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Silvio Henrique

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  1. Silvio Henrique reagiu a uma resposta no tópico: O Melhor Shape De Sempre
  2. Willian B. reagiu a uma resposta no tópico: Finalização - Cutting natural
  3. Willian B. reagiu a uma resposta no tópico: Finalização - Cutting natural
  4. Silvio Henrique
    E mano to aproveitando bastante essa fase agora do rebote, mantive os cardios e estou comendo em quantidades consideráveis mas não exageradas, de forma LIMPA e to reparando uma diferença de volume nessa primeira semana pós finalização, e como sou adolescente acho que não tem necessidade de recursos ergogênicos.
  5. Silvio Henrique reagiu a uma resposta no tópico: Finalização - Cutting natural
  6. Silvio Henrique
    Muito obrigado pelas críticas construtivas campeão, bom na época do bulking as coisas não estavam nada fáceis, estava desempregado, treinando em casa, e sem dinheiro para a dieta, até conseguia dinheiro de bicos mas dificilmente dava para manter os alimentos limpos para a semana toda (abacate,,aveia,patinho,peito de frango) então comia o que tinha em casa. proteinas gordas e carbos simples, eu bem que queria ter feito um bulking limpo mas a situação não tava favorável pra isso, então eu tive que me virar com o que eu tinha no momento, e por menor que foi o resultado eu to bem melhor do que eu era até final do ano retrasado.
  7. Silvio Henrique reagiu a uma resposta no tópico: Finalização - Cutting natural
  8. surf reagiu a uma resposta no tópico: Finalização - Cutting natural
  9. Silvio Henrique reagiu a uma resposta no tópico: Finalização - Cutting natural
  10. Silvio Henrique
    Põe do lado então capa do batman
  11. Silvio Henrique
    Video da transformação pra quem quiser acompanhar de perto a evolução, agradeço a todos TMJ
  12. CabralChoi reagiu a uma resposta no tópico: FECHANDO 2018 !!
  13. Silvio Henrique reagiu a uma resposta no tópico: Avaliação de treino Abc2x
  14. Silvio Henrique
    Feliz ano novo e bons ganhos
  15. Uísque reagiu a uma resposta no tópico: Finalização - Cutting natural
  16. Silvio Henrique
    Musculos menores devem ser trabalhos com menos volume e mais intensidade (Bicéps/Triceps/Ombros/Panturrilhas) 3 séries com carga maxima (6 á 12 repetições) se passar disso adicione mais carga. Já agrupamentos maiores (Peito/Costas/Pernas/Abdomen) 4 séries (8 á 12 repetições) novamente carga máxima. Quer ganhar massa?? esqueça os Aeróbicos vai por mim!!!
  17. Silvio Henrique
  18. Silvio Henrique
    Varia de muita coisa cara, Quanto tempo você espera pra treinar pós refeição?? Quais as quantidades? Normal é, mas não com muita frequencia!!!
  19. Silvio Henrique
    Obrigado mano.. 2019 é tudo nossoo pode anotar ai, Shape vai vim pra ficar, devagar e sempre TMJ lek!!
  20. Uísque reagiu a uma resposta no tópico: Finalização - Cutting natural
  21. Silvio Henrique reagiu a uma resposta no tópico: Diário do Pimpolho
  22. Silvio Henrique
    Silvio Henrique alterou sua foto pessoal
  23. Silvio Henrique
    Shape foda cara, Vou acompanhar aqui, bons ganhos!!
  24. Silvio Henrique
    1,78 irmão
  25. Silvio Henrique
    Obrigado brow Tmj
  26. Silvio Henrique reagiu a uma resposta no tópico: Finalização - Cutting natural
  27. Silvio Henrique
    Shape ta bom pra caramba mano, Vai passar rapidão dos 70, Feliz ano novo e bons ganhos!!
  28. Silvio Henrique
    https://imgur.com/a/Onf7zYh https://imgur.com/a/viqDI6C https://imgur.com/a/viqDI6C https://imgur.com/a/ZTWnWOZ https://imgur.com/a/Vkztphx https://imgur.com/a/sKTp2jO https://imgur.com/a/Bfw9UYZ https://imgur.com/a/QzmAZdm Acompanhem os links os que tiverem interessados, agradeço a atenção, Merry Christmas
  29. Silvio Henrique
    Por algum motivo as URLS não carregam
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