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Gente li praticamente o topico inteiro, porém tenho lido em varios sites a respeito do assunto o que me deixou o pouco confuso, bom percebi que aqui o pessoal não é muito adepto do processo de saturação, porém já decidi em fazer o processso de saturação mas tenho as seguintes duvidas: Bom de acordo com que li o modo correto de tomar durante o processo de saturação: 20gr diarias, 5gr após o café da manhã 5gr após o almoço 5gr após a janta 5gr após o treino Bom atualmente, estou terminado de jantar umas 19:00, e treinando umas 19:30, então tomo mesmo assim a creatina depois da janta, e depois do treino, ou deixo pra tomar na hora de dormir?, ou um outro horario indicado por vcs.. Atualmente estou tomando maltodextrina durante o treino, mas parece que estou errado, então o correto seria tomar no pós treino, junto com a creatina? Durante os dias que não vou treinar, sabado e domingo, eu tomo no mesmo horario que tomaria caso fosse treinar, ou tomo em outro horario, no caso qual seria o horario mais indicado? No meu pós treino estou tomando apenas Whey da designer, acrescento mais alguma coisa? E no pré treino, teria alguma dica? Gente desculpem quantidade de perguntas, desde já agradeço a quem puder ajudar... saudações!!!