Avrr

Opa. No meu caso foi ingestão alta de proteína.

Eae pessoal. Bom queria saber se o uso da glutamina suplementada pode acelerar o desenvolvimento de um tumor em pessoas com pre disposição ao câncer, ou ser prejudicial de alguma outra forma, em particular o Linfoma de Hodgkin. Meu pai possui essa doença então tenho a duvida se me afeta. Obrigado

Achei muito interessante.

Ok, vou procurar aumentar o treino de perna.

OK, Entendi.

Aquele exercício que normalmente se faz entre as séries, subindo uma anilha.

Eae galera Esse é o meu treino atual, o que vocês acham? o que eu poderia adicionar? ou tirar? Não gosto de por muitos músculos por dia, curto mais fazer um treino intenso de no máximo dois músculos. Todo mês troco o estilo de treino, e os dias. Esse mês é foco em costas e peito então é 2x por semana, mês que vem por exemplo é perna e ombro, e assim vai indo. Treino mês 09/2018<br> Segunda 30 min cardio Rosca direta BARRA W. Conj com tríceps pulley com 1 drop de 10 kg (4x10) Biceps no banco uni-lateral c/ halter. Conj com tríceps testa. (4x10) Biceps Coxa alternado. Conj com triceps corda com 1 drop de 10 kg (4x10) Terça 30 min cardio / panturrilha (4x20) Remada Baixa triângulo (4x12) Puxada Alta aberta. (4x12) Puxada alta fachada. (4x12) Remada com barra (4x15) Crossover (4x12) Quarta 30 min cardio Supino Reto. Conj com peitoral miolo anilha (4x10) Supino Inclinado. Conj com voador (4x10) Supino declinado (4x10) Manguito (3x15) Lateral de ombro com 3 drop (3x8) Frontal de ombro com anilha (4x21) Desenvolvimento de ombro (4x12) Posterior de ombro na polia (4x10) Quinta 30 min cardio e panturrilhas (4x20) Leg press prog até carga máxima: Exemplo: 1KG - 20 rep 2KG - 15 rep 3KG - 12 rep 4KG - 10 rep Flexor deitado ou sentado: 2 séries 20 rep peso médio. 2 séries com 5 drop de 10 KG (8 rep) Extensor: 2 séries 20 rep peso médio 2 séries com 5 drop de 10 KG (8 rep) Adutor com 1 drop normal de 20kg (4x10) Abdutor com 1 drop normal de 20kg (4x10) Agachamento hack ou livre (3x10) Sexta 30 min cardio Lombar (4x15) Abdominal curto (3x15) Abdominal infra (3x15) Prancha (3x40seg) Puxada alta triângulo (4x10) Remada com barra (4x15) Puxada alta aberta (4x10) Sábado (Casa) 1 Supino Reto com voador halter (4x10) 1 Supino Reto com elevação miolo(?) (4x10) 1 Supino Reto com voador halter (4x10) 1 Supino Reto com elevação miolo(?) (4x10) Qualquer dica é bem vinda, Abraço!

Não é mais vantagem tu fazer zero carbo?