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Alisson Moura

Fisiculturista
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Tudo que Alisson Moura postou

  1. Alisson Moura
    Isso aí mano, preparação é foda, esse tempo de descanso é essencial, poder treinar menos (não tanto) faz bem. No mais, bora encher ainda mais esse shape e aguardar as próximas competições ano que vem.
  2. Alisson Moura
    Mano, segue natural, vc teve uma ótima evolução, minha dica. Não pule essa etapa agora. Acredito que vc tem muito potencial e lenha pra queimar antes de entrar com algum recurso. Estagnou, muda treino e dieta, igual MBD disse.
  3. Alisson Moura
    Vamos comer mais né amiguinho. Desnecessário Pra que se aplicar dsdn ? UI = unidade internacional Humildade mandou abraço. Use somente testo de Ester longo 400/500mg por semana. E vai aprender a fazer dieta pô.
  4. Alisson Moura
    Sim, com ctz
  5. Alisson Moura
    Bom dia meus consagrados. Atualizando o shape, seguem fotos de hoje pela manhã em jejum. Faltam 45 dias para meu campeonato. https://imgur.com/a/m1NE8XE
  6. Alisson Moura
    Ele usa tudo que tem disponível e ainda falta peso. Esse cara não é humano não.
  7. Alisson Moura
    Eu vi nos seus stories... SA FA DO! Vc ta monstro demais barba, ta doido...
  8. Alisson Moura
    Bom dia meus amigos. Atualizando os acontecimentos do FDS. Não treinei, mas fiz um AEJ no sábado pela manhã (tive que ir trabalhar durante o dia/tarde e viajei a noite) E um cardio ontem a noite depois que retornei de viagem. Quando estou na academia dou preferência ao cardio na escada -> 15-20 minutos em intensidade média Quando estou na rua, faço 40-45 minutos de caminhada moderada. No mais, peso bateu 97,7 hoje em jejum, a agua está saindo aos poucos conforme planejado. Hoje vou começar a semana com Legday, pra espantar a preguiça. TMJ.
  9. Alisson Moura
    Fala mano, blz? Gosto da idéia de low doses, mas acredito que pro masteron isso não funcione muito bem. Eu não usaria ele agora com BF de 17, embora aparentemente vc não tenha esse BF, pode ser que esteja menor. Deixaria pra utilizá-lo no final e com uma dosagem maior.
  10. Alisson Moura
    Exatamente, se você faz o processo de cutt imediatamente após o bulk, a chance de vc perder boa parte é bem grande. Aí você manteria uma manutenção por geralmente 10-12 semanas, pra consolidar os ganhos. Se não, você ficaria o ano todo bulk, cutt, bulk, cutt e nunca seguraria nada.
  11. Alisson Moura
    ???? Não existe ao certo um tempo específico para cada fase, varia de objetivo pra objetivo e principalmente da resposta do teu corpo. Além disso, após o bulking, é necessário fazer a consolidação dos ganhos, você não pode partir do bulk direto pro cutt sem fazer isso antes. Então amigo, pra definir precisa ter volume, pra ter volume precisa comer. Logo, primeiro bulk. Faça o mais limpo que puder pq seu %BF já está num valor alto. Tem foto do shape? Você pode começar com um superavit menor, e ir subindo aos poucos.
  12. Alisson Moura
    Pra fazer dieta é básico saber a quantidade que se come. Não simplesmente comer mais proteína... Você precisa de menos kcal num dia inativo. Logo precisaria calcular seu GCD num dia ativo e num dia inativo. Dieta é baseada em números e você precisa ter noção deles.
  13. Alisson Moura
    chega dói o coração você precisa calcular, posta a dieta com a quantidade em gramas de cada coisa. Só assim pra saber.
  14. Alisson Moura
    Nos dias que você não treinar, faça pelo menos meia hora, 40 minutos, uma vez por dia é suficiente. Só para você estimular seu metabolismo mesmo, tanto faz se em jejum ou alimentada. Pensei estar invertido pois numa dieta de cutting, proteina sempre vai estar mais alta que carboidrato.
  15. Alisson Moura
    Quem disse que precisa comer de 3 em 3 horas? quem disse que JI é melhor? cetogênica? Low carb? O que importa é adesão, se a pessoa consegue cumprir as metas sem se sentir sacrificada. Emagrecer é dieta em deficit calórico + musculação + aeróbicos + sono adequado. quero saber em gramas. Você não consegue fazer um cardio? pelo menos meia hora de caminhada? Está certo isso? difícil emagrecer comendo 52% de carbo e 22% de gordura... Não está invertido não?
  16. Alisson Moura
    O que emagrece é deficit calórico, jejum não é uma estratégia superior. Posta pra gente sua atual divisão de macros por favor. O que vc faz nos outros 4 dias que vc não treina? Seria interessante você diminuir a quantidade de kcal consumida nesses dias.
  17. Alisson Moura
    Aonde vc achou a esse preço?
  18. Alisson Moura
    Cara, tem muita coisa errada no seu protocolo, tu vai gastar uma grana e vai continuar sem resultados.
  19. Alisson Moura
    Muita coisa desnecessária, proviron, hcg, masteron... 200mg de cipio, sério? muito ruim teu protocolo. Pra que jovem? Para de gastar dinheiro atoa, TPC é serms. Após 28-30 dias do ultimo shot 40mg de tamox por 15 dias 20mg de tamox por 15 dias. Com esse bf aí pode preparar o anastrozol pra semana 2. Baixa isso primeiro, pelo menos pra 15% Use dosagem digna de ser usada, ou permaneça sem drogas. Só pra constar, ser atleta não significa se entupir de droga. AE's é um up, e não a base do shape. Usamos menos drogas que a maioria desse forúm.
  20. Alisson Moura
    Isso.
  21. Alisson Moura
    Copa Body Classic Open IFBB A meta é ir pra classic ano que vem, vamos ver se da certo.
  22. Alisson Moura
    Riscos tem tanto em ciclar como em Blast x cruise. Vai só de Enan.
  23. Alisson Moura
    Se está em dúvida, vai de Enantato 500mg 12 semanas. Simples e eficiente.
  24. Alisson Moura
    O cruise é uma estratégia para evitar as perdas da TPC. não tem nada a ver com competir ou não. Pode manter pro resto da vida se quiser, do mesmo jeito que se quiser parar, é só fazer a TPC Não use dura, você precisaria fazer mais aplicações, o que não é legal pra um primeiro contato, ficar se aplicando dsdn
  25. Alisson Moura
    Sim, a famosa Bad que a bold ocasiona, alguns amigos nunca sentiram, outros tiveram crises de ansiedade e coisas do tipo. Eu passo longe de bold. posta aí A dosagem do cruise é variavel, mas geralmente 250mg/week segura bem. O tempo do Blast não muda se você faz cruise ou faz TPC, é indiferente. Mantem as dosagens, as drogas, e ao final (se decidir por fazer cruise), só mantenha a testo.
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