gonçalves_rgs

Salve Gurizada. tenho 87 kg, e comecei a fazer o jejum intermitente, e to vendo resultados estava a 3 dias com 90.4 kg, e queria saber como proceder a suplementação, se vai atrapalhar mesmo sendo tomada na janela de alimentação. outra duvida quanto a dextrose se ela engorda, e quantos scoop geral usa, to usando 1 de 30g mas acho que tá muito doce o shake. e como conciliar os carboidratos certos com a suplementação para o ganho de massa sem que os mesmos virem gordura. Agradeço a atenção! #éosguripai