Jefefs
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Conquistas de Jefefs
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Jefefs reagiu a uma resposta no tópico:
Abandonei academia e abracei a calistenia.
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LouvaDeus reagiu a uma resposta no tópico:
tópico do desafio
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viniciusgronkowski reagiu a uma resposta no tópico:
tópico do desafio
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Dia 14 Sonhei com a ex... Qualquer vontade de fapar passa quando penso nela. kkkkkk
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viniciusgronkowski reagiu a uma resposta no tópico:
tópico do desafio
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LouvaDeus reagiu a uma resposta no tópico:
tópico do desafio
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Fechando uma semana hoje. Essa noite sonhei que tava fapando, acordei na dúvida se tinha sido sonho ou realidade. Pelas circunstâncias foi só um sonho mesmo. kkkkkkk
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Dia 05.
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Luiz Clehn reagiu a uma resposta no tópico:
Shape "Fino"? Bulking limpo ou comer até morrer?
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Eita carai, "no coffee" é pesado. Dia 02.
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viniciusgronkowski reagiu a uma resposta no tópico:
tópico do desafio
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Shape "Fino"? Bulking limpo ou comer até morrer?
Jefefs respondeu ao tópico de igorsti em Dieta e suplementação
Ao meu ver, se tu tá há três semanas em 2.000kcal, sendo que teu GCD é 2.500kcal, o teu metabolismo deu uma baixada pra tentar estagnar. Então, pra subir é melhor subir aos poucos. Acho que se tu meter 500kcal de entrada vai acabar tendo um acúmulo maior de gordura. -
Jefefs reagiu a uma resposta no tópico:
tópico do desafio
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LouvaDeus reagiu a uma resposta no tópico:
tópico do desafio
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Eu também tinha parado depois de um término de relacionamento. Passei pelo menos uns 60 dias sem fap. No fim tive uma recaída com a moça, tivemos um remember e depois voltei com a prática. Agora acabamos de vez, não vi mais ela, mas dessa vez o fap continua. kkkk Dia 0.
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Shape "Fino"? Bulking limpo ou comer até morrer?
Jefefs respondeu ao tópico de igorsti em Dieta e suplementação
Ah, entendi. Eu começaria com 200~300 kcal no primeiro mês. Sempre observando os resultados, tanto no espelho quanto na balança. Quando achar que o peso estagnou aumenta um pouco mais as kcal, se achar que ganhou muita gordura dá uma maneirada. Sempre com muita paciência, claro. -
Shape "Fino"? Bulking limpo ou comer até morrer?
Jefefs respondeu ao tópico de igorsti em Dieta e suplementação
Mano, tu quer aumentar 500Kcal por semana? o.O -
Depois que montar a dieta posta aqui.
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Jefefs alterou sua foto pessoal
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O que me ajudou muito a montar a dieta sem a necessidade de um nutricionista foi esse tópico aqui, do mestre Twin: É super bem explicativo e tenho certeza que vai ajudar muito!