natashaft

Tome com agua mesmo. Eu tomo um mix de proteinas (que inclui a de soja) todos os dias, 2x por dia e que com toda a certeza tem o gosto bem pior que só a proteina de soja e tomo com agua. É horrivel, mas é só tomar numa golada só e logo em seguida tomar muita agua que o gosto some logo

Estava treinando inferiores apenas duas vezes por semana (segunda e sexta) para dar pelo menos dois dias de descanso aos musculos de um treino para o outro. No entando, comecei a suplementar minha dieta com mix de proteinas, creatina e whey protein. Agora que estou suplementando deveria começar a treinar inferiores 3x por semana ja que dizem que tais suplementações promovem a recuperação muscular de forma mais rápida? Estou perdendo por treinar apenas duas vezes na semana os musculos inferiores que sao os que tenho maior interesse em desenvolver?

Eu não uso muito ele. Uso uma vez ao dia só, depois do treino. 30g diárias, que equivalem a 26g de proteina dura bastante. as outras 68g de proteinas eu consigo atraves de um mix de proteinas em 2 doses de 30g

Mas eu não deixei totalmente de comer alimento sólido. Eu como bastante proteina quando chego, mas ultrapasso bastante a quantidade diária pelo tanto que já ingeri em suplemento durante o dia. Mas eu achei que seria bom pois estava tentando diminuir carbo sem prejudicar a quantidade de calorias diárias pq estou acumulando gordura, entao achei que bater calorias com o maximo de proteina seria melhor Então, esses dois shakes que tomo durante o dia são um mix com 7 proteinas, que incluem albumina e proteina da soja Então, eu só tomo uma dose de whey por dia, após o treino. O restante eu tomo em 2 shakes de mix de proteinas, que totalizam 68g de proteina

Mas eu não deixei totalmente de comer alimento sólido. Eu como bastante proteina quando chego, mas ultrapasso bastante a quantidade diária pelo tanto que já ingeri em suplemento durante o dia. Mas eu achei que seria bom pois estava tentando diminuir carbo sem prejudicar a quantidade de calorias diárias pq estou acumulando gordura, entao achei que bater calorias com o maximo de proteina seria melhor

Eu uso o Whey da Gold Standard, justamente porque me falaram que eu poderia confiar na procedencia e que cumpriria o que promete. Mas fato é que pra mim tem sido bem mais facil bater as proteinas assim do que me matando de comer carne quando chegava em casa, sabe?

Tenho uma rotina bem corrida. Começo a trabalhar às 06h e chego às 18:30 em casa, então as vezes a única refeição que eu conseguia fazer dentro desse tempo era o almoço. Com medo de catabolisar investi meu dinheiro em proteinas em pó e whey protein pra não passar essa grande parte do dia sem se alimentar. A questão é, depois das 18h30 consigo ingerir alimentos sólidos, mas meu consumo diario de proteinas tem que ser de 110g, sendo que 100 vai em suplementos, ja que tomo dois shakes durante o dia, que totalizam 68 e depois do treino uma dose de whey que tem 24g de proteina. A minha dúvida é: faz mal quase toda a minha soma de proteinas diarias ser vinda de suplementos e nao de alimentos? Ainda assim todos os dias passo um pouco, pois janto à noite e pra dar uma diminuida no carbo prefiro ingerir as calorias diárias no maximo possivel de proteina.

Acham que vale a pena investir dinheiro em mix com 7 proteinas de lenta, media e rapida absorção para usar em conjunto com whey e creatina?

Faz alguma diferença ingerir o whey + creatina assim que termina o treino? É mais benéfico? Pois levo shake para a academia e tomo lá mesmo no fim do treino

Mas eu já treino há mais de 1 ano, será que ainda deveria ocorrer?

De madrugada acordei com espasmos na parte superior do braço esquerdo, quase chegando no ombro. Pensei que era meu coração pulsando e levei um susto, mas vi que era apenas o braço mesmo. Os espasmos continuam esporadicamente, aparecem no mesmo lugar e só nele de 20 em 20min. O que pode ser? Será que o musculo apenas está cansado do treino ou pode ser algo mais grave?

Bom dia, pessoal. Há alguns dias atrás acordei de madrugada com uma fisgada muito forte na panturrilha. Apertei muito a perna, levantei e até que passou. Alguns dias depois estava naquele aparelho que imita o agachamento livre mas que está preso à máquina e ao levantar as duas pernas pra pegar o peso essa dor começou de volta e foi insuportavel. Ontem, quando fui fazer o agachamento livre com 60kgs (no qual consigo fazer no máximo 10 repetições em cada série) fiquei novamente na ponta dos pés para colocar o peso na gaiola e a mesma fisgada e dor insuportável surgiu e agora a dor nessa perna esquerda continua bem incomoda para andar. Alguém sabe o que pode ser? Será que aconteceu algo com o músculo da minha panturrilha? (É nela que sinto as fisgadas, de um lado só)