vitor_jrdias

Boa tarde, galera. Gostaria de saber se o treino que foi montado para mim está bom. Parece que são poucos exercícios para os músculos trabalhados, principalmente perna. Idade: 26 Altura: 170 Peso: 74 Objetivo do treino: hipertrofia Estrutura do treino: ABC2X,ABCAB Número de repetições: 3 Número de séries: 15 TREINO ABCAB ----------------------------- Treino A: 3 x 15 pulley costas 3 x 15 remada baixa 3 x 15 voador inverso 3 x 15 rosca direta 3 x 15 rosca martelo 3 x 15 rosca invertida 3 x 15 rosca inversa Abdominal ---------------------------- Treino B: 3 x 15 supino 3 x 15 supino inclinado 3 x 15 voador 3 x 15 mergulho 3 x 15 tríceps corda 3 x 15 adutora 3 x 15 abdutora 3 x 15 flexão plantar 3 x 15 extensão lombar Treino C 3 x 15 Desenvolvimento ombro 3 x 15 Elevação composta 3 x 15 Agachamento smith 3 x 15 Extensora 3 x 15 flexora 3 x 15 stiff 3 x 15 panturrilha sóleo span widget