greff129

É comum o 4x8 , 3x10, 4x12 esses basicos.. tenho uma duvida na questao carga, porque geralmente fazemos estas séries no intuito de falhar ou chegar proximo dela na ultima série nao é? Então me leva a pensar '' po eu faço 3 séries antes a toa? sem exigir muito do musculo pelo fato de fazer com um peso que eu só vou ser exigido na ultima série. Eu tenho dúvida se isso nao tem problema isso.. ou que sei la, nao entendo fazer 4 séries ou 3 pra ser exigido apenas em uma..

quanto deve ser a intensidade do treinamento, digo, próximo a quantos % dos batimentos cardiacos?