BSantana

KKK se um dia você começar a não aspirar e ficar nervoso durante uma aplicação, vai se cagar de medo, pressão vai abaixar e vai pensar que é o seu fim. Experiência boa,

Tenta usar a mão esquerda para aplicar na banda esquerda. Vai com a mão leve que tudo fica de boa. Tenta um dia depois me fala. É mais fácil que aplicar no deltóide direito. Pelo menos para mim.

Mas tu hein?! Só no útil com o agradável. kkkk Sério que vocês aspiram? kkkk

Haja dinheiro e tempo de ir até a farmacêutica. Já gasto dinheiro com agulha em dobro, pra aspirar do bujão e outra pra aplicação. (Nem sou mão de vaca)

Nos vastos ainda não apliquei, tenho um certo receio, mas vou tentar em breve. Mas essa sensação de empedrado eu estou sentindo nos glúteos e no deltóide direito que é onde eu tento pontuar. Não sei se é porque eu estou mais tenso, ou se é alguma reação a tantas aplicações seguidas. Li em algum lugar que o local onde se é aplicado com regularidade fica com a pele mais dura e etc, não sei se é real. Estava querendo testar no bíceps e no abdomem, afinal são músculos. kkkk Mas falam que dói para caralius.

Bom, acredito que o que eu estou fazendo é apenas um "kick-start". As coisas ainda vão melhorar . Falta volume, muito volume e também reduzir o BF, que está muito alto, devido ao bulking louco q eu fiz sem usar nada, saí de 65kg e fui parar em 85kg em 1mês e meio. Sempre fui seco demais e denso, eu dei uma porrada no meu corpo com essa burrice de comer igual o Lee Priest. Depois que eu me liguei que o Lee abusava demais nas Dorgas, e eu tava natural. Só batata doce e ovo, chegava a vomitar e fazia de novo e comia novamente. PUNK Poderia ter ficado doente, com algum complexo louco aí. Fora que depois disso eu entrei novamente em depressão, foi até bom, que eu caí para 75kg rapidinho. Mas é bom pra gente aprender e tentar passar essas experiências para as pessoas. Agora pretendo nunca mais parar de treinar, ser consistente "até virar ferro" (piadinha).

Mano eu queria responder algo assim, mas tenho medo de ser banido, kkkkkkkkkkkkkkkk. Por isso eu tenho os melhores amigos, porque a paciência pra ignorância aqui é curta. Nem eu me aguento. kkkkkkkkk

Eu queria mostrar uns caras naturais que eu conheço nas academias que treinam há 3 anos e estão maiores e mais maduros que esse pessoal aí que gosta de usar no modo CARAL**. Mal chegam e já querem sentar na janela, aí bota um shape meia bosta, e para mais 1 ano de treinar, volta e retoma esse ciclo vicioso.

Vc ainda pergunta?! Vou nem responder! kkkkkkk Powrra eu to puto pra carai! Treino inferiores igual um cavalo, um JUMANTE e só está aprofundando os cortes, volume que é bom, nada! Qual é o segredo??? Paciência?

Deveria ser crime ressuscitar tópicos antigos e ainda com uma pergunta dessas, AGRAVANTE. Tem seção de pérolas no fórum? kkkk Pode ressuscitar tópico de boa, ou tem alguma política sobre isso?

Opa, Vamos atualizar, mais cedo hoje. Estou acordado desde ontem, insônia forte, fico inquieto, não consigo relaxar para dormir. Acho que vou arrumar uma namorada, bem que me falaram mas eu não acreditei... Enfim, vamos focar, para não tomar alerta e ser banido. Hoje decidi ir dormir só entre 18h e 19h para tentar regular meu sono, espero conseguir. Fiz uma refeição do plano e comi 400g de pão de queijo assado com muito sódio, só para não atacar a geladeira, eu estou merecendo, acredito eu. Tomei um café, tomei 4mg de Aerolin® e fui treinar às 12h. Treino de Ombros: Ah negão!!! Quanto mais eu lembrava que estava virado mais eu focava em contrair ao máximo o músculo e segurar na volta. Foi um treino excelente, digno dA MUTAÇÃO. Vou postar uma foto para vocês conhecerem minha composição frangolina corporal, mesmo de roupa dá pra ter uma ideia, para poderem dizer que me viram frango antes de eu virar um Mutante. Não repara na pose, porque eu não sei posar, não sou competidor. Claramente não dá para ver os membros inferiores, mas acho que vou postar uma foto de sunga para poder receber críticas sobre a construção do shape, e é claro logo ao acordar, em jejum e sem fazer esforço. Estou feliz com os resultados que venho obtendo, fico comparando toda semana e vejo mudanças. Poderia dizer que estou longe do meu objetivo. Mas na verdade a cada treino, a cada refeição bem feita, a cada descanso feito ao invés de se perder na noite, eu estou mais perto de ser o que eu sempre desejei. Não fiz Cardio, hehehe. Cara estou virado, então vou me alimentar, vou repousar um pouco e lá pelas 17h vou fazer 30min de cardio. Tenho mais 5 refeições para fazer, como estou sem apetite devido ao estresse de estar virado (odeio isso), vou fazer 1 refeição agora e pegar as outras 4 e agrupar de 2 em 2 e lançar pra dentro. Espero acordar mais seco e denso amanhã. PULSA GH!!!!

No começo é bom, mas depois... Eu estou doido pra o protocolo findar, por conta das agulhadas TSD.

Eu tinha uma dúvida parecida. Vi que muitos criam protocolos de Enantato por exemplo com aplicações somente na seg e quin. Eu indaguei o coach se eu não podia fazer a divisão "certa", ao invés de aplicar Seg e qui eu aplicaria DS2DN, ficando por exemplo: Seg, Quinta, Domingo, Quarta... Ele me disse que dá forma DS2DN seria melhor usando o mesmo argumento do amigo acima @AlexandreMM89 . Então eu uso disso para todos os tipos de Ésteres, obedecendo a meia-vida de cada. Agora sobre a questão de menos colaterais, fiquei curioso em saber mais, vou estudar. Obrigado por me deixarem curioso.

Ok. Estamos aí.

kkkk Fica tranquilo que não me apareceu isso não. Sugiro você ir testando dessa maneira e depois testar com mais 1 exercício. A mesma coisa para bíceps, seria bom no máximo 2 exercícios para bíceps, não sei se concorda. Bíceps você consegue estimular bem com 6 séries, no mesmo treino de costas 9 séries + eu não acho interessante ainda mais para quem não está "hormonizando".

Se puder, dê uma estudada na anatomia dos músculos das costas e compare o treino de costas com o de peito e perceba qual deles recruta mais músculos. Estude também a anatomia do tríceps (músculo maior que o bíceps) e o bíceps. Uma colinha: O tríceps é um tipo de músculo que aguenta muita carga.

Tira print disso aí, porque melhor não fica!!!! hahaha só contando uma breve história: Quando voltar a treinar, pegue leve, para que todos os músculos utilizados na execução do movimento possam estar no mesmo nível.

Curti bastante esse último plano! Já pensou em tirar os exercícios de Panturrilha do B e colocar no C para que você tenha um intervalo de descanso mais interessante? Ou trocar o B pelo C, mas não ficaria tão bom quanto está no momento. Notei que você faz 3 exercícios para bíceps e apenas 1 para tríceps, tem algum motivo individual específico?

Sempre fui, por isso já nasci praticando esporte (natação), e com 14 anos musculação porque não me deixavam fazer antes. kkkk Nunca parei quieto, as drogas só tem o poder de potencializar essas características, acredito eu. Mas, eu nunca sequei tão rápido depois da adolescência, como estou utilizando esse protocolo. Óbvio que eu sigo a dieta restritivamente, faço o melhor treino possível e tento descansar. Só agora que estou trocando a noite pelo dia, mas isso vai mudar hoje! TMJ!

Realmente, é funcional. Porém eu estou numa inquietação/ansiedade. Saio do treino já pensando no treino seguinte. Quero comer todas as refeições logo para poder me "recuperar" e crescer mais. Enfim, é uma neura desgraçada q só vai me trazer prejuízo. Vou tentar ficar acordado até dormir às 18h ou 19h e regular meu sono, e vou utilizar de meditação guiada, obrigado por me indicar.

Fala pessoal, à partir do meu desejo gritante de fazer uma refeição livre no dia de hoje, resolvi buscar maiores conhecimentos através da experiência de quem puder e quiser ajudar a preencher essa lacuna. Conto com pessoas que tenham tanto o conhecimento teórico quanto o empírico. Agora, o mais importante! Quero saber de vocês, qual é a importância de "quebrar" a dieta, seja ela de cutting, manutenção ou bulking. Como calibrar essa questão de achar ser necessário ou não? (Quais pontos) Como funciona essa questão em cada tipo de dieta (Hipocalórica e Hipercalórica)? Se quiserem pontuar com a questão de uso de ergogênicos. Dia do lixo se faz necessário em alguma ocasião? Prioriza quais fontes de calorias? Se tiverem algo a mais que seja relevante colocar como questão, sintam-se livre. Quero aprender mais sobre esse universo maravilhoso que é a prática de musculação/fisiculturismo como estilo de vida.

Me manda a receita de como dormir a noite, agradeceria. Desisto de tomar melatonina, não faz mais efeito nenhum. Vou tomar 1kg e nada.

Depende do índice do laboratório. Teoricamente sim.

Depende da fase. Ninguém começa um cutting com a kcal lá embaixo, até porque vai pifar teu metabolismo. Por exemplo, eu to ingerindo no momento 2138kcal Carbo total em 187g. Então ainda to de boa, to comendo bem. Quando começar a abaixar o carbo, aí eu ter que me entupir de água. kkkkkkkkk Usar o segredo do sineflex, Á G U A! KKKKKKKK Mas verduras também ajudam bastante.

sim