Striker22

certo, e que não curto muita extravagancia tipo trocar arroz normal por integral, coisa assim, ai to indo na base, vou utilizar esses meio que me informou, e ver se ta batendo direitinho, valeu men

eu como uns 4 file de frango, da ai umas 400g, e coloco arroz e feijao, e salada, somado com 3 ovos cozidos no pos-treino, e tento comer sempre durante os meios termos barras de proteina, ou qualquer outra coisa pra me dar mais calorias, hoje eu tenho 1,65 de altura no maximo, e estou pesando 65kg como informei sou magro, so to focado em da uma alisada na barriga perdendo gordura. Eu acredito que esteja bom, eu coloquei o whey por que realmente eu não consigo comer mais que isso

então esse termogenico eu coloquei pra secar logo, pra dar uma acordada e correr e treinar sem parar, a gordura a ser queimada não é nada tão extravagante, é so uma pancinha de Mac simples kk, quero secar e deixar ela lisa pelo menos ai até o carnaval. Mas a real o que queria era um pre-treino que dê energia pra treinar musculação, tem alguma dica? Dieta, não vou dizer que eu seja o mais regrado, de semana eu corto todas as besteira, como bastante frango, e uns ovo cozidos pra complementar, e diminui um pouco dos carboidratos, não é tãoo forte, mas da pra ir, por eu so ter uma pancinha mas ser magro, eu acredito que não preciso de uma tão focada, apenas tenho que bater os micros e macros

Certo, curti as dicas, valeu men, agora me diz uma coisa, eu vou retirar o BCAA, você me indica por mais alguma coisa ou ja ta bom com o Whey, Crea e o Termogenico?

Bom dia, então estou com duvida relacionada a suplementos Então, eu sou um magro gordinho, porem já estou a uns 7 meses de treino e ganhei uma boa quantidade de massa Agora estou focado em dar uma secada na barriga, perder a gordura, porem quero manter ganhando massa nos braços. Estou fazendo treino A-B-C-D, treino de abdômen todos os dias, e aeróbico de 20 minutos de alta intensidade. Em relação a dieta, estou seguindo ela tentando bater os micros e macros diários e cortei o açúcar (REFRIGERANTE) e diminui um pouco dos carbos que comia muito. Mas minha duvida maior seria relacionada a suplementação; Pretendo estar tomando a partir do inicio de novembro a suplementação dessa forma: *TODOS OS PRODUTOS DA GROWTH PRE-TREINO 1 CAPSULA DO TERMOGÊNICO HOT (Cafeina) 5g DE CREATINA 2 CAPSULAS DE BCAA POS-TREINO 2 CAPSULAS DE BCAA 30g DE WHEY CONCENTRADO Iniciando essa suplementação eu pretendo aumentar o tempo de aeróbico também, gostaria de dicas, aceito todas as opniões, e relacionado a suplementação, existe algo que seria legal mudar, algum produto a adicionar ou tirar? Ouvi falar bastante de alguns outros suplementos, como pre-treinos, Tribullus, Zma, mas não sei se é viavel, e dão realmente algum retorno, mas aceito dicas, os que coloquei foi o que atraves de pesquisas vi que são os mais interessantes