mcorelha

ta funcionando ainda? entrei la no site e nem achei o whey da optimum eahuehae se alguem achar ai manda o link

Primeiro de tudo desculpa por estar colocando a dieta desta maneira sem quantidades de proteina, carboidrato, e gordura, mais é que eu estou sem internet e toda vez que venho para a lan house para usar a mesma nunca da tempo para procurar as quantidades de proteina, carboidrato, e gordura de cada alimento. Então pesso para que voces olhassem ela meio que por cima e dessem a suas opiniões. Muito obrigado desde já! Tenho 16 anos, treino faz 6 meses, meço 1,83 e peso 77kg! Outra coisa, tenho bastante facilidade para ganho de GORDURA ;( 9:30 250ml de Leite Desnatado 30g de Farinha de Aveia 40g de Nescau 100g de Pão Integral 4 Fatias de Peito de Peru 1 Banana 12:30 300g de Arroz 150g de Peito de Frango 14:10 - TREINO 15:00 - Shake Pós-Treino (Whey+Dextrose) 16:30 50g Pão Integral 2 Fatias de Peito de Peru 1 Banana 19:30 200g de Arroz 150g de Peito de Frango 22:30 3 Ovos Inteiros 1 Colher de Azeite E.V