KaFerrari

Quando a questão é auxilia o metabolismo em dietas de redução de gorduras, funciona?

KKKKKK sim, inclusive acabei de ler esse citado.

Estava tomando após o almoço, ai depois desses incomodos comecei a tomar a noite, mas sempre já depois de jantar e ainda sim sinto dor.

Realmente, estou procurando por MCT e encontrei pouquíssimos topícos. Vou seguir a dica do colega de pesquisar pelo Google.

Estava pesquisando sobre isso, mas no meu caso é dor de estomâgo, sempre depois que tomo é certeza. Ai comecei a tomar a noite e já deitar para dormir. Mas fiquei sem saber porque acontecia também.

Vou reviver esse tópico, meus dados estão atualizados, tenho bastante gordurinha acumulada em vários locais, desde quando me entendo por gente meu percentual de gordura é alto. Minha última avaliação foi 12/05, estava treinando e me alimentando bem e meu percentual estava 29,5%. Parei de treinar e estava comendo mal, depressão me pegou. Agora acabei de voltar a treinar, então acredito que meu percetual esteja disso para pior. Termogênicos com altas doses de cafeína não são uma opção, tenho crise de ansiedade igual água, o que vocês já fizeram que ajudou significamente diminuir o percentual? O básico vou fazer dieta e treino.

Saudades do que a gente viveu 😂 Esse incio é difícil viu, na correria, até eu hoje fiquei olhando essa cagada de ficha que eu fiz no desespero. Mas tem toda razão !

Eu já vi muita gente falando a respeito, mas nunca li nenhum estudo. No entanto meu namorado tomou o primeiro pote e sentiu uma melhora até no desempenho do treino. Então no caso dele está ajudando, estamos esperando dar por volta de 3 meses pra ter certeza do efeito.

Pensei na possibilidade de fazer como ABC2x intercalando os treinos, ao invés de dias fixos na semana. Não sei.

Gente, tentei arrumar a ficha com algumas ficas que vocês me deram, mas achei difícil para um crl*, é muita informação cada um com uma opinião e sou leiga, fico perdidinha. Não segui a orientação de 4 treinos por semana, porque estudo o dia todo a única hora que me dar prazer é levantar uns pesos, vou ver o tempo dos treinos e encaixar o aeróbico. Me deem dicas do que melhorar nessa divisão, número de séries e etc. Preciso estudar mais sobrei os treinos, mas estou sem tempo, muito foda. Estou igual cego no tiroteio .. Segunda e quinta Terça Pulley supinado 3x12 Extensora 3x3/7 Pulley fechado 3x12 Agachamento livre 4x8 Pulley Neutro 3x12 Leg press 45º 3x10 Remada 3x12 Stiff 4x8 Rosca alternada 3x12 Flexora 3x10 Rosca corda 3x12 Panturrilha sentada 4x20 Rosca barra 3x12 Panturrilha livre 4x15 Sexta Quarta e sábado Agachamento sumô 3x8 Supino reto + crucifixo com halteres 4x10 Elevação de quadril 4x8 Triceps puley 3x12 Glúteo 3 apoios coice 4x10 Triceps corda 3x12 Glúteo 3 apoios joelho estendido (meio p/cima) 4x10 Elevação Frontal 3x12 Cadeira abdutora 3x3/7 Elevação lateral 3x12 Desenvolvimento completo 3x12 Desenvolvimento com haltres 3x12 Abdominal militar 3x15 Abdominal infra 3x20

@Alex_83 Ficaria tipo Segunda: Superiores Terça: Inferiores (Ênfase em quadríceps) Quarta: Cardio + abs Quinta: Superiores Sexta: Inferior (Ênfase Glúteo e posterior) Sábado: Cardio + abs É mais ou menos isso?

Entendo. Tem duas semanas que já voltei a treinar, e não estou sentindo nenhum "sequela do Covid", tive covid em agosto. Agora a perda de massa foi bem considerável mesmo. Pensei em colocar glúteo e posterior junto. Muita coisa para pensar 😂😂😂

Realmente percebi que são muitas opiniões, e vou seguir sim seu conselho sobre o treino de peitoral. Gosto de treinar mais vezes porque além do físico pra mim é uma terapia. Muito obrigada, quando eu elaborar posto aqui pra vocês darem mais uma avaliada.

Entendi, tenho uma consciência corporal muito boa segundo o que me falaram, vou usar suas indicações. Entendi, vou pensar nessa possibilidade. Mas em questão de facilidade de seguir, eu não perco treino não kkk vício. Cara, eu não tirei não kkk é que estou pelo celular e é péssimo. Mas mantive sim na divisão, só esqueci de escrever.

Não tem motivo específico não.