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Henrique santana 93

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Sobre Henrique santana 93

  • Data de Nascimento 20/01/1993

Profile Information

  • Objetivo
    Ganho de massa muscular
  • Peso
    79
  • Altura
    179
  • Idade
    25

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  1. Henrique santana 93
    Então amigo o multivitaminico eu ja tomo faz 1 ano ,mas resolvi manipular dividindo os hidrossolúveis dos lipossolúveis..... Omega 3 eu tomo a 1 ano tb ... Zma eu tomo p dormir tb , as vezes pré treino (treino por volta das 20h) Comprei o complexo B pq dizem que ajuda na absorção dos nutrientes .. Sobre a glutamina que vc falou no ultimo comentario.. se eu fico sem é resfriado na certa ... Vitamina C eu to tomando pq dizem q ajuda a regenerar tecidos (como eu ja fui gordo tenho a barriga bem flacida) Bcaa eu tomo 20g por dia.. Creatina com bicabornato pré e pós treino ... Boro , to testando né vai que da bom ... Talvez uma coisa ou outra é desnecessário,porem p quem é natural e tem facilidade de engordar e tem que fazer aeróbio quase todo dia ... ajuda né?
  2. Henrique santana 93
    Obg pela contribuição amigo , o que vc me recomenda ? Vou tomar os fitoterápicos que tenho aqui e nao vou comprar mais
  3. Henrique santana 93
    Não fiz exame , mas como trabalho em ambiente fexado , só tomo sol no domingo...
  4. tmz reagiu a uma resposta no tópico: Ajuda com formulas de manipulados
  5. Henrique santana 93
    Boa , vou fazer isso mesmo ... Mas vou continuar com o ZMA e a D3 por um tempo .. e vou usar o Boro e o complexo B pq ja comprei mesmo ,de resto é consistência na rotina ...
  6. tmz reagiu a uma resposta no tópico: Ajuda com formulas de manipulados
  7. Henrique santana 93
    Muito grato pelo seu comentário irmão,eu como muito alho , faço suco de beterraba com gengibre no pré treino ,só como vegetais crus , minha dieta sai bem em conta p falar a vdd poriso e poriso eu invisto em suplementação
  8. Henrique santana 93
    Alguem pra agregar ?
  9. Henrique santana 93
    Era justamente esse caminho que eu não queria seguir, por isso to pesquisando mais sobre fitoterápicos...
  10. Henrique santana 93
    Cara , eu to numa fase na minha vida que saude é prioridade , o pouco de dinheiro que tenho invisto nisso ...frango,ovo,albumina,batata doce,aveia,arroz, banana,alho repolho e azeite não falta. Eu dou prioridade p tudo que tem um melhor cxb , compro glutamina bcaa e creatina por kg no mercado livre e omega 3 de pacote fexado kkk e tava comprando zma e multi vitaminico da growth e senti uma melhora no sono e na disposição p dia a dia , como trabalho malho e estudo tenho q ter pique p dar conta de tudo , e vi q as dosagens dos zma e multivitaminicos do mercado é muito baixo , ai resolvi manipular...
  11. Henrique santana 93
    Ter melhores resultados, dar um up na testosterona (fiz um exame em maio e deu 320 ng) , e ter uma qualidade de vida melhor ja faço dieta a 4 meses , treino focado em hipertrofia , e agora to querendo dar um up com fitoterápicos
  12. Henrique santana 93
    Galera sou novo no forum mas ja estou pesquisanndo a algum tempo e decidi mandar manipular : * ZMA: -Aspartato de zinco 50mg -Aspartato de magnesio 500mg -Vit. B6 10mg -Cromo quelato 120mcg * Complexo B : 60 cápsulas Vitamina B1 (mononitrato de tiamina) 25mg -Vitamina B2 (riboflavina) 25mg -Vitamina B3 (niacina) 25mg -Vitamina B3 (niacinamida) 100mg -Vitamina B5 (cálcio D-pantonato) 100mg -Pantetina 25mg -Vitamina B6 (Piridoxina HCl) 25mg -Vitamina B6 (piridoxal-5-fosfato) 10mg -Vitamina B12 (metilcobalamina) 100mcg -Ácido fólico 400mcg -Biotina 300mcg -PABA (ácido para-aminobenzóico) 30mg -Colina (bitartarato de colina) 50mg -Inositol 50mg * Vitamina C120 caps (Ácido Ascórbico) - 500mg * Boro 10mg 60 cápsulas *Vitaminas A, D, E, K :60 caps Vitamina A (Retinol) - 2 mg . Vitamina D3 (Colecalciferol) - 25mcg . Vitamina E (Alfa-Tocoferol) - 10mg . Vitamina K2 (Menaquinona) - 400mcg Treino a 10 meses , tenho 1.79 , 79kg ,25 anos ... Alguem tem alguma dica ou informação p agregar ? Grato.
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