BSantana

Man OIha: É o seu primeiro contato com AES, certo? Você não sabe finalizar.

Domingo é o dia da ressurreição.

Tu vai ao médico para que?? Já sabe tudo, se auto medica aí vai!

kkkk Eu amo e ao mesmo tempo odeio que sab e dom estao sendo off days pra mim. Mas pelo menos eu faço alguma coisa sem "compromisso", se eu quiser dar uma esticada no corpo com barra fixa só não massacrar as fibras. Se eu quiser ficar em casa à toa, to seguindo o plano. kkkkk

Sábado!!!! uhulll dia da preguiça para mim. Fui fazer cardio, fiz 60min em ritmo moderado. Porém conversei com meu preparador e sugeri para que eu pudesse fazer um treino metabólico para o quadríceps, focando o vasto medial e panturrilha, aproveitando para treinar o ABD. Fiz o seguinte treino com ritmo de off, mas mesmo assim com olho no sangue: Perto do final do treino encontrei um Personal amigo meu que me ajudou a treinar quando eu tinha 16 anos, aí ele perguntou como estava meu plano, expliquei um pouco para ele, aí veio o comentário: "cuidado para não catabolizar". Comecei a rir. SABE DE NADA INOCENTE!

AE @Power_tr00, @Richard Thomas, @Azyzz Br Remastered. CHUPAAAAAA FUI TOP 01. KKKKKK Não sei como, mas fui. ❤️ Beijos pra vocês. Bom fim de semana à todos!

Então aceite a ajuda e comece a ler o conteúdo ao invés de pedir as coisas de mão beijada. O que mais tem aqui são posts sobre o assunto.

O nutricionista é um profissional de saúde que desenvolve ações no âmbito da atenção dietética e/ou segurança alimentar, destinadas tanto a um indivíduo como a um grupo populacional.

Se continuar tenso só tende a piorar. Se não tem tolerância a dor, peça para uma pessoa te aplicar.

SAC

Powrra se GH nos EUA hoje em dia ainda é caro, se na época dele tinha, imagina só quem poderia ter, fora que talvez os benefícios para o esporte como se sabem hoje, não fossem divulgados ou sabidos. Enfim, eu pensei mesmo que ele fazia igual o Priest (dorgado kkk ). Mesmo assim, uma vez já é sofrimento bastante para sair daquele físico e ficar daquele jeito.

E ae man. Gostei do shape. Achei teu relato agora e vi fucei rapidinho e não vi o teu treino, se puder postar ou se postou e eu não vi, me cita com ele por favor. Vi que aparentemente está com uma dor na lombar. Vamos dar uma olhada no seu treino aí. Não para o relato não.

QUE ISSSSSSSSO MANOOOOOO!!!!!!!!!!!!!! Como que o cara consegue secar depois de tanta graxa acumulada???? Haja força de vontade! Vai ter frango dizendo que com AES/Peptídeos é fácil. TEU **. kkkkkk Palmas para os Old "SKULL"

Vamos atualizar?? Treino de hoje E: Treino bem executado, sempre, S E M P R E prezando pela execução correta do exercício e consciência na contração muscular. Não modifiquei nada em relação ao treino E anterior, apenas acrescentei Extensão de Tríceps Unilateral, fiz 3x12 com HBC de 6kg. Só para poder acabar de fuder trabalhar aquelas fibras que tentam se fazer de mortas e fogem do trabalho, mas nós as achamos e brincamos com elas. Em relação ao shape, estou com mais retenção hídrica e meu estômago está alto. Sim, comi algumas coisinhas para satisfazer meus desejos primitivos. Agora temos que nos manter ilibados por mais 2 semanas. Abaixo uma fotinho para podermos ter uma certa compreensão do composição corporal atual. Nessa foto estou relaxado, mas como foi após o treino de hoje, meus braços estão chamando atenção mais do que o restante do corpo. Estou querendo tomar coragem para poder raspar as pernas, é bem melhor poder ver a pele lisinha e o seu músculo sendo construído. Mas estou um pouco chateado. Nesse plano ao invés de focar nas coxas eu estou focando nos braços porque sempre tive braços (músculos) menores em relação ao restante do corpo, mas estou vendo que as coxas estão de férias, não crescem! Elas só querem saber de aprofundar os pequenos cortes que estão aparecendo, Vasto medial e lateral, o Femural também está começando a desenhar, mas VOLUME QUE É BOM, nada!!!! Amanhã que é dia somente de cardio, vou acordar e tirar uma foto das pernas, relaxadas e contraídas para poder receber de forma mais coerente a instrução de quem puder ajudar. Quero saber como faço para ganhar volume nas coxas, porém quero continuar por mais 1 mês o foco nos braços. Ou é só tendo paciência??? De preferência quero opiniões de quem realmente tem inferiores bem trabalhados. kkkkkk Espero que tenham gostado de mais essa edição enciclopédica do meu treino. TMJ

Show man. Mas acho que conseguiria esse resultado sem hormônios com quase o mesmo tempo.

Quando eu virar homem quero fazer um plano de Treino de Força para Força. kkkk Ano que vem, quero trabalhar os básicos e me preocupar mais com a força. Vou continuar visitando aqui pra conhecer melhor.

Opa, desculpa o atraso. Acho que hoje eu tomo coragem de aplicar no vasto. Você aplica no lateral, já aplicou no medial? Treino de braços excelente. Hoje é dia para mim também.

Micronutrientes não pesam na kcal, então não. Não vai ter trabalho para metabolizar 6g de creatina. Eu quando preciso ficar em jejum por algum motivo, seja ele para fins médico laboratorial ou religioso, eu tomo todos os micro q eu tenho à minha disposição, quando não há restrição no caso de exame médico. E concordo com o nosso amigo @Power_tr00. E apoio sua atitude de tomar junto da refeição livre, acho que vai ser bem melhor aproveitada. Mas como não entendo muito sobre fisiologia, nutrição e essas Mágicas modernas, eu fico no ABC. Mas quanto mais eu fico nesse fórum mais me dá vontade de ingressar em medicina pra entender melhor, porém não estou afim de sofrer novamente tão cedo.

Pode deixar man. Obrigado pelas dicas. Com certeza farei. Estou na lanchonete tomando minha dose de café preto e olhando o pessoal comendo pizza com muito condimento logo pela manhã e imaginando como eles serão daqui há 30 anos. Hahaha Vou fazer meu cardio agora e depois ir na biblioteca.

Pessoal tem que parar de assistir televisão e ler mais livros.

Bom dia! Consegui dormir das 17h até agora (01:30). Antes de dormir tinha um shot, foi o pior shot da minha vida. Eu xinguei demais, estava irritado, e o bisel mal encostou na pele e já começou a arder pra cacete, isso me deixou irritado ao ponto de quase desistir de aplicar naquele momento. Respirei, troquei a porcaria da agulha e tentei novamente querendo matar alguém. R A G E !!! Estou fazendo uma refeição pra poder não ficar muito tempo em jejum e vou tentar dormir mais, assistir um filme e tentar relaxar até às 06am. Hoje tem treino de Braço e Antebraço. Tive um sonho bem tosco:

Utilize esse plano aí. Só tenha cuidado com exercícios compostos como o Agachamento Livre, utilize com a menor carga possível, se der utilize somente a barra sem anilha nenhuma. Tenha em mente de não treinar o ABD em dias seguidos, faça por exemplo ABD numa segunda-feira e depois faça somente na quarta-feira, para você poder ter o mínimo de descanso possível, se der pra alongar 1 dia a mais, melhor. Tente executar os exercícios com a máxima concentração e consciência do que você está fazendo, está contraindo o músculo foco da melhor forma possível, ou está só movimento peso sem contrair com eficiência? Comece a ver vídeos de treino de bons profissionais, tente absorver tudo que seja bom e não saia aplicando tudo de uma vez na sua rotina, seja consistente e disciplinado.

Por isso esse esporte é foda demais. O cara tem que fazer várias manobras para poder alcançar um shape que nunca vai ser o melhor para ele, vai sempre querer mais e mais e mais. hahaha