Alisson Moura

Bom dia jovens. Ontem treinamos dorsal (sim, mais uma vez), o mesmo treino de segunda feira. Estou postando a foto do pós treino. Tô gostando demais do resultado, era meu ponto fraco e to conseguindo evoluir bem. Pós treino 30 min de bike. Hoje 30 minutos de bike + treino de abs. Amanhã tem mais. Segue a foto: https://m.imgur.com/evGY6fX

Compre tudo em comida e tenha resultados melhores

Cardio em baixa intensidade é um saco, o tempo não passa.

Mano, você sabe que torço pelo seu sucesso, seu shape e sua dedicação são fora do padrão. Mais uma vez, parabéns.

Usam de desculpa pra ser imbecil. Utilizo 1G gaba + 3g melatonina por dia, tem me ajudado na questão sono. Pra mim o pior colateral é o suor noturno, sem dúvidas incomoda demais.

Eu sou a Universal.

Bom dia rapazeada, Ontem foi um dia super corrido, cheio de reuniões improdutivas... Ontem seria treino de pernas, mas ainda não estou autorizado a retornar. Fiz meus dois cardios do dia, 20 min bike AEJ e 40min esteira a noite. Fiz umas 150 repetições de abs superior e 150rep de infra.

Não, nunca usei protetores pro fígado.

Bem isso, ainda bem que as noites por aqui tem sido mais amenas, porque se fizer calor eu to ferrado.

Seguindo o relato dos treinos de segunda e terça. Segunda foi dorsal com enfase em remadas Remada curvada barra + crucifixo invertido no banco - Máx+máx Remada articulada - 6-6-6-6 drop set 5x Pull down 8-12 drop set 5x Remada com triângulo - 6-6-6-6 drop set 5x Puxada alta com triangulo - 30rep 3x Ontem treino de deltoides Desenvolvimento militar + elevação lateral (super slow) - máx+máx 5x Elevação em Y banco - 15rep 5x Crucifixo invertido unilateral polia - 10-10-10 drop set 3x Crucifixo invertido unilateral polia baixa - 10rep (super slow) 3x Elevação lateral - máx-máx-máx drop set 3x Hoje pela manhã 30min de bike pro aej. Ps.: A insônia e o suor noturno característicos da trembolona começaram a dar as caras...

Bom pessoal, dps do final de semana agitado, voltamos a rotina, treino de dorsal ontem, deltóides hoje. Logo mais posto como foi cada um deles. É noix ?

Evidente que sim meu jovem. Por isso a dieta é feita de macro e micronutrientes. Coma seus vegetais, não há nada de ruim em fazer isso.

deve ser o e2 alto tbm ?

queria 50 de pantu, já pensou...

Meu sonho ter 50, medi com o pump ontem deu 48 ?

Sua evolução é melhor do que 90% do pessoal desse fórum, com o detalhe que vc é natty (bom, eu não acredito).

Anastrozol 0,5mg ds2dn. Bom dia. Ontem resolvi fazer um treino que a muito tempo não fazia. Bíceps e Tríceps. Cara, não tem pump melhor do que esse, os braços saem até pesados depois do treino. Rosca Scott barra w + tríceps testa barra - máximo + máximo (super slow) Rosca martelo com halter + tríceps francês - máximo + máximo (super slow) Rosca martelo com corda + tríceps corda - 6-6-6 + 6-6-6 (drop set) Rosca alternada máquina + tríceps pulley - máximo + máximo Treino rápido, descanso curto, e um resultado incrível pós treino. Estou fazendo bike nos cardios, sinto meu joelho bem confortável assim.

Atualizando a situação clínica. Fui ao médico ontem, aparentemente nenhuma lesão ligamentar, estarei usando uma órtese por alguns dias, e sem legday por umas 2 semanas. Ontem fiquei só nos cardios, Bike 30 min aej pela manhã, Bike 30 min a noite.

Ficar grande = musculação. Condicionamento físico = crossfit.

Sou da Paz.... ?

Meu erro foi achar que sim

Bom dia jovens naturais, Ontem era dia de pernas... Sabe aquele dia que você só quer ficar em casa? Então ontem foi assim... Deixei a preguiça e fui. Na primeira série de aquecimento do agachamento senti uma dor muito forte no joelho esquerdo, encerrando o treino antes mesmo de começar. Hoje tá menos inchado, doendo pouco mas ainda incomoda muito ao andar. Procurarei um médico hoje e vamos ver o que aconteceu.

Não use testo em comprimido, não compensa.

Bom dia meus amigos. Ontem muito frio e muita preguiça, mas fiz meus dois cardios (20min escada pela manhã + 20 escada pós treino). Treino de Dorsal (sim, de novo) com foco em remadas. Remada curvada com barra pegada pronada - 5x máximo Remada articulada unilateral - 5x 6-6-6 drop set Crucifixo invertido com halter - 3x máximo Pull down 5x - maximo-maximo drop set Puxada alta pegada invertida 3x 30 rep Extensão de lombar no banco romano 3x 30rep com anilha de 10kg. Comecei a suplementar 3mg de melatonina + 800mg de GABA antes de dormir, meu sono anda péssimo.

Essa foi a analogia mais estranha e coerente ao mesmo tempo que já vi.