Lau88

Oi gente, tudo bem? Então, pra começar, meu objetivo é emagrecer e definir! A 1 ano e meio fiz a dieta Whole30 (pra quem nao sabe, é um dieta restritiva sim! onde eu so podia comer carnes (todos os tipos), legumes, frutas... nada de leite e derivados, nem grãos tipo feijao ou arroz)... perdi 7kg sem fazer exercicios fisicos de nenhum tipo, e em 1 ano acabei voltando a meu peso. Enfim, a uns meses decidi que precisava mudar! Não apenas o meu corpo, mas o meu estilo de vida de estudante sedentária e infeliz. Então, entrei na academia... ja estou a 2 meses, 5x na semana, sem faltar nenhum dia!!! Comecei de novo minha dieta Whole30, mas deu ruim... ficava 4 dias fazendo a dieta, 1 dia comendo besteira... isso nesses 2 meses. Resultado na balança: nao engordei e nem perdi. Eu comia nos dias que fazia a dieta: café da manha e antes de malhar: 1 banana pos treino: tapioca com ovo almoço: batata doce ou inglesa + carne ou frango + verdura + salada atarde: 1 fruta anoite: 2 ovos com atum, ou 2 ovos com salada Sim, eu sei que ta errado, que é pouca comida e que por isso eu jacava depois de 4 dias... mas enfim! As vezes a gente é burra mesmo simplesmente por ser kkkkkk Eu descobri na marra que whole nao é mais pra mim.. e decidi fazer outra dieta, mas to meio perdida. Eu sei que com a academia, provavel que eu ate tenha perdio gordura e ganhado algo de massa magra, e vejo alguma diferença nas roupas, mas eu queria muito secar!!! Comecei aerobicos de alta intensidade (funcional) essa semana (3x na semana) alem de academia em jejum 5x na semana.. alem disso comecei a tomar lipo 6 black ultra concentrado ontem... e hoje ( segundo dia de lipo 6) acordei, tomei um comprido e fui malhar, o treino rendeu bastante, mas eu cheguei em casa SUPER cansada e acabei dormindo agora atarde... nao sei oq esta acontecendo, porque ate onde eu sei o Lipo 6 teria que me dar energia ne? Será que é porque estou comendo pouco? alem disso hoje senti muita fome, tipo, almocei (2 col de sopa de arroz integral, bife de carne e salada) e depois de 1h30 minha barriga estava roncando. Deixo aqui a dieta que um nutri me passou a 1 ano e meio atras, e eu nunca segui (porque na epoca queria resultados rapidos e era uma idiota), estou pensando em segui-la, o que acham??? Acham que é muita kcal? acham muita comida? Eu não sinto muita fome de manhã, lembro que quando fui tentar fazer essa dieta eu sempre comia so o cafe da manha (depois de umas horas de acordar porque quando acordo nao tenho fome) e pulava pro almoço. CAFE DA MANHA - 1 tapioca com 3 col de goma de tapioca com 2 col de ricota ou 2 ovos cozidos - suco verde: 2 folhas de rucula, 1 pera, gengibre LANCHE MANHA 1 - 1 fruta: mexerica por exemplo LANCHE MANHA 2 - 1 fruta: kiwi ALMOÇO: - Folhosos, repolho roxo, couve-flor e brócolis à vontade com 2 colheres de sopa de azeite extra virgem - 4 colheres de sopa de arroz integral ou de quinua ou 2 rodelas médias de batata doce (aprox 1cm de expessura em cada - 80g no total) -1 concha rasa de Feijão ou lentilha ou ervilha ou grão de bico e - 1 bife ou pedaço grelhado ou assado de frango/carne ou peixe (150g) LANCHE DA TARDE 1: - 1 banana com 1 colher de sopa rasa de aveia e 1 colher de chá de cacau em pó LANCHE DA TARDE 2: - ½ xícara de chá de mix de amendoas sem sal e/ou nozes com granola sem uva passa, com 200ml de iogurte 0% de gordura JANTAR - 2 bífes de carne magra ou peito de frango acompanhados de salada de folhas, brócolis, cenoura crua ralada, tomate e 1 concha rasa de feijão ou lentilha ou grão de bico ou ervilha