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Alisson Moura

Fisiculturista
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Tudo que Alisson Moura postou

  1. Alisson Moura
    Bom dia senhores. Relatando sobre ontem 250mg de testo + 200mg de trembo e fomos treinar peito. O treino foi rápido até. Supino vertical 5x drop set 6-6-6-6 Supino inclinado articulado 5x 10rep rest n' pause máximo Peck fly 5x máximo com pico de contração de 3s Crucifixo inclinado no Cross 5x máximo com 10s de isometria. Hoje pela manhã, 20minutos de escada e treino de abs.
  2. Alisson Moura
    Sempre, de 8 em 8 horas Pra crescer tem que comer. Mas você pode diminuir um pouco as kcal, numa conta rápida ta dando quase 4K kcal
  3. Alisson Moura
    Grande verdade, nós sempre que pudermos, devemos incentivar alguém, seja em qualquer esfera da vida da pessoa. As vezes o que falta é só um "vamos, você consegue".
  4. Alisson Moura
    Você é um incentivador nato.
  5. Alisson Moura
    Menos gordura mano, precisa disso tudo não.
  6. Alisson Moura
    EU não usaria diana por 8 semanas, acredito que 4-5 semanas já é um período bom. Sobre fracionar as aplicações, quanto mais aplicações melhor. Se você não se sente desconfortável aplicando DSDN, pode mandar bala.
  7. Alisson Moura
    Chato pra burro
  8. Alisson Moura
    Dorme, para de loucura. Se tu soubesse as merdas que ficar sem dormir pode causar, pararia tudo e dormiria mais.
  9. Alisson Moura
    AEJ hoje 20 minutos de escada + treino de abs: abdominal marinheiro + canivete 5x (máx- max) + elevação infra 5x máx. Voltei a praticar vaccum dsdn, vou tentar fazer TSD mas eu sempre esqueço. Tenho um evento para ir a noite, não conseguirei treinar. Jogarei um treino pela manhã e outro a noite amanhã. Hoje é dia de shot ?
  10. Alisson Moura
    Mano, tá falando besteira viu.
  11. Alisson Moura
    Mano eu treino desde meus 17 anos, mas com dieta e levando a sério, 3 anos. Treino de hoje: não deu tempo de fazer deltóides ? Remada curvada + crucifixo invertido 5x falha Remada articulada 5x 6-6-6 drop set Pull down 5x falha Puxada alta máquina 5x 10rep mais 10' isometria Remada serrote 5x falha Sem dúvidas é meu treino preferido, muito volume, muita repetição. Pump monstro.
  12. Alisson Moura
    Por causa da categoria, meus braços já são muito grandes, acaba atrapalhando a simetria com os deltóides. E eles já são estimulados nos treinos de peitoral (tríceps) e dorsal (bíceps).
  13. Alisson Moura
    Voltei a rotina de cardios, fazendo sempre um AEJ e outro pós treino. Hoje foram 30 minutos de esteira + 15 minutos de escada. A atual divisão de treinos é a seguinte: Quadriceps + panturrilha Dorsal + deltoides (lateral + anterior) + abs Peitoral Posterior + panturrilha + abs Dorsal + deltoides (lateral + posterior) Cardio + abs A sequencia de treinos é independente do dia da semana.
  14. Alisson Moura
    Kkkkkkk 12/13 de Outubro. Goiânia-GO
  15. Alisson Moura
    Tempo de uso ruim, sinergia entre as drogas ruim, método de carbo baixo e muita proteína ruim. O básico funciona amigo, não precisa se entupir de droga pra por um shape decente. Dieta treino e descanso são o carro chefe. Faz um básico de Aes, faz bem feito, garanto que terá melhores resultados.
  16. Alisson Moura
    Copa Body Classic Open IFBB
  17. Alisson Moura
    Fala meus jovens. Resolvi voltar a relatar algo por aqui, dessa vez, algo em especial. Vou fazer o relato (quase que diário) da minha preparação para o próximo campeonato que disputarei. Acabei de finalizar um OFF com 500mg de testo e 400mg de deca, onde atualmente estou com as seguintes medidas. IDADE: 28 ALTURA: 1,87 PESO: 100KG (EM JEJUM) %BF: 9% PEITORAL: 108 BRAÇO RELAXADO : 41 BRAÇO CONTRAÍDO: 44 ABDOMEN: 86 QUADRIL: 105 COXA: 66 PANTURRILHA: 40 Serão 14 semanas de preparação com as seguintes drogas, já iniciado ontem 25/06 1-14 Enantato de testosterona 500mg (250mg seg-qui) 1-14 Enantato de trembolona 400mg (200mg seg-qui) Aqui pode ser que suba a dose. 8-14 Oxandrolona 80mg TSD Postarei os treinos diariamente, as fotos quem quiser me acompanhar pelo instagram @eusoualisson sempre posto com frequência. Estarei postando o shape atual logo em sequência. Postarei todo o processo até o dia de subir no palco. Dieta, treino, super hidratação, desidratação, carb-up... Espero que agregue a quem pensa em competir, ou quem tem curiosidade. TMJ.
  18. Alisson Moura
    Vou te dar a real, com essas medidas que você passou, fica dificil acreditar que vc treina. Ajusta sua dieta e seus treinos, acho que vc está pulando etapas. Tua dieta não está condizente com teu objetivo, não da pra ganhar mm comendo pouco, Suplementação: não gaste dinheiro com BCAA e glutamina. Fique longe de trembo.
  19. Alisson Moura
    Queda de rendimento não, porém como vai ficar muito tempo sem aplicar, vai gerar certa instabilidade nos níveis, o que pode dar algum colateral quando voltar às aplicações.
  20. Alisson Moura
    Amigo, se vc quer manter seu limite, não precisa de AE's, treine, faça uma dieta bem estruturada, descanse...
  21. Alisson Moura
    Esse valor de testo vc bateria fácil com 200/250mg
  22. Alisson Moura
    Dica valiosa, não de mais ouvidos a ele. Não faz sentido nenhum essa indicação.
  23. Alisson Moura
    Essa dosagem é muito baixa. Dosagem muito baixa Use antes ou depois, nunca intra ciclo. Não precisa, utilize só tamoxifeno
  24. Alisson Moura
    Pode
  25. Alisson Moura
    Comer mais que 2,5g/kg de proteína é urinar caro. Quem utiliza de recursos ergogenicos pode ingerir ainda menos, devido a melhora na síntese protéica.
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