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Alisson Moura

Fisiculturista
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Tudo que Alisson Moura postou

  1. Alisson Moura
    Fiquei emocionado. Acompanhando.
  2. Alisson Moura
    Bom dia jovens. Resumão do fds. 2 cardios no sábado, sendo um aej e um pós treino de deltóides. 1 cardio no domingo de 1:20 pq acordei com muita preguiça de fazer aej. Estamos a 13 dias de subir no palco novamente, tô bastante ansioso, a partir de hoje farei atualizações diárias até o dia da competição 13/10. Hoje é dia de zero carbo, e de brinde Legday. Se sobreviver eu volto amanhã para contar mais um pouco sobre a preparação.
  3. Alisson Moura
    No stress, segue o jogo.
  4. Alisson Moura
    Não tive mano, passei de boa.
  5. Alisson Moura
    Eu costumo fazer 45 dias off de drogas. Não utilizo TPC no período.
  6. Alisson Moura
    Sim
  7. Alisson Moura
    Dura tem que aplicar dsdn, 10 semanas de bold e nessa dosagem é muito pouco.
  8. Alisson Moura
    Uma semana na linha, vou pedir autorização pro @Stein pra puxar o treino ??
  9. Alisson Moura
    Boa mano! Obrigado. Acabaram os reacts kkkk. Mas valeu barba! Tmj monstro
  10. Alisson Moura
    Peito, ombro e tríceps = pump dos Deuses.
  11. Alisson Moura
    Sim, sempre passa. Valeu irmão, vamos pra cima com toda certeza. Ainda são as mesmas coisas, com relação a dieta, drogas, treinos e cardios. Passou kkk Estou 120% focado, inclusive vou mandar meu Legday logo mais.
  12. Alisson Moura
    Trembo = felicidade
  13. Alisson Moura
    Deixa eu esconder o jogo um pouquinho ?
  14. Alisson Moura
    Posta o vídeo do treino ?
  15. Alisson Moura
    Boa noite meus amigos. Enfim, segundona braba... Vamos ao resumo do fds. Sábado não fiz aej, tive uma péssima noite de sono na sexta (Oi trembo), insônia batendo forte. Então tentei dormir mais no sábado e emendei até às 10 da manhã. Treinei deltóides e a noite fiz 1 hora de cardio. No domingo não treinei, fiz 1 hora de aej e 1 hora de cardio a noite. Hoje pela manhã mais uma hora de aej,.irei treinar dorsais e fazer mais 30 minutos de cardio. Faltando menos só 20 dias. A ansiedade começou a bater, até em desistir eu pensei, mas são coisas que passam na cabeça e logo somem. Quem pensa e diz que uma preparação é fácil, eu desafio você a tentar. Mas novamente blindado, vou pra cima e vamos chegar num shape foda, menos que isso eu nem subo.
  16. Alisson Moura
    Salvei Bora pra Europa kk
  17. Alisson Moura
    Atualizando: Estou a dois dias zero carbo, fazendo um pequeno teste. Me senti bem e disposto. Hoje tem legday, portanto vou ingerir ao menos 150g de cho. Estou aumentando a cadência do treino de poses para tsd, ter treinado pouco me custou um top 1.
  18. Alisson Moura
    ??? Bora ver o que vai dar É questão de costume mesmo, cardio vai fácil, treino, é na marra kkk É a meta meu brother.
  19. Alisson Moura
    Testo é testo, não tem essa de testo específica pra secar... Pouquíssima efetividade
  20. Alisson Moura
    Sou movido a comida kkkk no máximo um aej.
  21. Alisson Moura
    Parece que quanto mais comida mais força kkk
  22. Alisson Moura
    Update: Treino pela manhã hoje, dei um estímulo aos braços, fazia tempão que não treinava eles. Treinar pela manhã pra mim é um saco, não curto nem um pouco. Logo mais farei meu segundo cardio do dia. Segue uma foto de hoje pela manhã após o treino e após duas refeições. . https://imgur.com/a/eddbrjD Obs.: Diminuímos mais um pouco do carbo, vamos ver como o corpo responde nos próximos 7 dias.
  23. Alisson Moura
    Vcs melhoram a auto estima de qlq pessoa. Obrigado amigos.
  24. Alisson Moura
    Opa, positivo. Atualizando. Fds foi de lazer, com a patroa. Porém treinei normalmente na sexta, no sábado e domingo mantive os dois cardios diários mas não treinei. Consegui manter minha dieta mesmo estando em viagem, é totalmente possível se manter comendo corretamente num fds assim. Hoje pela manhã já fiz 15 min de bike + 10 min de escada + ABS, mais tarde tem legday. ✌️
  25. Alisson Moura
    Amém ? Faz cardio seu safado
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