Ireversao

Olá pessoal, gostaria que avaliassem minha dieta para perca de gordura Consumo uma média de : 2 a 4 Litros de água por dia Altura: 1,76 cm Peso: 75,7 GCD: 2.700 Kcal BF: 25,2 Meta BF 19% Café da manhã: 09:30 fatia de pão broa integral 50g fatia de peito de peru 20g margarina becel 10g café com leite 140 kcal Lembrando que meu café da manhã é meu pré-treino Pós-treino: 11:30 2 scoop de whey protein concentrado 30g 1 scoop de glutamina 10g Almoço: 12:30 60g de arroz cozido 30g de feijão cozido 100g de file de frango grelhado 2 capsula de omega 3 18 kcal Lanche da tarde: 15:30 2 bananas prata média 116 kcal Café da tarde: 17:00 fatia de pão broa integral 50g fatia de peito de peru 20g margarina becel 10g café com leite 140 kcal Ceia: 23:00 1 iogurte de bandeja 92 kcal 1 banana prata média 58 kcal