Diogo Huts

Pessoal,alguem poderia me descrever uma rotina de treino para se fazer em casa ? Estou querendo começar a fazer mas não sei por onde começar. Já havia feito um tópico mas o amigo me indicou um site que eu não teria os equipamentos necessarios.

Fala rapaziada,beleza? Bom, quando eu tinha 8 meses de academia (extremamente focado) eu tive minha primeira crise de Extrasistoles e fiquei totalmente preocupado a ponto de largar dieta,treinos diarios.Perdi 12KG somente nisso,até que procurei o Cardiologista e ele tinha dito que meu coração era totalmente saudavel,porém,as extrasistoles eu iria sentir pro resto da vida. Alguem tenha isso e pode me dar o seu relato ? Estou tentando superar este medo e queria alguma ajuda!