Tavo Fit

Fala rapaziada, com base nos execícios que conheço montei um treino de peito, tríceps e ombro que tem o objetivo de fortalecer a musculatura e sendo um ''possível'' treino de entrada para futuros treinos com mais explosão... Segue o treino Peito: Flexão normal - 4x15 - Para começar. Flexão Batendo palmas - 3x10 - Aqui já entraria um pouco de explosão, pois são movimentos rápidos com certa intensidade. Flexão inclinada - 3x10 Flexão Declinada - 3x10 Esse seria a parte do peitoral, coloquei o inclinado e declinado nas flexões para poder pegar todas as regiões do peitoral. ( Se tiver alguma flexão que trabalhe mais me diga ) Ombro e Tríceps: ( Coloquei os 2 juntos pois os exercícios pegam os dois. ( Menos a flexão de ombro ) Flexão de Ombro - 3x10 Paralela - 3x10 - Pega o Tríceps e Ombro, além de também pegar o peitoral. Dips no banco - Támbem pega Tríceps ( queima bem ) e ombro. Esse seria um treino ''iniciante'', eu gostaria de saber se está bom para fazer durante 1 mês e ir mudando e dificultando ele conforme eu for adquirindo mais força e resistência.

Fala rapaziada, eu tenho como objetivo aumentar minha força e performance, mas também quero conseguir um shape bem legal. Mas não quero ficar ''grandão'' como os bodybuilders, eu acho zuado e atrapalha na performance... Eu gostaria de alcançar um shape por exemplo no estilo do ''Michael Vazquez'' e do Devon Levesque... Eles não são grandes, mas tem uma frequência bem alta de treinamento e alem da performance, não deixam de ter um shape forte e definido... Eu gostaria de entender a diferença entre eles e um bodybuilder. Eles comem menos ? O treino deles é mais explosivo e corporal ? Treino mais livre define mais que treino em máquinas? Me respondam tudo que tiverem de informação. Posso estar viajando... Mas oque tiverem pra me informar agradeço haha Valeu !!