georgebarreto

coloca uma canelinha... ou manda hardcore.. no pain no gain

é o lricoso

mc donalds

Se eu tiver que correr forte por 50 min no aerobico pra chegar entre 60% e 70% da minha frequência cardiaca.. o fato de está fazendo mais esforço faz com que eu gaste mais calorias, no caso, gorduras por está na frequencia certa? por que eu penso.. estou correndo tao forte pra atingir o batimento necessário, n perde muita massa tb nao? claro, eu digo pessoas avançadas que pra atingir a frequencia de 60 / 70 têem que correr muito..

pode cre

poorraaa isso ta muto barato.. aqui 500g são 30 reais.

Acho que suplemento só é válido qndo n é possível atingir determinados macro/micro diário junto a alimentação. Se dá pra mandar a quantidade de proteína necessária diária com carnes, ovos e leite... n precisa de suplemento de proteína... a não ser whey que é a melhor proteína que existe e pode ser mandada a qual quer hora do dia (opnião pessoal... mas da pra viver sem tb.. com outras proteínas animais). Creatina é uma boa, pois comer 1kg de carne vermelha por dia pra conseguir 5g de creatina é meio complicado.. Multivitamínico e vita C tb são bons suplementos... E pré-treino é cafeína até o talo kkkk

Cara, se vc consegue mandar proteina animal em todos os horarios de alimentação., vc n precisa de albumina.. por exemplo.. logo, se tem algum horario de refeicao q n da pra mandar proteina, manda a albumina... esse é o horario que vc deve tomar, vc mesmo é quem diz.. se n precisar, melhor ainda.. alimento > suplemento

Oq pode fazer eh tu n perceber q ta bebado pq teu sistema nervoso vai ta ligadao kkk e tu beber mais do que deve

A cara, n ttenho problemas com isso.. hhehehehe me controlo na lara, qual quer coisa.. se for o caso.. e é pra isso que invetaram gelatina zero, como te disse kkkkkkkkkkkkkkkkkk Relaxar na mente, n nos objetivos kkkkkkk Além do que, mandar 300 gramas de salmão fica muito mais gostoso (pq ja eh bom pra carai) qndo se abre o apetite.. as vezes heuehuehueh

heheh esse texto diz q tomando 3 latinhas por dia diminuiu em 6% apenas, por 3 meses, a testo.. e que se manter deficit vc perde, se aumentar o defict vc ganha.. n vai influenciar assim tanto no seu objetivo.. influencia, mas n eh um deus nos acuda.. tanto em off qnto em on eu tomo minha cervejinha e nem por isso perco resultados... e na opiniao do artigo e minha tb, eh melhor vodka por ser menos calorico que cerveja..

É isso ai... é mais difícil adequar o cérebro que o corpo.. força que vc chega lá.. e n vai mais querê largar..!

kkkkkkkkkkkkkkkkk

Verão chegando..

Tanto faz a albumina.. o importante é que uma colher de sopa me dê 11g de proteína, no mínimo.. e zero carbo e zero fat

pode c E eu mandei só aveia no pre e tb n notei diferença...

Oq importa é os macros no fim o dia..

O cara malha pra pegar mulher? eu achei q era pra ficar se olhando no espelho toda hora.. que merda, vou parar de tomar creatina

kkkkkkkkkkkkkkk n deixa de ser

nao.. ela regula legal o intestino.. mas as vezes qndo tomo a noite da um retrocesso.. as vezes.. entao so uso até a parte da tarde.. fico de boa

Cara, aveia é o melhor carbo que existe, na minha opinão heheh, fora as fibras.. atingo minhas necessidades de fibras diarias com ela.. agora tem que beber muita agua, se nao.. fuuu Substitui por leite em pó desnatado.. ainda ganha mais proteina kkkk Pode mandar cacau em po em vez de nescau e qual quer outro carbo no lugar da aveia

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/ Esse bixo explicou melhor nesse tópico oq eu quero dizer..

E ae mano, me tira umas dúvidas com meu cutting: 1- Tou fazendo aeróbico com a frequência cardiaca entre 60% e 70%.. no início eu chegava nesse valor apenas com uma caminhada rápida.. atualmente tenho que trotar e imagino que daqui um tempo estarei correndo pra atingir esse valor.. mesmo assim estarei gastando mais gordura após os 20 min? pq o gasto de energia qndo se corre, mesmo que na frequencia cardiaca certa, é bem maior... n pode comprometer a massa magra nesse caso? 2- Antes do aeróbico mando aveia com leite ou alguma proteína uns 40 min antes.. isso pode atrapalhar o tempo em que meu corpo vai começar a queimar a gordura? 3- Pra hipertrofiar o abdome estou fazendo uma triset dia sim dia nao.. começo na pracha, em seguida na horizontal normal e depois elevacao de perna na barra fixa.. vc acha que ta legal esse treino? 4- Esse whey da ghrow concentrado ta uma preço legal, eu sei que proteína é proteína, mas particularmente no CxB ainda é melhor a isolada? pq vi que a diferença de na tabela calorica significativa, não era "tão" diferente... 5- Comer salmão cru comprometeria muito oq é aproveitado já que a proteína não foi aquecida? Abraço!

Meu whey já quem a quantidade de BCAA legal por dose.. fora as outras fontes de proteína animal que são ricas de BCAA tb.. então acho q n faz tanta diferença assim.. a não ser q vc tome umas 20g antes do treino.. ai fica do kct kkkkk, mas $$$$$

Direto do país do verão: BCAA pra queima de gordura da area abdominal para definiçao... kkk vendedor ganha comissão http://www.hipertrof...7161-bcaa-whey/