BSantana

AH... que saudades de comer assim, ainda acho pouco, mas assim já iria me sentir feliz. kkkkk Eu to assim no momento: KCAL:2099 C:149 P:234 G:63 E ainda vai apertar... Como o seu corpo está respondendo, em relação a definição e retenção de líquidos? Está progredindo com as cargas toda semana, o aumento de força continua?

Putz mano negócio de ombro eu sei como é. Eu tenho um problema devido ao judô e ao kickboxing, tipo, se eu for fazer treino de poses pela manhã sem ter aquecido nem nada, simplesmente contrair os braços na posição duplo bíceps, meus ombros começam a doer demais, na verdade eu não consigo nem encaixar a pose. Principalmente o esquerdo, e o mais engraçado é que o deltoide esquerdo é mais evoluído e desenhado que o outro. Tenho que procurar um fisioterapeuta ano que vem para me ajudar nessa questão e para liberar a fáscia do direito. Mas em questão de treinamento com cargas, Só tenho problemas na posição do tríceps francês, e parecidas. Mas se for preciso fazer, tem que fazer, aí acabo esquecendo a dor. (Bem burro eu sou kk) Mas vou procurar tratamento logo no início do ano que vem.

Atualizando... Hoje (quinta-feira), na verdade ontem. Percebi uma diminuição fantástica da retenção em apenas 2 dias pelo simples fato de normalizar a ingestão de sódio, nada de restringir e usar diuréticos naturais. Penso em restringir, mas não depende de mim, e realmente é muito cedo ainda, BF continua alto, em torno de 9% agora. A estimativa é de manter a fase de corte por mais 2 meses. Estou me sentindo um grilo, mas só me sentindo mesmo, porque a realidade é outra. kkkkk Doido pra chegar o dia de sábado pra aquele refeed. A ideia é cozinhar 500g de macarrão, que dá em média 2kg de macarrão cozido, preparar com algum molho e mandar pra dentro, porque ficar 6 dias com carbo baixo é dolorido, mas a gente se acostuma. Só pra entendimento: No refeed, a dieta continua, porém substituo 1 refeição pela refeição livre que gira em torno de 1500 kcal, nada demais. Poxa, aumentei o consumo de melatonina a noite para 6 mg e já não está fazendo tanto efeito. Mas não irei aumentar a dose, vou discutir isso com o coach. No mais, a mutação continua, e mais forte a cada dia, e a cada olhar diferente que nos é dado.

Entendi, escolha inteligente. Pra gente que não tem um físico construído, qualquer coisa dá uma diferença e tanto. Mas tem certos "suplementos" que não valem o investimento por não terem sua eficácia comprovada. Pagou quanto nessa belezinha?

E a Oxan? Joga isso fora man.

Mas afinal, esse blast é para que? Qual é o foco do protocolo?

Não. As gorduras que estão descritas na tabela nutricional do rótulo do azeite são somente de enfeite. ?

07/10/2019 Peso: 71,1 kg (Aumento de 1,1 kg em 1 dia) - Causado pelo aumento da ingestão de sódio no fds por conta dos sintomas durante a contração nos treinos. Treino de peitoral e abd hoje, focado na porção clavicular do peitoral. O dia hoje começou com 60 min de aeróbico logo ao acordar. Treino de Força às 18:30 h seguido de 60 min de aeróbico. Objetivo no momento é continuar com o plano e ir ajustando conforme a minha resposta, ou seja, dar tempo ao tempo. Físico já está diferenciado, mesmo com bf alto, em torno de 10% porém com densidade muscular. Pra semana posto as fotos pra poderem ter a ideia exata do físico e do BF% que costuma ser bem relativo por conta do ego de muitos praticantes. obs: Região das costas é onde se encontra mais graxa, Infelizmente é uma área onde estou percebendo que é a mais tardia em queimar graxa ou pelo menos a que mais retém gordura. Foco no cutting, e espero que na fase de manutenção e depois de bulk eu mantenha o BF digno de um atleta em off, com certeza farei. Depois que você percebe como é bom manter essa taxa em ordem, você vicia. Boa semana à todos!

Então vai ajustando e ver como seu corpo responde. Simples!

Show, espero que tenha uma boa experiência.

Fiquei curioso mesmo é nessa citação: Se for realmente usar essas drogas, não erre na dieta, nem 1 grama! Eu usaria Ace Trembo + Propi Drostanolona + Enan Testo.

Quando mais novo eu tentei fazer isso, recebi logo uma saraivada! hehe é complicado man, você tem que procurar um médico "específico". Alguém que conheça o esporte e saiba a importância da saúde hormonal para o praticante.

Apertando os carbos. BF diminuindo...

Maldita hora que eu resolvi dar uma olhada no fórum, só pra aumentar a RAGE. PQPPPPPPPPPPPP Man, sério??? Por que você não esperou mais um tempinho, bebê? Poxa, tudo pra crescer e perder gordura, era só tomar vergonha na cara e cumprir com a dieta, descanso, treino e tornar tudo isso consistente. Mas as pessoas gostam do "proibido" né? Mesmo sendo seu primeiro ciclo, deveria seguir a sugestão dos caras aí acima que eu citarei abaixo: Se for pra fazer, faz direito. Quero dizer, faça o melhor possível. E na próxima imagem, manda uma sem pose, que fica melhor de analisar o físico.

Com 16 anos de idade aconteceu isso comigo, tirando o cenário da faxineira, kkkkk. Mas não fiquei igual um viado chorando não, tava no plano treinar pernas no leg press durante a semana, e assim fiz. FLw, boa sorte, qualquer coisa procure um psicólogo. kkkkkkkkkkk tmj

Comece a fazer cardio de forma consistente e pare de restringir sua dieta de forma tão drástica. Depois não terá mais armas pra sair da homeostase.

É a cena de sempre rsrs. Sempre tem uma desculpa para justificar o fracasso próprio.

Vou atualizar de ontem e hoje, ontem estava muito ocupado jogando PUBG e alguns jogos no PS4, e não estava achando tempo para atualizar. kkkkk (PREGUIÇA) Treino de Segunda-feira foi o A. Comecei ontem a fazer Cardio pela manhã logo ao acordar - 60 minutos. Depois ao meio-dia vou treinar, logo após o treino faço mais 30min de cardio. Hoje foi o Treino B. Incluí remada sentada com barra triângulo. POWRRA minhas costas estão ficando enormes novamente, vamos ter consistência agora. No final do treino, aquele Deadlift para estremecer a academia FITNESSzinha e mostrar que não só tem praticantes de fisioterapia. Foram 4x10 com 140kg. CHUPA DONO DA ACADEMIA, BOTA ESPUMA NO CHÃO QUE EU VOU DESTRUIR AQUELE LUGAR. Gritei sim, tive que gritar, estava fazendo um exercício com carga 2x maior que meu peso e com boa execução e sem STRAPS. Espero não ser convidado a me retirar, mas se for, procuro uma academia de MACHO por aqui, e tenho certeza que vai ser pela metade do preço que pago. @Azyzz Br Remastered Estou pensando em fazer Deadlift na smartfit também daqui onde sou sócio, ainda não fiz lá, porém você que também treina numa filial da rede, sabe me dizer se eles "encrencam" quando se põe muita carga em exercício como esse? Estou achando que terei que ficar em cutting até janeiro, pois estou com bastante gordura na região abdominal ainda. BF girando em torno de 9%, está bem ridículo mesmo, querendo chegar aos 6%.

O FAMOSO SHAPE DE PRAIA.

Se eu fosse você eu parava.

Sem treinar você consegue o shape do Caio Castro.

Foco no treino, na dieta, no descanso e em se tornar consistente. Sem pressa você chega lá.

Falo nada. No meu caso foi numa festa mesmo. Pessoal toma os famosos "red bull" igual água, e ainda alia a uma bebida alcoólica bem forte, fico feliz de ter parado com esse vício com menos de 22 anos.