jeancwb

mano se tem razão essa coisa aqui tava toda errada.. nem vou usar mais esse site maldito, melhor pesquisar no google mesmo kk valeu flws

que triste mano, pq realmente eu consegui passar dos 72 pros 75, só que tive que aumentar tudo isso pra mudar algo.. Isso desde janeiro. Ah mano esqueci, eu tomo um café lascado.. Em algo deve interferir né!?

1200g de macarrão cozido ... Então mano eu já nem faço aeróbicos por causa disso tb, eu trampo em um lava car, mas tipo não é puxado, só no sábado mesmo que fica tenso, mas no sábado eu não treino..Durmo 8 hrs, De drogas a unica coisa que eu uso é maconha rs... Esse esquema de pular refeições, funciona se for logo a primeira ? ou jejum aumenta mais ainda o metabolismo ? Esqueci de dizer, tomo um café lascado

tirol - Leite, 1000 ml 600 45 30 30 650 0 Ninfa - Macarrão Penne, 1200 gramas 4.230 870 24 134 240 0 Bodyaction - Maltodextrina, 100 g 382 96 0 0 35 0 Bibs - Uva Passas, 50 g 150 40 0 2 6 30 Amafil - Amendoin, 80 g 469 17 35 22 0 0 Azeite Tradição - Azeite, 52 ml 432 0 48 0 0 0 Ovo - Cozido, 11 unidade 781 6 57 63 119 0 Frango - Sassami - Frango Grelhado, 500 gr 470 0 4 117 259 0 7.514 1.074 198 368 1.309 30 Não tenho horário fixo pra comer, vou comendo durante o dia quanto tenho oportunidade.. acredito que meu metabolismo é muito acelerado pq ja tem tempo que venho contando minhas calorias.. Quando eu tinha 72 kgs eu comia em torno de 4500 a 5000

okay, minha altura é 173 cm, Meu GCD 3279 ,TMB 2201 kcal. Medidas com músculos relaxados ombro : 117 peito : 103 Cintura : 86 quadril: 83 coxa : 55 panturrilha : 39,5 bíceps : 36 antebraço : 30

Olá, sou ectomorfo e tenho uns 3 anos e meio de treino, estou em uma fase que ja não aguento mais comer, saí dos meus 59 pros 75, só que estou tendo que ingerir cerca de 7000 kcal diárias, menos que isso meu peso não altera mais, o complicado é bater tudo isso todos os dias.. fica cansativo e enjoativo. Alguém pode me dar alguma dica de como fazer pra ingerir menos comida e continuar ganhando ? pq ta complicado kk Segue umas fotos: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20190426_104743_1_-jpg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20190426_104345_1_-jpg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20190426_104751_1_-jpg Minha dieta : macarrão,peito de frango, ovo, az. de oliva, leite integral, malto e uva passas.

Olá, sou ectomorfo e tenho uns 3 anos e meio de treino, estou em uma fase que ja não aguento mais comer, saí dos meus 59 pros 75, só que estou tendo que ingerir cerca de 7000 kcal diárias, menos que isso meu peso não altera mais, o complicado é bater tudo isso todos os dias.. fica cansativo e enjoativo. Alguém pode me dar alguma dica de como fazer pra ingerir menos comida e continuar ganhando ? pq ta complicado kk Segue umas fotos: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20190426_104743_1_-jpg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20190426_104345_1_-jpg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20190426_104751_1_-jpg

Olá galera, acredito ser ecto,pois é muito complicado pra mim ganhar massa. tenho 22 anos e peso 73 kg.. treino a uns 3 anos. Queria auxílio para montar um treino , pois aonde eu faço musculação não tem muito suporte. treino 5x na semana e queria dar uma ênfase em pernas e glúteos. ta ai uma foto minha, avaliem pf. [img]https://uploaddeimagens.com.br/imagens/sem_titulo-png-6369a678-0a5a-4615-803f-0c69c778d465[/img]