tales b7

então faço bíceps com halteres mesmo valeu pelas dicas, vou fazer isso, incluindo sobre a fobia social....

anilhas usadas são mais baratas? como assim montar kit de anilha? Bom, eu pretendia comprar um kit com anilhas, uma barra, 2 halteres e presilhas. Mas não sei se sai mais caro assim. N posso gastar mais de 200 em uma so compra com a barra de 1,80 dá p fazer rosca direta e tríceps testa de boa? Acho q dá p fazer remada, ne

Bom, treino em casa há quase 12 meses com uns pesos de cimento. Como uso barras com um lado maior que o outro, pesos desregularizados etc, fiquei com uma assimetria monstra nas costas e um pouco no braço, então resolvi começar a comprar equipamentos pra treinar em casa. Quero dicas de vcs sobre o que comprar. Há pouco tempo eu tava vendo que n vale a pena comprar uma barra oca, e sim uma maciça. Não entendo nada disso, mas se é o que todos dizem, é o que deve ser melhor, né? Tenho dúvida sobre o tamanho da barra, tipo de barra que devo comprar (barra w ou reta, tamanho), pois quero usar só 1 barra pra fazer rosca direta, levantamento terra, tríceps testa, agachamento, remada curvada, elevação frontal p ombro e tal. E aí? Podem me indicar uma loja confiável e com preços bacanas? Acho que vou comprar 2 halteres também. Não faço academia porque tenho fobia social agradeço a todos

porque não tem boa amplitude.

Olá olá, gostaria de saber se com flexões dá pra ter um peitoral como de musculação. Estou com essa dúvida há muito tempo. Treino em casa com um peso meio leve e um meio pesado, mas dá pra treinar o corpo todo, com um pouco de dificuldade nas costas, pois só dá pra fazer remada curvada, mas tento barra tbm. O problema é no peitoral, pois n tenho bando de supino, e não dá pra fazer no chão. Faço crucifixo unilateral no chão com um halter meio leve, mas só isso mesmo. Faço séries de variações de flexões, mas tenho medo do peitoral ficar pra trás, e aí? Vcs acham que dá? N posso ir em academia ainda e n tem como eu comprar mais pesos. Pensei em treinar ele 3 vezes na semana, mas o meu treino é tão pesado q fico com mt dor nos outros dias, aí n dá, mas mesmo assim sinto que vai devagar, pois exige mais de outros músculos

Acham que a minha divisão de treinos em casa tá boa? Treino só há 8 meses, mas peguei gosto, então não vou parar. Segunda - costas e bíceps terça - peito e tríceps quarta - pernas e ombros quinta - costas e bíceps sexta - descanso sábado - peito e tríceps domingo - pernas e ombros viram como é se repete? Acham uma boa ideia assim? No dia de pernas eu treino tudo inferior