Carlos the Beast

Que frutas podem substituir malto, até podem, são carboidratos, mas não vai ser a mesma coisa, claro, malto tem alto ig glicemico. E toda dieta saudável deveria ter verduras, legumes, frutas... Ah, mas vc toma polivitamínico? Antioxidantes não estão nestes rs... =)

Janinha, vc teve resultados pois provavelmente vc treina bem, descansa, se alimenta certinho, é dedicada... Os niveis basais de cromo já bastam. Abç

Sim, claro que cromo serve para alguma coisa, mas já basta mantê-lo nos níveis normais. Segundo a ISSN, é inefetivo suplementação com o mesmo. Em diabéticos, auxilia, tem alguns benefícios terapêuticos, porém não contribui para hipertrofia muscular. Mesmo caso da glutamina, para pessoas enfermas, ótimo, para quem tá saudável, não é efetivo. Abçs

Parceiro, esquece esse cromo aí, isso não serve pra nada, e esses treinos de 3x15 com peso leve. Antes de vc buscar franol, cafeína, ajeita sua dieta, ok? Eles vão ajudar muito mesmo, mas aconselho vc a dar uma lida nos tópicos de nutrição. Esse tópico que te indicaram acima, é um ótimo começo. abç

Poxa, nem tudo que ele falou é descartável né, complicado é que do jeito que ele falou, parece que tinha descoberto a roda... Quanto ao pessoal que falou sobre o basicão ser o suficiente, eu concordo. Eu de suplemento consumo apenas whey, malto, creatina e polivitamínico, e não penso, nem se um dia eu tiver dinheiro sobrando, passar disso. Comer comida de verdade é bom demais pra eu querer substituir por suples.

Cara, foda-se se vc não pediu opinião, discutir é o que se faz num forum de discussão. se não quisesse debater, se vc acha que já sabe tudo, que vc ja ta pronto pra levantar o mundo no supino, tá fazendo o que aqui? Quero que se dane os seus hábitos, do tópico pra fora, é problema seu se vc segue dieta da revista cláudia. Onde eu falei de nutricionistas CONSAGRADOS? estava falando dos ótimos que conheço pessoalmente, muito bem informados e atualizados, vc viajou. Mas vamos falar de caras consagrados. Vc nunca vai ver caras como colleman, yates, ou até mesmo o waldemar falando "não consuma carbo de noite, se não sua pança vai estufar e ocupar sua sala toda". Fisiculturistas ganham peso gordo em off? sim, mas não é por causa do carbo a noite e sim do seu saldo calorico como um todo. Sim, dieta do guerreiro é furada, não é para mim, não levo a sério dietas com jejuns de 8 horas. Só que nem todos ainda sabem, mas o assunto do tópico é whey protein, paro por aqui, não vou desvirtuar. Sinceramente, não dá pra debater com um cara que acha que "relatos da comu" são base científica para alguma coisa. Se vc tomar agua de salsicha, mas comer direito, suplementar, treinar e descansar, pra vir aqui depois falar das benesses da água de salsicha, isso não prova que agua de salsicha é anabólico. Como disse, vai conversar com a frangaiada que acha que malto "dá um gas". Isso não prova o gás do malto. Quando mandei vc pesquisar, não mandei vc dar um pulinho ali na área de nutrição do forum não camarada (o que vc deve achar que eu nunca fiz). Você deve achar que nunca ouvi falar em warrior diet, tcd, leangains, etc. Acontece que conheço tudo isso, e pouco me convenceu. Livros, estudos científicos, literatura científica. Isso é base. Isso é fonte. Sobre o que vc considera carbo a noite,é complicado entrar em quantidades, isso varia das necessidades de cada um. Mas não, não falo do carbo mínimo do whey ou albumina, falo de 4 colheres de sopa de aveia ou mais. Sobre o ultimo trecho, nem preciso responder que tenho sim nutricionista que AVALIOU MEU CORPO E MINHA GENÉTICA. Sobre ser consagrado, fique com a resposta acima, tinha falado dos que conheço pessoalmente e que respeito muito, não do que vc entendeu. Se quiser poupar a si mesmo de responder, fará me um favor. Desculpe qualquer coisa e te desejo bons ganhos.

Parceiro, vc está ignorando algo que se chama pico plasmático. Não importa a absorção do whey, se vai ser longa, curta. E o pico plasmático?? Você diz que eu não tenho base, mas se você não souber do que se trata pico plasmático, realmente sua falta de informação fará vc pensar assim. Vc obviamente não me conhece para saber se não tenho bases. Eu não comecei a frequentar academia ontem não, e não tenho como minha base, ou pelo menos como única, um blog ou outro sobre musculação. E vc acha mesmo que não gasta energia dormindo? A maior recuperação muscular ocorre no sono e bom, vc precisa de energia para reconstruir a musculatura. Você ficará horas sem se alimentar. Você precisa estudar mais. Amplie suas fontes. Cada corpo é único, claro, mas não a ponto de uma estratégia alimentar consagrada,recomendada por profissionais qualificados (qualficados mesmo, não to falando de nutricionista paty não) ser inútil. Vc é humano ou é aberração da natureza, ser morfológico do pântano? Por mais que vc diga que tem resultados assim, isso não é argumento, afinal tem gente que argumenta que "malto dá moh energia, fico pilhadão" e nós sabemos que não é bem assim. Se vc tem bons resultados, poderia ter melhores resultados. Então parceiro, carbo a noite não vai te engordar. Malto não engorda. 1kg de macarrão não engorda. Claro, veja seu saldo calórico. Sobre seu hábitos, vc tem todo o direito de mantê-los, nem precisava dizer isso pra mim, só lamento por você. Se mudasse, sua dieta poderia ficar levemente mais barata, e bem mais eficiente.

Cara, n acredito que li isso! Gh pra indivíduos adultos contribui muito pouco para hipertrofia. Se vc não manda carboidrato por medo de engordar, me desculpe mas vc está se enganando. Não é um tipo específico de alimento que engorda, e sim o seu saldo calórico. Talvez tenha sido um erro postar isso aqui nesse forum.

Em vez de mandar um "blend" whey+albumina+azeite antes de dormir, mande só a albumina como fonte protéica. E cadê o carboidrato? A noite vc não morre, não se deve cortar carbo a noite. Sobre mandar whey+albumina+aveia de manhã, mesma coisa, se vc vai atrasar a absorção do whey, mande logo a albumina que tem um pico plasmático mais duradouro.

Cara, já aconteceu comigo. Um colega meu foi tirar peso da barra, tirou de um lado só. Sorte que a gente era bem frango e só tinha 15kg... Só deu tempo de virar o rosto, cortei a orelha um pouco.

Acho que eles se referiram a doença da mulher que ganha massa muscular espontaneamente.

Não gosto e não sigo dietas radicais. Na minha opinião o segredo para hipertrofia em relação a nutrição é bem simples: fornecer ao corpo nutrientes de maneira constante ao longo do dia para a regeneração muscular. Claro, com suas peculiaridades como evitar gordura no pré e pós treino, etc. Sobre esse povo ai que só se alimenta de carboidratos e tem sua expectativa de vida baixa, fala sério, o fato deve ser associado a falta de proteínas e gorduras e não ao excesso de carboidratos.

Ela falou um bando de merda, pro tempo de treino que ela deve ter as cargas não são grande coisa. Me decepcionou mesmo. Pq tanto rancor com o que eu disse?

muito gostosinha e muito burra. Sei lá, pensava que ela era moh hardcore.. mas não, é franguinha de verão.

Eu me consulto com nutricionista também. Nada a reclamar, muito pelo contrário, dei sorte de ter encontrado um ótimo profissional. Faz diferença sim, o fórum é ótimo, é informação de todo tipo, mas não substitui um bom profissional.

o sabor lembra um pouco leite em pó.eu gosto. Mas pq vc achou q teria gosto de bife? estranho.

Tudo em dieta que é assim digamos... exótico, eu tomo muito cuidado ao ler. Tem certas coisas por exemplo como warrior diets da vida, que não consigo engolir. Essa é uma delas. Pode ser preconceito meu, mas carbo no pós treino é usado a anos, consagrado, to crescendo assim, não vejo motivo para que eu mude. E sobre fisiculturistas ficarem gigante sem whey+malto, sim, alguns tem uma abordagem de pós treino diferente de outros. Dorian Yates por exemplo, recomenda pós líquido com carbo de IG alto. Eu mesmo já fiz pós só com sólido, e deu resultado (e ótimos). Mas não quer dizer que seja melhor ou pior, e sim diferente.

Concordo quanto aos NO's. Puro marketing.

Pessoal, isso só vale a partir do momento em que houve a mudança no movimento da terra. Só vale de 2009, pra cá. Quem nasceu antes, continua com o mesmo signo. Simples, o sol estava em aquário quando eu nasci, continuo aquário.

Seca essas gorduras, treina esses oblíquos. É o que eu to fazendo.

É verdade, confundi colon com colo do útero mesmo!

A única entrada para o colo do útero é pela perseguida, sem esse papo de que ela comeu a barata com a boca...

Tá, agora eu já vi de tudo!

Duvido muito que propagandas de suplementos mudarão a mentalidade de alguém em relação a suplementos, a musculação e tudo que envolve esses assuntos. Sabem por que? Por que para isso é necessário informação. E na boa, o que a indústria de suplementos quer mais é que a cabaçada de 15 anos continue achando que whey é fermento e creatina é bomba para que eles continuem comprando e consumindo cada vez mais. O cara não vai ter resultado, mas o pote é colorido então ele vai continuar comprando. Sei que minha opinião é um pouco pessimista, mas acho que o blog/forum hipertrofia e outros da internet contribuem muito mais para conscientização da galera do que a vontade das (grandes) indústrias de suplementos.