igoramaralho

Boa tarde! minha dúvida é básica então vou ser direto: tive que parar a musculação por exatamente 1 mês, não tive uma dieta balanceada e também não fiz nenhuma atividade durante esse tempo (treino a 8 meses). Voltei hoje e percebi que além de ter perdido 2kg aproximadamente, minha resistência nos treinos, caiu absurdamente. Exemplo: supino pegava 20kg e hoje só aguentei entre 10/15kg quase morrendo. Triceps caiu uns 5kg. E entre as outras atividades tive que descer entre 5/10kg nos pesos. É normal? Se for, quanto tempo mais ou menos pra recuperar o condicionamento perdido em 1 mês? valeu

Opa! Tudo certo? Tenho uma dúvida sobre um treino novo que vou pegar após estar me recuperando de um acidente na perna, de preferência a opinião de personal. Meu treino é sequencial, ABC, sendo que por conta do acidente não rola treinar perna por enquanto, só superiores. Porém, na grade colocaram treino de perna na divisão) Queria a opinião de vocês se rola treinar um plano sequencial A-B dias seguidos. Segue o treino: A - PUXADA SUPINADA - 3x12 REMADA BAIXA ABERTA - 3x12 PUXADA NEUTRA - 3x12 ROSCA POLIA - 3x12 ROSCA INVERSA BARRA - 3x12 B - DESENVOLVIMENTO HALTERES 3x12 SUPINO RETO 3x12 SUPINO INCLINADO ARTICULADO 3x12 FLY 3x12 TRICEPS CORDA E PARALELA 3x12 Sequência A (segunda) B ( terça) A (quarta) B (quinta) A (sexta) e aí? vocês acham que tem alguma bronca que pode prejudicar no ganho? Ps: não quero treinar dia sim e dia não, para não perder o ritimo, então por isso saber se posso treinar consecutivamente A e B valeuuu