Youko

Como posso melhorar isso?

eu?

Tenho 28 anos 1,83 de altura 8 meses de academia, nunca treinei antes estou com 90kg shape atual http://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20190409_205057-jpg http://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20190409_205045-jpg http://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20190409_205051-jpg http://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20190409_205108-jpg dieta dos ultimos 8 meses, OBS: frango 500 gr dia http://uploaddeimagens.com.br/imagens/whatsapp_image_2019-02-12_at_23-53-25-jpeg oque posso fazer para melhorar?

Não estou conseguindo pegar imagens nem do Facebook, nem de imagens hospedadas , alguém dá uma ajuda , pq nenhum link aqui quer ser aceito , para que eu possa mostrar o shape para vcs!

Tipo to a 3 meses em 86 kilos! Comendo isso tudo e nos fds como algumas besteiras, mas nunca bebo álcool , Comecei tinha 74 kg , com dois meses fui pra 83, agora tô com 86kg, mas tô paradão nesse peso, quero ver como da pra aumentar de peso, minha meta é 90kg!! Vou postar o treino daqui a pouco, só acabar de anotar tudo aqui, pq n sei o nome de todos os exercícios!!

Pq esquecer BCAA? Ele n é pra ajudar a segurar a massa magra não? N vale apena não? Preciso de um treino melhor Alguma dica? Pra quem é 100% natural .

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/15518970272951720746891-jpg Boa tarde, treino a 6 meses na academia. Essa tem sido minha alimentação ai no link. Eu consegui adicionar 5g de creatina por dia, 5g de amêndoas, 5g castanhas e 5g nozes. E to comendo meio abacate por dia! Alguma dica de como melhorar? Ou qualquer dica? Queria saber se da pra por um BCAA ou se n precisa! Obrigado Obs: na parte do frango ou fígado está errado, está 250g atualmente !

Não entendi muito ainda, mas eu peso 86 kg como 500 gramas de frango todo dia, fins de semana troco por paitnho, e como 12 ovos inteiros por dia! Isso pra quem começou a 6 meses na academia tá bom? Se quiserem posso mostrar mais da minha dieta que tô segundo , criada por mim mesmo com ajuda do Google! Obrigado, aceito qualquer dica ou crítica! Só quero aprender!!