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gustavohpdef
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gustavohpdef recebeu reputação de Alisson Moura em Treino de Perna
mano meu treino funciona assim .....quadriceps: agachamento,leg press,hack .....posterior: stiff,flexora e cadeira flexora
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gustavohpdef recebeu reputação de alexstrong em Divisão de treinos
olá,gostaria de saber o que acham dessa divisão de treinos
ABCD.
A_Costas,posterior de ombro,trapézio,lombar
B_Peito,ombros,abdômen
C_Bíceps,tríceps,antebraço
D_Pernas completo
Repito o AB e descanso domingo