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IsaqueJúniorBuilder

Fisiculturista
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Tudo que IsaqueJúniorBuilder postou

  1. IsaqueJúniorBuilder
    Salve, salve! Update: Seg (22/11) - Dorsal (só puxadas)/ Est. bíceps - Treino muito bom e vou detalhar para vocês: Puxada aberta - 4x 6 à 8 Barra fixa neutra - 4x 8 à 12 Puxada barra romana - 4x 8 à 12 Puxada pronada articulada - 4x 8 à 12 (pico de contração 3" todas as reps.) + 10 reps. de puro ódio. Puxada supinada articulada - 4x 8 à 12 (pico de contração 3" todas as reps.) Puxada supinada - 4x 8 à 12 (pico de contração 3" todas as reps.) Pull down - 4x 8 à 12 (pico de contração 3" todas as reps.) Rosca direta no cross - 4x 9 à 12 Rosca alternada - 4x 9 à 12 Crucifixo inverso no fly - 4x 9 à 12 O treino vem rendendo muito bem e a dieta esta fluindo, a questão da água que eu tinha relatado antes que estava ruim, venho melhorando bastante e oq vem me ajudando bastante é beber intra treino. Por hoje é isso, vlw, flw!
  2. IsaqueJúniorBuilder
    Eu até tenho mano e uso, mas tá foda kkkkk
  3. IsaqueJúniorBuilder
    Sim mano, mas certifique-se de estar fazendo tudo certinho e terá excelentes resultados, lembre-se testo é vida, se for bem usada e no momento certo é claro! Outra coisa, quando for tirar uma dúvida dessas, sejá mais detalhista e ai poderemos ajudar você com respostas mais espécificas blz?
  4. IsaqueJúniorBuilder
    Salve rapaziada! Update: Seg (15/11) - Dorsal (só puxadas)/ Est. bíceps/ Post. Delt - Treino muito bom! Estou com um excelente parceiro de treino e isso vem me ajudando muito nos treino mais intesos/ pesados, o rendimento tá lá encima! Ter (16/11) - Peitoral/ Est. delt. ant. e lat./ Est. tríceps - Treino naquele pique! Hoje pré treino dei uma aula de personal e já parti para o meu primeiro do dia, rendeu bem! Fiz uma inversão do pré treino para ter um pouco mais de carbo e deu muito certo, vou adotar essa estratégia para treinos futuros. Meu peso vem subindo (mesmo com as Kcals mais baixas que o normal) e além disso, a condição esta melhorando a cada semana. No ultimo relato falei que estava oscilando entre 86/88 e agora estou entre 88/90 (que saudade de oscilar nesse peso! kkkk). Mais tarde farei um treino de pontos fracos: Panturrilhas, trápezio e abdômen. Venho me policiando para tomar mais água, inclusive intra treino e venho tendo exito, estou a uns 15 dias sem cárdio mas irei voltar amanhã e isso pode fazer o peso baixar um pouco mas melhorando a condição, eu não vou ligar (tanto kkkk). Por hoje é isso, vlw, flw!
  5. IsaqueJúniorBuilder
    Deixa comido Tiozão! Salve, Update: Gripado desde o domingo e tirando esses dias off, só adiantando consultorias e organizando algumas coisas da vida pessoal. Dei uma segurada nos cardios pq até quando tento fazer um esforço a mais, me sinto um pouco ofegante. Dieta está rolando mas não todas as refeições, como ainda sigo no tratamento do estomago é indicado que eu não force empurrando comida. O peso vem se mantendo (86/88) bem mas a densidade deu uma queda leve, fiquei gripado após uma semana de deload e isso impactou bem no aspecto do shape. Resuminho de como estão as coisas: Treino: Dorsal Remada (estimulo de bíceps/posterior delt.) Peito (estimulo de ombro/tríceps) MMII Delts./ Braços Dorsal Remada (estimulo de bíceps/posterior delt.) Peito (estimulo de ombro/tríceps) Dieta: 100g tapioca, 03 ovos, 30g queijo coalho 60g aveia, 02 bananas, 20g ou 200ml leite, 30g whey 250g arroz, 100g frango 250g arroz, 100g frango 60g aveia, 02 bananas, 20g ou 200ml leite, 30g whey 100g tapioca, 03 ovos, 30g queijo coalho Protocolo: 500mg enantato week Por hoje é isso, vlw, flw!
  6. IsaqueJúniorBuilder
    A volta dos que não foram! Muita correria e muito trabalho me deixaram afastado por um tempo aqui do forúm, mas amanhã volto com os relatos diáriamente! Por hoje é isso, vlw, flw!
  7. IsaqueJúniorBuilder
    A volta dos que não foram? 👀
  8. IsaqueJúniorBuilder
    Salve! Update: Qui (16/09) - Off - Dormir mais um pouco e trabalhar mais disposto. Sex (17/09) - Leg day - Sexta da maldade tem que ter treino capirotonico! Hoje inventei de usar cargas altas e deu certo, foi 1hr de pura dor, sofrimento e muito suor. Treino: Agachamento livre (carga progressiva) 1x 10-10 (15rep.) - 1x 20-20 (15rep.) - 1x 30-30 (15rep.) - 1x 40-40 (12rep) - 1x 50-50 (10rep) - 1x 60-60 (8rep.) - 1x 70-70 (6rep.) Leg press 45° - 3x 8 (320kg) Mesa flexora + Stiff no Smith - 3x F + F Cadeira extensora - 3x F (pico de contração 3" em todas as reps.) 8min de passadas. Amanhã vou jogar ombros/ trapézio/ braços. Por hoje é isso, vlw, flw!
  9. IsaqueJúniorBuilder
    KKKKKKKKKKK valeu barbudo, tamojunto!!!!
  10. IsaqueJúniorBuilder
    Meus sentimento por sua avó mano. Apareceu o miseraviu KKKKKKKK.
  11. IsaqueJúniorBuilder
    Salve!!! Update: Qua (15/09) - Peito/ Tríceps/ Estimulo de lat. delt. - Treino muito bom!!! Hoje teve AEJ em casa mesmo na bike (30'), depois já fui para academia e o treino rendeu! Treino: Crucifixo reto no cross - 3x 8 à 12 Crucifixo inc. cross - 3x 8 à 12 Crucifixo inc. cross em pé - 3x 8 à 12 Crucifixo inc. c/ halter + Supino inc. c/ halter - 3x 8 à 12 + F Voador + Supino vertical - 3x 8 à 12 + F Crucifixo dec. cross + Paralelas - 3x 8 à 12 + F Tríceps teste c/ halter + Tríceps supino - 3x 8 à 12 + F Tríceps corda + Tríceps francês no cross - 3x 8 à 12 + F Elevação lateral máq. - 3x 8 à 12 + F + F (drop em todas as séries) Abs suspenso + Flexão de tronco no cross - 3x F + F Esse treino teve a duração de 1h, acredite se quiser kkkkkkk. Por hoje é isso, vlw, flw!
  12. IsaqueJúniorBuilder
    Valeu tiozão! Vou fazer algo fantástico!
  13. IsaqueJúniorBuilder
    Salve, salve!!! Update: Ter (14/09) - OFF - Dormir mais um pouco e também não fiz AEJ. Hoje tive uma reunião com meu gerente e chegamos a um acordo, e na segunda estou me despedindo da empresa e dando foco total na minha carreira como Educador físico. Vou tirar esses 10 dias restantes de setembro para organizar uns projetos, treinar e descansar bem. Por hoje é isso, vlw, flw!
  14. IsaqueJúniorBuilder
    Excelente como SEMPRE!
  15. IsaqueJúniorBuilder
    Vaaaleeuu!!! Me organizando e assim que iniciar, irei relatar semana após semana.
  16. IsaqueJúniorBuilder
    @Stein
  17. IsaqueJúniorBuilder
    Massa, e o treino e dieta condizente com o objetivo?
  18. IsaqueJúniorBuilder
    Salve rapeize! Update: Sáb (11/09) - OFF - Trabalho, preparativos para a competição e um breve descanso. Dom (12/09) - OFF - Muita correria com um dos meus atletas que competiu aqui em PE no Night of Champions, terminou que nem comi direito e fiz vários cardios forçados kkkkkk. Seg (13/09) - Dorsal/ Bíceps - Treinão!!! Acordei super motivado por ver minha categoria competindo ontem e notar que o shape que eu tinha faltando 6 semanas antes da competição (que foi adiada de abril para ontem kkkkk) já era mais bem condicionado que os caras que estavam On Stage (sem desmerecer o trampo de ninguém), e essa situação relatada ai, foi melhor que qualquer pré treino que já tomei, foi uma virada de chave para uma motivação SURREAL! Já falei com meu nutri (mandei um textão claro kkkkkkk) e disse a ele que em 30 semanas (gosto de trampos a longo prazo) entrego a ele um shape de Over All e que assim seja! Treino de hoje: Remada curvada no Smith - 3x 8 à10(50kg cada lado) Remada baixa - 3x 12 à 15 (máquina zerada e um halter de 20kg pra ficar gostoso) Remada cavalinho - 3x 8 à 12 (135kg) Barra fixa aberta + Remada serrote - 3x F + F Meio terra + Barra fixa supinada - 3x F + F Puxada alta c/ triângulo + Rosca direta no cross + Rosca Scott - 3x F + F + F Provavelmente eu faça mais um pouco de bíceps antes de largar da academia kkkkkkkk. Por hoje é isso, vlw, flw!
  19. IsaqueJúniorBuilder
    Pô mano, muito bom o post! E muito obrigado por me citar, TMJ!
  20. IsaqueJúniorBuilder
    Acho que ele deveria primeiro pensar em deixar de ser frango e só depois de estudar bastante sobre o assunto, fazer todo o básico (bem feito) antes (muita dieta e vários treinos intensos com sensação de quase morte) aí ele vai saber.
  21. IsaqueJúniorBuilder
    Compre um bag térmica e leve suas marmitas! Os lanches você pode fazer refeições liquidas e se manter bem nutrido de boas. Caso dê errado tudo isso, arruma outro emprego que lhe ofereça melhores condições.
  22. IsaqueJúniorBuilder
    Não tem como segurar uma massa muscular construída com uma carga hormonal supra fisiologica com hormônios em quantidades fisiologicas. Regressão é inevitável!
  23. IsaqueJúniorBuilder
    Saaalvee!! Update: Qui (09/09) - Off - Dormir mais um pouco. Ontem pela primeira vez desde que comecei o tratamento da gastrite, fiz 6 refeições no dia, ainda em fase de teste de alimentos mas venho respondendo bem e acordei mais cheio hoje. Sex (10/09) - MMII - Sexta boa é sexta de leg day! Acordei com aquela reflexão marota: Vou treinar ou dormir mais um pouco? Fiquei nessa por 7min, levantei e fui treinar! Treino rendeu muito bem e esse foi o de hoje: Leg press 45° - 7 x 10 à 15 (Fiz carga progressiva de 20-20 à 140-140kg, a cada série mais 20kg cada lado) Bulgaro no Smith - 3x F (Saporra pegou pra krai, tive até um ânsia de gofo KKKKK) Cadeira flexora + Stiff c/ halter - 3x F + F Cadeira extensora - 3x F (3 reps. + 5seg. pico de contração e fui repetindo até a falha) 5min de passadas (Tirando o suprassumo) Fiquei feliz de não ter faltado o treino e no fim rendeu muito. Como venho dizendo, na fase que me encontro, todo treino é bem vindo! Por hoje é isso, vlw, flw!
  24. IsaqueJúniorBuilder
    Melhor proteína C x B se pensar em g/kg de proteína do produto.
  25. IsaqueJúniorBuilder
    Acompanhando... Tmj!
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