Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

IsaqueJúniorBuilder

Fisiculturista
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    1711

  • Registro em

  • Última visita

  • Dias Ganhos

    13

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que IsaqueJúniorBuilder postou

  1. IsaqueJúniorBuilder
    Tempo tá feioso por ai?
  2. IsaqueJúniorBuilder
    Superação pós "lesão" saporra aí mesmo tiozão!
  3. IsaqueJúniorBuilder
    Show, conseguiu aquela velha clandestina? KKKK
  4. IsaqueJúniorBuilder
    Aqui em PE também mas que tem amigos não sofre KKKKKK. Começa alternando ele com o cardio de baixa/média (um dia um e um dia outro). Claro, um estimulo com calistenia é melhor que estimulo nenhum (tem vários textos aqui no site sobre como intensificar treinos de calistenia, dê uma olhada e vai ajudar!) Leve em consideração que cada grama de carb. tem 4 kcal e reduza 50g de carb do total da sua dieta e dará certo. Aumentar agora no inicio não iria rolar kkkkkkkkkkk. Você vai fazendo as reduções semana após semana e vendo como o físico responde. Tenta nessa fase usar prot. 2,5-3g/kg que vai te ajudar muito também.
  5. IsaqueJúniorBuilder
    Fala Nat, blz? Então, queria saber o pq de não ir para uma academia? Seus resultados irão ser potencializados com o treino resistido (musculação). Sobre a sua dieta, eu baixaria umas 200kcal ai de carb e iria testando semana após semana para ver como o metabolismo responde. Tenta adicionar um treino intervalado de alta intensidade com burpee, polichinelo, corrida estacionada ou outros exercícios que deem para ser praticados no espaço que você tem disponível, esse tipo de treino vai te ajudar a gerar uma resposta metabólica que ira te ajudar a dar um Up no seu metabolismo.
  6. IsaqueJúniorBuilder
    Não tenta reinventar a roda mano, seu protocolo é básico mas é bom. Se quiser secar aperte dieta/cardios e treinos.
  7. IsaqueJúniorBuilder
    Começou a sessão coitadinho, tá treinando igual uma besta enjaulada (que já um puta feito depois de passar pelo que você passou e admiro muito você por isso, shape é só consequência de um trabalho bem feito e isso você faz como ninguém!).
  8. IsaqueJúniorBuilder
    Esse é dos meus! KKKKKKKKK
  9. IsaqueJúniorBuilder
    Somos dois Madrugão!
  10. IsaqueJúniorBuilder
    Blend New Millen 1,8kg tem o melhor custo x benefício do mercado. A creatina você comprará a que vier MAIOR quantidade do produto pelo MENOR preço (é tudo a mesma coisa).
  11. IsaqueJúniorBuilder
    Isso! E sobre a creatina, você compra a que vier mais com o menor preço (é tudo a mesma coisa).
  12. IsaqueJúniorBuilder
    Comigo também tem isso mano.
  13. IsaqueJúniorBuilder
    Barba, mostra esse S H A P E porra!
  14. IsaqueJúniorBuilder
    Essa é uma dúvida antiga minha, escrevo minha rotina aqui à quase 2 anos e acompanho várias ao mesmo tempo. Minha ideia inicial era de conhecer mais pessoas que curtissem e/ou vivessem o mesmo estilo de vida que eu e acabei fazendo vários amigos, admiradores do meu trampo, ajudando muita gente e sendo muito ajudado. Mas e você? Fala tu...
  15. IsaqueJúniorBuilder
    Justamente, repouso e gelo tiozão.
  16. IsaqueJúniorBuilder
    É foda!
  17. IsaqueJúniorBuilder
    Foi isso mesmo que rolou tiozão e ganhei 10 dias de carbo alto.
  18. IsaqueJúniorBuilder
    Salve! Update: Ter. (16/03) - Peito - Treino com um bom rendimento. Cuidei do meu vasto ontem e hoje já estou de bem com ele, glúteo tá tão inflamado que parece ter um limão, mas hoje farei compressa quente e a velha massagem. Como disse nas respostas acima, o governador aqui de PE determinou LD por 10 dias (18 à 28) podendo se estender caso o quadro de contagio/mortes por coronga não reduzam. Irei treinar clandestinamente nesse período (sei que é errado mas não posso jogar esses dias fora). O campeonato também foi adiado e passou do dia 11/abril para 06/julho, seguimos na preparação. O treinador mandou que continuasse com tudo do jeito que esta e que nesses 10 dias de LD, mandasse os carbos dobrados (500g de macarrão no almoço mesmo sendo integral é bondimai) e futuramente faremos mais ajustes, para chegar o mais dry possível no camp. DSE:86 Por hoje é isso, vlw, flw!
  19. IsaqueJúniorBuilder
    Serão 10 dias Tiozão, o governador decretou ontem. Será do dia 18 ao dia 28/03, podendo estender caso o quadro não melhore.
  20. IsaqueJúniorBuilder
    Pô mano pode crer, carbo dobrado é muito bom. Curto mais que refeed.
  21. IsaqueJúniorBuilder
    KKKKKKK Lelis?
  22. IsaqueJúniorBuilder
    Iain Valliere, boa escolha!
  23. IsaqueJúniorBuilder
    Aquela fisgada no cardio? Tive isso relembrando meus tempos de jogador de futebol no final do ano passado.
  24. IsaqueJúniorBuilder
    Cai o cabelo mas cresce barba, ai compensa! #Stonks
  25. IsaqueJúniorBuilder
    Parece que serão 15 (até agora só especulações) o meu treinador pediu que se entrar em LD, dobrar os carbos e me manter treinando.
×
×
  • Criar Novo...