Anderson dione

Vlw obrigado!

Entendi bem, obrigado!. Agora na parte do treino sei que um profissional la pode me ajudar porem quero saber de voce oque acha que seria bom. Eu nao conheço bem ainda, falo um padrao de treino bom, quais dispensar se for o caso, repetições e tudo mais.

http://pt-br.tinypic.com/r/js0ort/9-apague o traço http://pt-br.tinypic.com/r/2whfqrk/9-apague obtraço Nao sou gordo kk

seja paciente comigo kk perguntando que se aprende amigo! Eu nao sou magro sou bem fortinho. Oque ta me dizendo e que eu começo malhando e comendo bem para ganhar peso e uma certa resistencia, e ao longo do tempo vou ter que regra uma dieta para quee eu possa perde a gordura ficando so massa?

Então meu caro acho que esqueci a parte mais importante no topico de dizer que meu objetivo é ganhar massa e definição. Vejo bem oque quiz dizer mais ainda sim vale pra essa minha questao de agora?

Olá glr, me chamo anderson tenho 18 anos medindo 1,70 a 1,73 pesando 68 -+ 69 ja faz muitos meses. Pelo que parece nao passo desse peso porque jogo muito futebole andava de bike direto! Porem estou querendo entrar e começar a treinar. Tenho varias duvidas aos poucos vou sanando e vendo quais melhores respostas que eu posso adquerir. Sei que o começo é complicado por falta de costume e disciplina vi a base que ums suplemestos que posso tomar futuramente ou se voces recomendam ir tomando no começo? Liste conforme achar adequado, descreva marcas porfavor quais melhores de acordo com a lista abaixo. 1-Multivitaminicos 2-creatine 3-BcAA 4-Glutamina 5-Whay proten E esses acimas prejudicam a saude? Ao meu pesquisar nao. ------------------------------------------------------------------- Outra é quais alimente prioritarios para que digamos assim traga beneficios visiveis rapidos (nada e tao rapido vcs entendem)? Onde estou o frete e preços da netshoes sao muitos bons pelo que vejo algumas coisas, voces recomendam a compra la? Sera que qualidade envolve lugares devenda?