Luiz Clehn

acompanhando!

22/11 - 38 dias

não me leve a mal brother, mas tu tem 12 anos de treino e está nesse nível? acredito que sua dieta e treino não esteja tão boa quanto tu acha! Ciclar sem manter um treino e uma dieta no mínimo satisfatória não vai te ajudar em nada!

21/11 - 37 dias

Um shape com menor volume muscular não quer dizer que é um shape com maior facilidade para obter!

quanto tempo vc treinou antes de parar? Pra ser sincero, 7 meses não são suficientes para gerar memória muscular a ponto de não gerar perdas em 1 mês parado, dificilmente tu conseguirá manter mtos ganhos. Oq pode tentar fazer para compensar isso é caprichar na dieta! Quanto a cirurgia em si, não tenho conhecimento.

pode fazer tranquilo brother!

Se você está em bulking pode trocar tranquilamente. Se está em cutting eu manteria com a canela.

de fato também notei diferença quanto a questão de CONFIANÇA em mim mesmo depois que aderi ao nofap/noporn , me sinto mto mais SEGURO! Senti tive problemas com a questão timidez e notando agora acredito que mto disso pela questão de "fobia social", me sentia inferior, porém agora está muito melhor, porém agora isso não é mais problema! Se a gata me encarou eu encaro tb! Se continuou encarando eu já logo vou trocar umas ideias! hahaha \o/ DIA 19/11 - 35 DIAS

não vai chegar nem perto de 1,80

hormonios por site não sao confiaveis! grande parte (pra nao dizer totalidade) é subdosada

ia comentar isso agora! jhahahahaha

Alguns indivíduos tem utilizado doces no pós treino ou algum tipo de fast food. Lembro de um estudo alguns anos atrás que mostrou não existir diferença na ressíntese de glicogênio comendo Mcdonalds ou usando suplementos. É muito provável também que não exista diferença no balanço proteico muscular. Jay Cutler era adepto dessa ideia por sinal, já que utilizava frequentemente coca cola no pós treino e também doces. E não há nenhum problema se existe demanda energética para isso. O ambiente metabólico pós treino é o melhor momento para fazer isso, tanto que por muito tempo se defendeu a ideia de usar carboidratos de alto índice glicêmico depois do treino, como maltodextrina e dextrose. Por que utilizar um alimento rico em açúcar estaria errado? O açúcar (sacarose) fornece frutose e glicose, diferente da maltodextrina, do waxy maize e da dextrose q fornecem só glicose. Frutose é um carboidrato simples que não estimula insulina, mas tem maior potencial para aumentar a síntese hepática de gordura. No entanto, a frutose também é um carboidrato melhor para recuperar os estoques de glicogênio hepático. Como o treino de musculação vai consumir glicogênio hepático e muscular é uma boa ideia ter frutose depois do treino, sem muita preocupação com o ganho de gordura se vc não está em superávit calórico. Comer doces pós treino envolve também consumir gorduras e muita gente acha que isso seria um problema consumindo com carboidratos de alto IG. Não existem evidências mostrando que refeições que misturam carboidratos e gorduras favorecem maior acúmulo de gordura, muito menos em déficit calórico. Claro que se vc come muita gordura e carboidratos refinados em todas as refeições isso será um problema, principalmente em superávit calórico, mas isso seria uma dieta desequilibrada no perfil de Macronutrientes. No pós treino sua sensibilidade à insulina está aumentada e seu metabolismo mais flexível para otimizar a oxidação de carboidratos e gorduras, e tb mais responsivo à síntese proteica. Lembre-se que as pessoas têm metabolismo diferentes. Se vc ganha gordura com facilidade ou tem um treino pouco intenso não adianta se entupir de lixo pós treino! DUDU HALUCH

18/11 - DIA 34

em comparação como estava, foi bom sim

isso é um AB isso é um ABC Assim como o frankx citou acima, uma divisão de upper/lower seria uma boa: Segunda: superiores completo terça: inferiores completo Quarta: descanso quinta: superiores completo sexta: inferiores completo Sábado: descanso DOMINGO: ou da mais um dia de descanso ou inicia novamente

hipertrofia é hipertrofia e pronto! sem divisões! Não há como vc gerar somente hipertrofia sarcoplasmatica ou somente hipertrofia miofibrilar!

Boa amigo, isso é uma questão de saúde também, se manter ativo fisicamente é algo que vai gerar muitos benefícios pra ti, tanto agora, quanto pro futuro! Só tenha sempre em mente uma coisa, a dieta é base! Não tem como desenvolver músculos se não há nutrientes de sobra para isso! Você precisa iniciar tudo calculando sua TMB e GCD , para encima desses dados verificar quantas calorias em média precisa ingerir para manter/perder/aumentar seu peso! Vou deixar abaixo o link de um tópico que vai lhe ajudar muito nisso:

Fala parceiro, Primeiramente, tu quer aumentar quase 20kg's em 4 meses? isso não vai acontecer! E segundo, musculação é consistência, dieta é consistência, para vc conseguir realmente mudar e manter isso precisa tirar um tempo, nem que seja 30 minutos por dia para fazer um treino, além de tentar adequar uma dieta nos seus horarios disponiveis! Mas sobre as dicas, acredito que no seu caso a suplementação seja muito importante, como tu tem dificuldade para ganhar peso, o foco tem que estar na dieta, e nesse caso somente com alimentos sólidos é quase impossivel comer tudo que vc precisaria para aumentar de peso, então coma o quanto conseguir, de alimentos de qualidade e alie isso aos suplementes, no momento não vejo problema em vc comer alimentos mais calóricos (lixos), devido a essa dificuldade, mas não ficar somente nos fast food's. Não existe segredo, para se chegar aos objetivos, basicamente vc precisa levar em consideração 3 fatores, dieta, descanso e treinamento. Algumas pessoas tem mais dificuldade em ganhar peso, outras tem em perder, isso vai da individualidade biológica, mas com força de vontade e levando os fatores anteriores em consideração todos chegarão aos seus objetivos.

oque estou tentando dizer é que com um dieta adequada você consegue dar uma amenizada nele sem necessitar dos suples. Mas de qualquer forma, para responder sua dúvida, a Growth e a Wedy Nutrition são ótimas empresas com uma matéria-prima de ótima qualidade e preço bem em conta.

hahahahah pois é mano! é eu mesmo kkkk valeu irmão! tamo ai! sempre tentando melhorar né! TMJJJJ!

Perfil dos praticantes de musculação em academias do municipio de Videira-SC

procure um médico

direto ao ponto, nao vale a pena!

não consegui abrir as fotos