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Alisson Moura

Fisiculturista
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Tudo que Alisson Moura postou

  1. Alisson Moura
    Coma abacaxi, não use bebidas alcoolicas, beba muita água.
  2. Alisson Moura
    Só acontece a queima de gordura de maneira simultanea ao ganho de massa magra em 2 ocasiões. Se você é iniciante, nos primeiros meses tende a acontecer isso , ou se você usa recursos ergogênicos. Caso contrário, ou você ganha massa ou você perde gordura.
  3. Alisson Moura
    Tudo OK mano, manda bala.
  4. Alisson Moura
    Barba, você é ridículo!
  5. Alisson Moura
    Fala maninho, não precisa se preocupar com isso agora não. Mas quanto a superhidratação e a desidratação não existe conta exata, é um processo que vc adapta conforme a resposta do teu corpo. Mas basicamente uns 7 dias antes da competição vc ingere cerca de 8 litros de água + 2 litros de chá durante 4 dias mais ou menos, nesses dias a ingestão de sódio é aumentada. no 5 e 6 vc diminui drasticamente para cerca de 1 litro no 5 dia e meio litro no 6 dia, tudo sem sódio. No dia da competição zero água durante todo o dia. O sódio entra entre 3-4 horas antes de você subir. Bom essa é a minha finalização, pode ser que pra vc alguma dessa estratégia não funcione como funcionou pra mim, mas basicamente é isso
  6. Alisson Moura
    Natural? Pode manter de 1,5 a 2. Nada de 0,8g/kg... Pode manter assim Pode continuar o bulk. Dê preferência a alimentação saudável, faça 90% das suas refeições limpas. Treine pesado e faça aeróbico (acredito que 3-4x na semana é um bom número) pra não virar um balão.
  7. Alisson Moura
    Bom pakas.
  8. Alisson Moura
    Eu conto ou vocês contam?
  9. Alisson Moura
    Posta pra gnt como seria a dieta completa, acho difícil bater as metas de proteína só de fontes vegetais...
  10. Alisson Moura
    A gnt fala as coisas aqui pra ajudar jovem, queira você ou não temos mais experiência nisso. Cabe a vc filtrar e usar o que achar necessário. Se eu fosse você agradeceria quem veio aqui comentar, e não ficaria nessa arrogância toda, mas é pedir demais esse tipo de coisa pra essa geração mimimi.
  11. Alisson Moura
    Oi amigo. Guarde seu ódio para algo produtivo. Não dá pra discutir com alguém sem argumentos, logo não gastarei minha energia com você. Fica com Deus. Por sinal eu tenho 96kg com 7%BF ?
  12. Alisson Moura
    250mg
  13. Alisson Moura
    Tá bem fraca essa dieta.
  14. Alisson Moura
    Concordo.
  15. Alisson Moura
    Ninguém ta aqui pra dar carinho não mano, opinião é opinião. O que não pode é faltar com respeito. Ótimo. Natural? não vai não, E outra, comparar padrão de evolução pela circunferência do braço é um tanto quanto vazio.
  16. Alisson Moura
    Com este BF fique muito atento aos sinais do teu corpo. tenha anastro em mãos já. Isso aqui me preocupa de um tanto...
  17. Alisson Moura
    King é suave, desde que seja revendedor de confiança.
  18. Alisson Moura
    Cara você não cogitou fazer BxC não? Pois são muitos ciclos feitos, e muitos ciclos ruins ainda...
  19. Alisson Moura
    O objetivo está correto? ganhar massa e peso?
  20. Alisson Moura
    Volto a repetir, reveja tudo que vc faz, vc não está pronto pro uso de AE's. Se vc diz com absoluta certeza que seu treino é intenso, sua dieta é ruim. como 1+1=2 se sua dieta e seu treino são bons vc tem ganhos.
  21. Alisson Moura
    Eu iniciaria com 3000Kcal. A divisão está coerente, 1g/kg fat OK 2g/kg ptn OK e o restante de carboidrato. Faça isso de maneira limpa, pelo menos 90% da dieta com comida de verdade
  22. Alisson Moura
    Mano, você nem parece que treina, ou já treinou na vida. Reveja tudo que vc já fez até aqui. Pedi sua dieta completa refeição por refeição, divisão de macros, etc. Enfim, teu treino é ABC ou AB, qual periodização dele? No caso dele, ele treina fofo, com certeza.
  23. Alisson Moura
    PQP essa geração tem salvação!!!! Isso aí jovem, é assim que funciona.
  24. Alisson Moura
    Ninguém, eu disse ninguem fica estagnado aos 18 meu jovem. Reveja seu treino e sua dieta. Melhor poste os dois, se estiver tudo 100% e vc estiver estagnado, eu pago teu ciclo.
  25. Alisson Moura
    Tu quer ganhar peso com esses macros? Num vai não viu. Pode comer beeeeeeeeeeeem mais.
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