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BSantana

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  1. BSantana

    Mochilas nas costas

    Radinho na cintura

    Bonezinho pra trás

     

  2. BSantana
    Ok, se ilude mais aí.
  3. BSantana

    ......

    BSantana respondeu ao tópico de Canutto em Diário de Treino

    Dieta: KCAL:2099 C:149 P:234 G:63
  4. BSantana
    Man, BF de 10% à 15% tem uma diferença enorme, e você aparentemente está acima dos 20%. BOA SORTE FAZENDO MERDA! Quer ficar saradinho pro verão né?
  5. BSantana

    ......

    BSantana respondeu ao tópico de Canutto em Diário de Treino

    Queria comer assim. ?
  6. BSantana
    Ontem fiz o melhor refeed da minha vida. Uma das refeições foi feita num restaurante em rodízio de massas. Comecei logo com 2 pratos de macarrão, depois fui para as pizzas, muitas fatias de pizza, as doces então, eu quase desmaiei de prazer. MDS que coisa maravilhosa, acabei de comer, não conseguia nem levantar pra dirigir, de tanto sono que senti por ter ingerido tanto carboidrato. Sódio veio de brinde, mas o físico deu uma pequena modificada, nada diferente do esperado. Logo após 20 min do refeed, já senti meu físico cheio, meu peitoral ficou enorme. CARBAR é muito bom!!!! A cada dia eu amo mais esse esporte. Quando você obtém os resultados à partir de uma rotina que você nunca erra, é fantástico.
  7. BSantana
    Deve estar comendo pouco, e tendo um dia agitado.
  8. BSantana
    Come normal. Normal = seguir o plano de dieta.
  9. BSantana
    Obrigado Vamos ver como estará em Dezembro.
  10. BSantana
    Continua treinando. É normal porque você é indivíduo não treinado. Dê um espaço de 3 dias para se recuperar bem, continue pegando pesado. Continua treinando. É normal porque você é indivíduo não treinado. Dê um espaço de 3 dias para se recuperar bem, continue pegando pesado.
  11. BSantana
    Vai pelo teu professor primeiro. E não esqueça que para desenvolver é fundamental ter uma dieta aplicada.
  12. BSantana
    Fala galera Beleza? Vou atualizar com uma foto, infelizmente a câmera e a luz não ajudaram mas dá pra ter uma noção de hoje. Estou flat, mas amanhã tem refeed! GLÓRIA A DEUXXXXX. E recebi permissão de ir num rodízio de massas me esbaldar. Sim!!!! O coach deixou, mas é fato de que irei ganhar uns 3 kg ai de lixo por conta da refeição que farei lá, pelo menos uns 3 dias para o físico ficar limpo novamente, porém eu estou com saudades de comer como uma pessoa normal. kkkkk
  13. BSantana
    A cada resposta sua eu me enriqueço de informação. POWRRA VOCÊ É FODA DEMAIS MAN! Temos que bater um papo. haha
  14. BSantana
    Man você é PRO? pela foto do perfil você é um monstro. Parabéns pelo físico, mesmo sendo só da cintura pra cima (a foto) dá para perceber que é gigante. Eu só costumo ver atletas desse porte nessa categoria como PRO. Eu estou em fase de construir um físico para competição também, porém quero entrar na categoria Classic. Óbvio que vou pegar campeonato de estreante. Eu ainda não tinha notado esse seu tópico, vou tentar ler do início para pegar as informações que acredito que serão muito úteis para minha iniciação. Se tiver instagram para poder acompanhar você melhor, passe aí se possível. SUCESSO!!!
  15. BSantana
    Quanto tempo de treino você tem? Quais são suas medidas? Peso? Objetivo? Esses são alguns pontos que seriam bons você nos informar pra o pessoal que saca bem te ajudar.
  16. BSantana
    Repito o que ele escreveu.
  17. BSantana
    kkkkkk Eu sinto que transar e treinar não podem competir, porque não sei viver se os dois mais. Um chama o outro.
  18. BSantana
    Se pah alguns litros de leite na sua dieta te deixem bem mais feliz e saudável. Tu pegou aquela onda de beber leite pra caramba pra crescer? Mano, minha sorte foi ter testado muitas coisas na adolescência onde meu metabolismo explodia. Mas tive um resultado feliz.
  19. BSantana
    Primeira coisa, não se mantém num plano só por um longo período de tempo. Segundo é que você vai gastar mais com alimentos, para depois ganhar praticamente os mesmos 2 kg (Sendo otimista) de massa magra nesse período, e ainda se ferrar pra queimar gordura, perdendo massa magra também, em algumas ocasiões. Porra, jegue é foda. Passa 2 meses do ano na academia e o resto do ano fazendo merda e quer ficar com corpo de Bodybuilding. Desculpa o desabafo. kkkkkkkkk Vou dar um rolé mais tarde pra aliviar essa RAGE!
  20. BSantana
    Boa mano. Sono é muito importante.
  21. BSantana
    kkkkkkkk Quando se trata de jegue, esse é o tratamento. PQP!!!! Hoje ouvi de um amigo que me viu subindo de peso ano passado, de 70 pra 85 kg, viu que ganhei gordura pra cacete, sofri pra subir, manter, e depois pra queimar a graxa pior ainda. E o animal quer agora subir 23 kg em 8 meses. Ah mano...Os caras não aprendem. Eu subi 15 kg porque precisava bater peso pra lutar. Agora o cara vem com desculpinha de que vai subir 1 tonelada em 1 semana pra e depois vir esculpindo o corpo. FICO PUTO!
  22. BSantana
    Pow mano, tenho inveja de ti. Treino no domingo... Eu acho que to viciado kkkkkkk Tipo, chega domingo, eu fico pensando só no dia acabar pra chegar segunda e voltar a rotina de treinos. Acordo pensando em bater as refeições até o treino, termino o treino já pensando em dormir pra chegar o próximo. kkkkkkkkkkk Vou me internar.
  23. BSantana
    Aprendi com meu coach hoje o seguinte procedimento: Se não quer aprender, que morram queimados! Tem gente que não merece um pingo de atenção. Merece é um atendimento urgente no ambulatório psiquiátrico, porque vivem alienados da realidade.
  24. BSantana
    Que punk! Sabe a causa? Falei com coach hoje sobre isso, no meu caso é um tipo de droga que vai me auxiliar a ter um sono de qualidade no momento.
  25. BSantana
    É... meu ombro tenta se deslocar também, aí eu tenho que contrair e ao mesmo tempo sair da posição para ele não crac. kkk
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