza tem um impacto direto no rendimento/pump (mais no pump pra ser sincero). De lá para cá, sempre no fim da tarde bate uma indisposição feeelaaa daaa pooouuutaaaa e é aí que o cafézinho cai bem. Como venho dizendo (até sendo repetitivo kkkkk) o shape vem respondendo bem. DSE:77 Por hoje é isso, vlw, flw!

Você não tem um fisio de confiança mano? Se tiver, deixa ele dar uma avaliada.

Quando será seu camp. mesmo mano?

Justamente!

Ele tem um irmão gêmeo em outro post KKKKKKKKKKKKKK

Pode ser desgaste do bíceps, bom ficar de olho mesmo.

Não existe essa fórmula mágica ainda meu mano, espera mais um pouco...