Duarte Leal

Já dá para ver uma evolução, mas ainda tem muito para percorrer, continua

É o que eu disse, médico...

Como assim uma dor na escápula?

Como está seu treino? Divisões, exercicios, series/repetições e tempo de descanço?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/226578-biotipos-uma-bobagem-que-o-pessoal-ainda-acredita/#comments

Ganhou musculo = aumentou metabolismo = aumentou a queima de gordura. Apesar de queimar gordura não espere conseguir fazer um bulk sem acumular gordura, vai ter sempre

Se o objetivo é criar força não vejo o porquê de ter 8 series de um exercicio isolado. Acredito que tenha o volume dos exercicios desiquilibrado. Se o objetivo é força tem estratégias que eu considero melhores, como o 5x5 ou 5/3/1 ou se ja tiver alguma experiencia de treino um GVT

Unicos acessórios que uso é cinta e strap, nunca usei. Fortaleça o punho, flexão com punhos fexados é usado em artes marciais para o fortalecer, tente encaixar na rotina (tipo como ultimo exercicio para peitoral). Cuidado com a pegada falsa (acredito que esteja a falar da pegada suicida), não teste pesos ou use mais de 80% da sua RM para isso. Já consultou um médico ou fisioterapeuta?

o que significam esses termos?

No fundo, não vai saber se não experimentar. Nós não lhe conseguimos dizer exatamente o que deve fazer, tudo se passa por experimentar. Retire carga e veja se ainda sente a dor, fale disso a um instrutor e peça para ver a execução (vai que tá errado), experimente com halteres e veja se sente a dor, experimente a munhequeira e veja se continua, porque normal não é. Se tudo persistir vá num médico. Quanto a aumentar a força do antebraço, isso é algo que deve SEMPRE se procupar em fazer, seja iniciante intermédio ou avançado. O antebraço é algo que usa em quase todos os exercícios, use roscas, farmer walk, flexão de punho e suspensão na barra.

Quando eu entrei na academia eu também não tinha gostado do treino que ele me tinha passado, então fiz o meu, já tinha algum conhecimento. Passado 3 meses eu pedi uma avaliação, então falei com ele sobre a forma que gosto de treinar e apresentei o treino que eu fiz, juntos fizemos um plano de treino. Desde aí tenho feito os meus planos, ele ve e dá um retoques aí e ali e uns conselhos. Não precisa de dizer que não gostou, fale as coisas mas de outra forma, de uma forma humilde

Entendo, mas como disseram, 6 meses de preparação vão te dar todas as condições de que precisas para conseguir essa vaga. Não te preocupes tanto com bater peso, essa foi só uma oportunidade, se realmente fores bom vais receber outras oportunidades e possivelmente melhores, se não o fores essa oportunidade não iria durar muito

Encha meio prato em arroz sei lá, isso não vai fazer diferença agora, não se preocupe tanto com isso. Comer 361,52g de arroz agora e quando tiver a balança comer 500g não vai fazer a minima diferença. Coma o suficiente para não ter fome nas proximas 3 horas

Qual a diferença visual entre esses dois tipos de hipertrofia?

Todos os artigos do blog sobre nutrição e treinamento, vão te dar uma boa base

Não acredito que seja culpa da vacina, deve ser falta de cardio mesmo. Tive uma altura que não fazia cardio, durante um treino de costas fui fazer remada serrote 4 series alternando sem descanço nenhum nas 4 e cheguei na a 3 ja ofegante. Não existe nesse momento vacina mais testada atualmente no mundo que esta toda a gente está em cima dela testando e produzindo, a vacina é segura. Veja todos os pontos antes de pensar que pode ser da vacina. Faça cardio, melhore a capacidade cardiovascular do seu coração, se continuar vai num médico

Então é má execução mesmo, tem maquina de pullover ?

Eu estou passando por um problema no ombro, anti inflamatórios têm ajudado MUITO. Essa dor é uma dor que vem só do exercício do pullover ou sente quando treina ombro?

Vai ser complicado, mas dá para fazer. Base do treino em Flexões e Barras fixas, tem alguma condição de adquirir equipamentos? Veja esse artigo: https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/14/academia-em-casa/

opa... vamos ter problemas? Cheguei no forum primeiro

Exercícios basicos como supino, remadas, puxadas, agachamentos, terras

Concordo, eu faria um abc ou um ab2x e 200-300kcal acima da tmb

além disso um bulk, 200-300kcal a mais que a sua taxa metabólica basal (a quantidade de calorias que gasta diariamente)

Eu gosto bastante deste trecho deste video sobre aquecimento no treino de pernas:

Falando sério, onde está o estudo?