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Alisson Moura

Fisiculturista
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Tudo que Alisson Moura postou

  1. Alisson Moura
    Só tenho uma coisa a dizer, no dia que vc bolar, eu sumo das redes sociais, vai ser muita humilhação. Parabéns Barba, você deveria ser estudado pela NASA.
  2. Alisson Moura
    Bom dia geral. Recebi ontem meu novo protocolo de treinos. E começou com um puta treino de Dorsal, não atoa é meu musculo preferido pra ser treinado. Hoje estou fazendo meu segundo dia de carbo baixo, pra mim não é tão sofrido, já acostumei a comer pouco carbo na preparação anterior. O treino foi mais ou menos assim: Rotação de manguito - Aquecimento 3x8 interno e externo. Extensão escapular - 3x5 Puxada Alta supinada - 4x15 Levantamento meio terra - 4x12 super slow Puxada Alta com triangulo - 4x12 Remada baixa - 4x10 Remada máquina supinada - 4x12 Pulldown com corda - 4x falha + drop até a falha Meu irmão, que pump lindo, a dorsal fica até dormente kkkk
  3. Alisson Moura
    Se for o caso de ir embora, receita médica e compra as drogas em farmacia, e entraria em cruise por tempo indeterminado.
  4. Alisson Moura
    As aplicações acabam fazendo parte da rotina. quanto a viajar, é só se programar que da certo. Se mudar para outro país pode complicar sim. Muito melhor se manter em níveis estáveis pra sempre do que ligar/desligar eixo... E a pessoa deve ser no mínimo responsável e realizar exames com certa frequência.
  5. Alisson Moura
    Bom dia jovens. Semana passada foi uma loucura, viajei pra praia, algumas noitadas, devo ter dormido umas 12 horas somando os 5 dias que fiquei fora. Nesse período mantive os treinos normalmente, apenas a alimentação deu uma sujada, mas nada que possa estragar o planejamento. Ontem fiz dia off, pra poder recuperar o sono, hoje estou 100% e logo mais tem treino. Começamos com protocolo de ciclar carbo, e adicionamos Oxan de PW. Faltam exatamente 60 dias para o show. Essas 8 semanas serão punk.
  6. Alisson Moura
    Água, você não ganhará nunca isso de massa magra com um ciclo tão mal estruturado assim.
  7. Alisson Moura
    Não existe ponto negativo em BxC, simples.
  8. Alisson Moura
    Como ponte, melhor oxan, ou até stano. perda de tempo usar bold nessa dosagem e durante esse tempo.
  9. Alisson Moura
    Melhorou, mas o que vc precisa definir bem é sua dieta e treino irmão. Drogas são só um up. É muito mais inteligente usar de KS enquanto as drogas de meia vida longa empilham. Não faz sentido usar no final do protocolo, tendo em vista que é a parte onde vc "limpa" o shape, entrar com uma droga de alto poder de retenção não é muito inteligente.
  10. Alisson Moura
    Vai dar nem tempo de empilhar. Treine bem e coma melhor ainda, conseguirá muito mais que ganhos humildes.
  11. Alisson Moura
    Acho que você não tem estrutura física pra tanta droga ainda.
  12. Alisson Moura
    Médico recomendar um ciclo pra alguém de 18 anos é completamente irresponsável. Prescrever dieta é exercício ilegal da função, pois somente nutricionista pode fazer. 18 anos cara, treina, come, descansa, põe um shape razoável, amadurece física e psicologicamente aí sim pensa em usar algo.
  13. Alisson Moura
    Repense todo esse protocolo. Troca de éster pra que? Diana e Hemo no mesmo ciclo?
  14. Alisson Moura
    Entre 16-18% Vc precisa perder gordura como um todo, não tem como perder gordura localizada.
  15. Alisson Moura
    Manda foto do dia da competição aí... Sinceramente esse protocolo é bem ruim. Mas é somente minha opinião.
  16. Alisson Moura
    O que eu consigo ver é que talvez esse trabalho aí não seja dos mais sensatos.
  17. Alisson Moura
    Não faz sentido nenhum você fazer esse protocolo de hiper/desidratação.
  18. Alisson Moura
    Pra hormonizado eu ainda diminuiria mais a proporção de proteina por kg. Glicogênio = Glicose. Regulado por insulina + glucacon. Isso não se da pelo consumo de proteína e sim pelo consumo de carboidrato.
  19. Alisson Moura
    É muita proteina, e muita gordura também. Mas se você confia nos profissionais que te acompanham... Isso ta errado né? Isso aqui com certeza também.
  20. Alisson Moura
    Bom dia! Atualizando as informações do fds.. Eu acompanhei o campeonato brasileiro da IFBB. A categoria está cada vez maior, acho bom, aumenta o nível da competição. Tive uma crise de bronquite feia no fds (sim, mais uma) mantive os cardios durante esses dias. Ontem fiz um treino de peitoral (leve, porque ainda não estava 100%) + 15min de escada e como é bom treinar após um periodo de descanso, o corpo responde bem demais. TREINO: Supino inclinado na máquina - 5x 15rep Supino reto vertical - 5x 15rep Cross over inclinado - 5x 15rep com pico de contração de 5seg Peck Fly - 5 rep Máximo com pico de contração de 5seg A noite fiz uma refeição livre, 2 esfirras do habibs e 3 fatias de pizza, além de dois espetos de carne, 200g de feijão tropeiro, 200g de arroz e 100g de mandioca. Acordei hoje com o shape seco e muito vasodilatado, até as veias da canela estavam saltadas kkk.
  21. Alisson Moura
    Meio sumido, a semana ta sendo bem fdp. Mas enfim seguimos com os relatos. Voltei aos 100kg, estou me sentindo bem mais confortável com o peso, Tentarei manter o mais próximo disso até o campeonato. Eu subi em Março no campeonato estreantes com 85kg, a meta é subir com pelo menos 10kg a mais. Pensar grande e pensar pequeno custa o mesmo, então prefiro pensar grande. O treino de ontem foi o seguinte. Elevação lateral com halter 20-20-10 drop-set 3x Elevação em Y no banco 12-10-8-6 drop-set 3x Desenvolvimento com halter 8-12 5x Elevação lateral unilateral no cross polia baixa 12rep super slow 3x Puxada frontal com barra 15rep 3x Estou fazendo atualmente 30 min de cardio pós treino por dia. Utilizo a esteira e faço 1% de elevação a cada 1 min, totalizando 15 min e 15% de elevação, Após, vou diminuindo a elevação até zerar, totalizando 30 minutos. Gasto em torno de 280-300 kcal assim, na velocidade 5km/h da esteira.
  22. Alisson Moura
    Baixa um pouco antes de iniciar. Seria interessante avaliar a quantidade de massa muscular que você tem, pois se não tiver densidade, de nada adianta usar masteron, visto que é uma droga de finalização. Indispensável o uso de algum IA desde o início, e tenha cabergolina em mãos caso dê alguma merda na sua prolactina. Aproveita o aporte de EAs e da um grau nas pernas.
  23. Alisson Moura
    Dps do DS5DN, faltou isso "..." Ou seja continua até dar o período pra iniciar a TPC.
  24. Alisson Moura
    Após a ultima aplicação, vai durar até o inicio da tpc. Sintese protéica de um hormonizado é melhor, não precisa tanta proteína. eu mesmo consumo 2,2g/kg
  25. Alisson Moura
    Veremos o rebote disso. Vai por mim...
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