Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

lpnd

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    29

  • Registro em

  • Última visita

Últimos Visitantes

O bloco dos últimos visitantes está desativado e não está sendo visualizado por outros usuários.

Conquistas de lpnd

Assíduo

Assíduo (4/14)

  • Membro Dedicado Raro
  • Marinheiro de primeira viagem
  • Ajudante
  • Positivista
  • Sobreviveu por uma semana

Medalhas Recentes

4

Reputação

  1. lpnd reagiu a uma resposta no tópico: Quantos de Bf aproximadamente eu tenho?
  2. lpnd
    uma dúvida. nao passaria dos 300kcals apenas no começo ou até o final do bulking?
  3. lpnd
    Conteúdo massa Lorenzo! Queria tirar uma dúvida contigo. Voltei a treinar há 1 mes e meio, estou acertando a dieta já faz um tempo tbm, porém geralmente nao estou conseguindo treinar sexta, e eu só treino dia de semana. A ideia era ir 5x na semana mas enfim, pelo menos consigo colocar cárdio também na sex-sab-dom. Esse treino seria interessante pra quem treina 4 dias e descansa 3? E caso seja 5x na semana, tem problema fazer o A1 na segunda e na sexta?
  4. lpnd reagiu a uma resposta no tópico: Whey da Growth aumentou novamente (120 reais), ainda vale a pena comprar?
  5. lpnd
    Que bom ler isso, também estou sentindo melhoras com 2 meses. Espero q os treinos nos ajudem a substituir eles!
  6. lpnd
    Está a quanto tempo tomando bup? Adicionei o uso em junho (com acompanhamento) e acredito ter começado a sentir diferença em agosto, estou de volta na academia também, depois de algumas idas e vindas nos ultimos 2 anos. Acompanhando aqui!
  7. lpnd reagiu a uma resposta no tópico: [Diário] Primeiro projto - Nikkolas
  8. lpnd reagiu a uma resposta no tópico: Diário de um desmotivado: 1ml de dura não vai mudar nada (fotos toda semana)
  9. lpnd
    vou dar uma olhada.. obrigado pela dica.. vc faz uns exercicios que eu nunca ouvi falar kkkkkkkkkk.. flexão nórdica.. mas fera em, quanto tempo esse treino deu?
  10. lpnd
    eae irmão, tava olhando pelo fórum e achei um treino fera de um membro antigo, vê o que tu acha.. o que tá em parenteses, são as variações, geralmente eu faço o exercício que tá fora dos parentes.. ex: faço remada cavalo, mas posso variar e fazer remada baixa.. ela ta no estilo ABC upper lower http://www.evernote.com/l/AisfBarQDu1NA6mmuzQOuz-1oUyotircpX8/
  11. lpnd
    puts, 780g de batata doce? não conversou com ela pra ver se da pra mudar isso não? uma batata inglesa.. macarrão..
  12. lpnd
    o que o santana e o krebz tao querendo dizer é, qual dos 3 macros estão te dando mais problema na hora de comer.. mas provavelmente o ideal será um hipercalórico caseiro, que sai muito mais barato que comprar pronto.. tem receitas tanto no fórum quanto no youtube
  13. lpnd
    sim.. não só pump, mas quando to fechando o voador, tento concentrar o musculo e não ta indo tanto.. vou pegar umas ideias aqui do tópico de exercicio pra fazer, bom q conheço outros.. fiz 5 meses consecutivos e uns 5 indo e parando, ai parei mes de agosto inteiro pra voltar direito agora, só que nunca fiz nada de diferente de supino tbm voador e crossover.. pode ser isso tbm
  14. lpnd
    entendi. vou acompanhar o tópico pra aprender mais.. parei de sentir o peito (supino reto, crossover e voador), porém no dia seguinte (hoje) to sentindo ele um pouco fadigado, ai nao sei se ta certo.. não senti ele ontem malhando mas to sentindo hoje em descanso.. vou tentar fazer outros exercícios quinta
  15. lpnd reagiu a uma resposta no tópico: #Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!
  16. lpnd
    qual seria os essenciais? que vc fala.. to querendo aprender pra poder fazer assim também
  17. lpnd
    Você que divide e escolhe os exercicios do seu treino? acompanhando aqui brother!
  18. lpnd

    Me ajuda

    lpnd respondeu ao tópico de calpe22 em Musculação em geral

    pelo pc entra no site https://imgbb.com/ e vai em start uploading
  19. lpnd

    Me ajuda

    lpnd respondeu ao tópico de calpe22 em Musculação em geral

    1,95 ? brother, posta uma foto sua nesse tópico aqui pra galera te ajudar:
  20. lpnd
    O que acham? Único músculo que não vejo muito resultado é o bíceps, por isso 4 exercícios, n sei se ta certo. A Supino reto - 4x12 Crucifixo no cross - 4x12 Voador (isometria 5 segundos) - 5x12 Tríceps pulley - 3x12 Tríceps banco - 3x12 Desenvolvimento com barra - 4x12 Elevação lateral - 3x12 B Pulley frente - 4x12 Remada baixa - 4x12 Remada cavalo - 4x12 Rosca 21 - 3x12 Rosca martelo - 3x12 Rosca scoth unilat + bilat - 3x12 Rosca scoth cross step - 3x12 Encolhimento - 5x12 Remada alta - 4x12 C Leg 45 - 3x12 Extensora e flexora - 3x12 Agachamento guiado - 3x12 Stiff - 3x12 Banco lombar - 3x12
×
×
  • Criar Novo...