IsaqueJúniorBuilder

Essa execução é péssima!!!!

Dor muscular tardia não é parâmetro para um bom treino, ESQUEÇA ISSO!!! Treino de dorsal realmente não é fácil mas aí vai duas dicas: Nas puxadas esqueça os braços e foque em DEPRESSÃO E ELEVAÇÃO das escápulas. Nas remadas esqueça os braços e foque em ABDUÇÃO E ADUÇÃO das escápulas.

Não curto stano para mulheres, a chance de virilizar é alta. A dosagem que você esta usando é baixa, você já cogitou a ideia de usar oxan 10-30mg/dia? Acho que iria ser bem mais efetivo. Claro que os outros pilares (dieta/treino) teriam que estar de acordo com o objetivo.

Sem mas.

Realmente.

Esse é um dos piores protocolos que já vi aqui no fórum! F para o seu eixo.

Concordo!

Ouço falar muito sobre esse lab, mas ele presta?

25min de treino de poses/ 25min de aej.

Faaaalaaa meeeuus consagraaaaaadoos, tudo sussu com vocês? Então, andei esses dias sumido pq eu só faço os relatos quando estou no trampo e como estava em home office fiquei off daqui kkkkk. Fiquei inativo aqui por 18 dias e vou tentar fazer um resumão: Desisti da preparação (13 semanas à mais de contest e eu iria falir). Entrei em cruise (250mg enan/semana). Mesmo treino (por enquanto). Mesma dieta do contest (só que com carbos altos). Fiz meus exames e alguns resultados foram preocupantes (vou aguardar resposta do treinador e ver como vamos proceder). Alguns desses resultados negativos resultaram em náuseas, má digestão, refluxo, diarreia e gases (tudo isso é relacionado principalmente a TGO e TGP, que estão bem alterados) passei uns 5 dias assim. Subi 6kg nesse período (atualmente estou com entorno de 84/85kg) mas a condição ainda é muito boa (só reti um pouco mas era o esperado). Estou subindo as cargas aos poucos no treino. Incrementei 5 séries de barra fixa supinada em bi-set com paralelas todos os dias (nada até a falha, é só um estimulo) para dar um up em MMSS. Dei umas fugidas da dieta nesses últimos dias em casa, então o contador de DSE só será reativado mediante ao inicio da dieta do bulking (que espero ser o melhor da minha vida até o momento KKKK). É mais ou menos isso ai kkkkkkkkk, não da pra falar tudo em mínimos detalhes se não iria escrever uma bibliografia KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK. Por hoje é isso, vlw, flw!

Mano, também não consigo ver sua foto mas, comecei a treinar com a sua idade e no primeiro ano, fazendo TUDO errado ainda consegui ganhar 11kg. Comecei a treinar com 53kg e tinha/tenho 174cm.

#NinguemMeEntende

Esse é doido KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Tô tentando comprar uma na olx por 300 moedas tupiniquins mas o cara pra responder demora 1 ano, isso pq já estou "falando" no whatsapp.

Lembro nada, foi feita em 2014 para a minha primeira competição. Só lembro que era muito simples/horrível pq era "old school" KKKKKKK

KKKKKKKKKK os vendedores da OLX aqui em PE são muito enrolados, Deus me livre!

É uma possibilidade a ser estudada mano, vlw mesmo!

Sem mas.

Tô querendo uma também, mas por aqui tá osso pra conseguir.

Salve rapeize! Update: Qua. (17/03) - Day off F O R Ç A D O ! - Então, venho tendo vários problemas com encaroçamento, vermelhidão e muitas dores nos últimos spots (4 de 5 ficaram da forma citada anteriormente) e a caminhada para academia é longa, preferi evitar esse esforço, já que uma caminhada de 25min eu faço em 10min e provavelmente hoje duraria 30min e atrapalharia no tempo de treino/ pegar o busão. Não vou mentir que me arrependi, pq poderia ter ido assim mesmo e treinado braços (no lugar de MMII), tentarei isso quando chegar em casa. Com o decreto de LD as academias fecham por 10 dias aqui em PE (18 à 28/03) e treinarei clandestinamente nesse período. Sobre os shots já falei com Tio @Stein e ele me deu aquela dica que só quem manja tlgd, pq as massagens e compressas ajudam muito, mas fico dolorido por vários dias e isso atrapalha muito meu cotidiano (andar, sentar, levantar, ficar em pé por muito tempo, tá osso), eu estava até vendo um relato de um brother agora pouco onde o Tio e @MBD falam sobre o assunto e percebi que venho fazendo tudo que eles dizem lá mas como minha frequencia de aplicações é muito alta (dom à sex) tá bem mais complicado que no caso dele. DSE:87 Por hoje é isso, vlw, flw!

Boa barbudo, TMJ!

Saquei, aqui em Hellcife é aquele calor gostoso típico da região, se esfriar um pouco eu fico logo assim.

Mano, como você pode observar a rapaziada está tentando lhe ajuda, porém, há vários equívocos em informações cruciais. Reveja, edite-o e teremos o prazer de lhe ajudar.

TMJ!

Dá certo, pode confiar!