ThiiiagoVaz

Victor Obrigado pela sua ajuda 🙇🏻‍♂️ foi de grande valia

Tô ligado, eu iria jogar propionato, mas estava com 2 bujão de enantato ainda

Valeu Então, essa dúvida tá me quebrando, tô com bujão de enantato Lander e o restante landergold, os landergold são todos oleosos, já o somente Landerlan sei lá que porra é, parece água, mas fuçando o fórum acho gente dizendo aquoso, oleoso... Aí é foda, não dá pra saber se é realmente oleoso

Boa tarde Me ajudem com uma dúvida por favor? Existe problema em aplicar Entanto de Testosterona e Masteron misturados na mesma seringa? Enantato de Testosterona - Testenat Landerlan Masteron - Landerlan Gold Valeu

Bom dia Torf tranquilo? Mais pela questão do leite em si mesmo, desde novo sempre tomei desnatado, acabei que acostumei kkkk nenhum motivo especifico

De fato, a questão da saude não tem como evitar, eu vou inserir leguminosos e algumas saladas e vou refazer as contagens, é aquela, eu normalmente já como na marra, comer uns legumes e folhas na marra não vai mudar muita coisa hahaha

Com certeza ajuda sim! Muito obrigado, vou tentar inserir mais alimentos dessa forma e faço uma atualização nesse mesmo tópico

Realmente, você esta correto - Utilizo o app "Macros" pra contabilizar, acredito que o banco de dados deles esta errado - 2 Fatias equivalem a 19g de carbo. Tem um outro pão igual a esse que é um pouco maior, acredito que seja esse que tenha visto 1 fatia e meia. Alguma sugestão para a dieta postada?

Cara Eu moro ao lado de uma bimbo (Lojinhas que vendem uns produtos pra vencer) - Pego uns pães Pullman 12 grãos, venho pagando 3 reais no pacote então acho que até vale a pena

Hahaha valeu pela resposta. Vamos lá, pior que é, como banana até com água se for possível gosto pra caramba e até prefiro enfiar nos meios pra bater os carbos. Com relação ao seus questionamentos - Restrições alimentares ZERO - Posso comer de tudo, mas é ai que ta o problema, não curto comer de tudo, é foda pra descer legumes e verduras. Saude atual - Boa também, recentemente fiz uma bateria de exames (02 Semanas atrás) até me surpreendi devido a quantidade de "lixo" que comi nos ultimos meses achei que teira muita coisa alterada. Com relação a micronutrientes não tinha parado pra pensar, como disse sou horrivel pra legumes e etc, mas vou tentar jogar algo no meio ai De forma geral o que achou? Alguma sugestão de melhoria a mais?

Bom dia Idade: 24 Anos Peso: 80kg Altura: 165 BF: Entre 17-19% Partindo do principio de que jaquei muito nessa pandemia, meu BF foi pras alturas sai de 11% para o que estou hoje, voltei a treinar a 2 meses e então resolvi iniciar uma dieta cutting, provavelmente quando BF voltar a 14-15 irei iniciar novamente a utilização de AES e seguir o cutting por mais um tempo. Gostaria de avaliações pra dieta, a dieta foi iniciada com um defict curto levando em consideração que eu não estava contando os macros, estou a 1 semana realizando dessa mesma forma para dar uma regularizada no metabolismo, a partir da semana que vem irei iniciar cortes no carboidrato As proporção para inicio são: Carbo - 208g Proteinas - 174g Gorduras 80g kcal - 2214 aproximadamente. Desjejum / Café da Manhã 02 Ovos (Mexidos) - C. 2 - P. 12 - G. 10 4 Fatias Pão Integral (Integral de fato) - C. 22.4 - P. 13.9 - G. - 3.7 50G Pasta de Amendoim - C.10 - P. - 13.7 - G. 23.3 100G Banana Nanica - C. 22.8 - P. 1.1 - G. 0.3 Total - C. 57- P. 41- G. 37 - 732 kcal Lanche (09:00) 70G Patinho Moído - C. 0 - P. 14.7 - 3.5 80G Banana Nanica (Aproximadamente 1) - C. 18.2 - P. 0.9 - C. 0,2 Total - C. 18 - P. 16 - G. 4 - 161 kcal Almoço 179G Arroz Cozido - C. 36.5 - P. 3 - G. 5.2 100G Filé de Frango - C. 0 - P. 30.8 - G. 3.5 Total - C. 37 - P. 34 . G. 9 - 330 kcal Lanche (15:30) 70G Frango Desfiado - C. 0 - P. 21- G. 1.8 100G Banana Nanica - C. 22.8 - P 1.1 - G. 0.3 Total - C. 23- P. 22. G. 2 - 189 kcal Janta / Pós Treino 230G Arroz Cozido - C. 49.3 - P. 4.1 - G. 7.1 125 Filé de Frango - C. 0 - P. 38.5 - G. 4.4 Total - C. 49 - P. 43 G. 12 - 429 kcal Ceia 200ml Leite Desnatado - C. 10 - P. 7 - G. 0 50g pasta de amendoim - C. 10 - P. 13.7 - G. 23.3 Total - C. 20- P. 21 G. 23 - 373 kcal Aberto a sugestões!

Alguém?

Boa tarde! Idade: 23 Altura: 165 Peso: 76 Objetivo do treino Hipertrofia A2X BC D2X A - PEITO E TRÍCEPS B - PERNA C - OMBRO D - COSTA E BÍCEPS treino 7 dias na semana Estou com uma dificuldade com relação a estrutura de treino, sempre gostei de treinar os músculos 2x na semana, tanto que eu utilizava abc2x e via mais resultado. Com o tempo tomei consciência que treinar ombro no dia seguinte de peito não era uma boa ideia, então, separei perna e ombro após treinos de peitos, dando um dia a mais de descanso. acham que dessa forma, fica uma estrutura legal? Atualmente tô jogando Deca e Enantato, pensei em voltar pra abc2x devido a recuperação muscular estar melhor, ou mantenho a forma que está? Não consigo me adaptar com ABCDE

Valeu MBD

Alguém?