Carlos Eduardo dos Santos

galera preciso de ajuda para montar uma divisão de treino, sou ectomorfo, e preciso uma divisão de treino e se puderem me dica de uma dieta aí simples, porque não tenho condições financeiras e tals. agradeço!

Gente não tô entendendo, por exemplo tô fazendo bíceps, aí depois de três dias ou 4 ele incha não o inchaço da musculação e sim realmente fica inchado e bem gordo enquanto o meu outro braço o (direto) fica normal, e o esquerdo está muito inchado mais do que o normal, será que estou com lesão? mas depois de 1 uma semana eu não fiz mais exercícios e ele voltou ao normal mas depois que fiz novamente bíceps ele inchou novamente e enquanto o outro está normal. me ajudem.