Alvesxvii

Beleza mano, vou acompanhar lá como conhecimento, mas no momento, pelo que falaram tirei a ideia de ciclar da cabeça. Ainda farei um ciclo, porém vou concentrar na dieta antes e tentar ganhar mais uns kg's natural, já que falaram que a dieta está péssima. Obrigado por responder.

Boa, vou tentar estudar um pouco sobre os alimentos. Há um tempo atrás fui procurar um nutrólogo na minha cidade, mas fiquei puto, por que pelo que lembro bem, estavam me pedindo um encaminhamento de um clínico se não me engano. Larguei pra lá por causa da dificuldade. Já tinha noção que tinha que melhorar a alimentação na parte da manhã, mas agora vou tentar trabalhar ela ainda mais. O ciclo pelo que já me falaram por aqui, tirei de cabeça. Obrigado pela resposta! É realmente, achava que a dieta estava regular. Vou tentar arrumar outra.

Vou tentar dar mais estudada nos alimentos pra melhorar essa dieta então.. Por que ta foda kkk

Hmm.. O foda é a falta de apetite e a sensação de que já não há espaço pra enfiar comida.. Achei que com o tempo acostumava e ficava mais fácil de introduzir mais coisas, porém não tá sendo bem assim. Principalmente de manhã.. A fome é zero.

kkkkkkkkk Vamos lá: 7:30h: 450 ml leite + 2 Colheres cheias de Aveia (não sei a medida, se é de sopa ou outro, mas é aquela colher média que todos temos em casa e tem gente que usa pra comer ao invés de garfo) + 1 Maçã 10:00h: 1 Pão francês + 1 Banana 12:35h: Almoço todos os dias comida de restaurante. A refeição beira os 1kg todos os dias. Costumo pedir as mesmas coisas, 6 itens no total. Arroz integral, Feijão Comum, Macarrão à bolonhesa, Escondidinho de Frango, Quiabo com carne moída, Peito de frango à milanesa. ou Arroz integral, Tropeiro, Espaguete no alho e óleo, Salada (Alface, tomate, beterraba e cenoura), Salpicão, Peito de frango à milanesa. ou Arroz com brócolis e bacon, Feijão comum, Torta de frango desfiado com legumes, Batata (inteira vem 2) apimentada, Quiabo com carne moída, peito de frango à milanesa. ou Arroz integral, Feijão branco com linguiça e bacon, Espaguete alho e óleo, Maionese, Vagem com ovos, peito de frango à milanesa. O cardápio varia ao longo da semana, porém essas são as minhas principais pedidas. Não costumo variar muito disso. Sempre peço o frango à milanesa como carne, porém as opções de carne são: Frango Assado Peito de frango à milanesa Costelinha ao molho barbecue Bife de boi acebolado 15:30h/16:00h: Nessa hora estou no trabalho. É meio complicado comer. Dessa forma, como todos os dias cerca de uns 250 a 300g de Arroz integral puro, com 1 ovo cozido. 19:00h: 2 fatias de pão integral 16 grãos + 1 banana 22:00h: Cerca de 150g de arroz integral puro antes de ir dormir. Me sinto livre para comer qualquer coisa que eu quero a mais dentro da dieta. Pois não engordo de forma alguma mesmo, rsrs. Porém no mais, o que costumo comer de diferente, é um biscoito recheado sabor morango da Aymoré quando vou assistir um Netflix kkkk. (Bebo água livremente durante o dia inteiro, porém mais enquanto estou no trabalho. No mínimo 2L/dia) Hoje vou experimentar pela primeira vez a comida de outro restaurante. Já fiz o pedido, estou esperando o rango chegar. O cardápio deles é mais moldado para quem está praticando atividades, porém sinto de ante-mão que vou ficar com fome rsrs. Com a dieta que estou mantendo agora, eu fico satisfeito o dia inteiro. Como não sabia o que montar, pedi que fizessem algo pra mim baseado em uma pessoa que quer ganhar massa, tendo em vista que é muito magro. Estou esperando chegar para saber o que fizeram pra mim. No entanto, vou deixar o cardápio deles aqui, caso possam me ajudar a decidir qual dos restaurantes é mais em conta eu comer. _______________________________________________________________________________________________________________________________ CARDÁPIO 14/01/2019 +Saúde - R$16,00 MONTE DO SEU JEITO: - Carbo - R$16,00 ++ Leve - R$16,00 Pacotes semanal de SALADA 10% off . R$72,00 *Verificar pacotes mensais Pacotes semanal -CARBO e + SAÚDE R$75,00 _______ + SAÚDE (Refeição com aproximadamente 400g + salada separada) - Bife a rolê de Pernil recheado com couve e alho. - Farofa de banana da terra ( banana da terra, cenoura ralada, milho verde, bacon e farinha) - Arroz integral ou Branco - Feijão carioca - Salada vinagretti de abacaxi ( abacaxi, tomate, cebola triturada,cheiro verde e vinagre balsâmico) (Temos outras opções de proteína verificar no ato do pedido). _______ MONTE DO SEU JEITO - CARBO Como funciona? Escolha 4 opções de ingredientes, 1 tipo de proteína - 150g. * Refeição com aproximadamente 400g ++ LEVE - Base - Folhas - Mix de folhas ( alface americana e alface crespa) 1) - Escolha 1 opção de molho : - Barbecue - Mostarda e mel (Mostarda, azeite, limão e mel). - Vinagre balsâmico (Azeite, vinagre balsâmico, limão e sal). - Parmesão ( Maionese, creme de leite, orégano, limão e parmesão). _______ 2) - Escolha 1 opção de Proteína - Iscas de lombo suíno - Iscas de frango - 3 ovos cozidos - Patinho moído ( especial - CARBO ) _______ 3) - Escolha até 5 opções dos ingredientes: Abacaxi Abóbora Italiana ( fios) Abóbora moranga Amendoim torrado Azeitona preta Bacon Batata doce Batata palha Beterraba ralada Beterraba cozida Brócolis Broto de feijão Broto de alfafa Cebola roxa Cenoura ralada Cenoura cozida Champignon Couve flor Crouton Damasco Ervilha Grão de bico Kani Macarrão integral parafuso Mandioca cozida Manga Ovo cozido Ovo de codorna Palmito Parmesão Pimenta biquinho Pepino Repolho roxo crocante (salteado no azeite com ervas) Tomate grape Uva passas Especial - CARBO ( Farofa de couve flor) _______ 4) - Temperos e grãos a vontade Alho frito Chia Flocos de quinua Linhaça dourada Orégano Pimenta calabresa A mais leve é uma salada, e tem 5 ingredientes 1 molho 1 proteína. A - CARBO são 4 ingredientes 1 proteína e molho __________________________________________________________________________________________________________________________________ Treino cerca de 50 minutos, variando o horário conforme minha disposição/vontade. As vezes pela manhã, por volta das 8:00h ou a tarde, início da noite, logo depois do trabalho, por volta das 17:45h / 18:00h. De segunda a sábado. Segunda-feira: Peito/Bíceps Terça-feira: Costa/Tríceps Quarta-feira: Perna/Ombro Quinta e Sexta repete. Sábado: Perna/Ombro

Boa noite, galera! Primeiramente, gostaria de dizer que sou novo na área. Malho há 3 anos, parando e voltando, parando e voltando. Há um ano atrás me interessei pela primeira vez em tomar algo para dar um up. Estava cogitando pró-hormonais (M-drol) pois um amigo meu havia tomado há anos e deu uns bons resultados. Pesquisei bastante, vi que não fabricam mais, existem coisas similares por aí que são belos fakes e o pior de tudo, claro, vi que PH's não prestam por N motivos. Portanto vi que, se quero arriscar tomar alguma coisa, é melhor escolher algo bom de cara. Baseado nisso, venho aqui pedir algumas opiniões. Recentemente descobri canais para adquirir e agora preciso de fato é decidir o que vou ciclar. Estou em dúvida entre 2 opções: Oxandrolona ou Durateston Detalhes: Idade: 18 Anos Peso: 55Kg (Não consigo sair disso) Altura: Aprox. 1,72m Objetivo: Ganho de massa magra e um pouco de gordura (sou muito magro, não me incomodaria um certo volume) Deixarei algumas fotos no final do post. Ciclo Oxandrolona 1 semana com 20mg dia sendo 10mg a cada 12 horas. 2 Caps/dia : 7 dias = 14 Caps * 1 Semana = 14 Caps 3 semanas com 40mg dia sendo 20mg a cada 12 horas. 4 Caps/dia : 7 dias = 28 Caps. * 3 Semanas = 84 Caps 2 Caps/dia : 7 dias = 14 Caps. * 3 Semanas = 42 Caps Se não houver efeito colateral: 4 semanas com 60mg dia sendo 20mg a cada 8 horas. 6 Caps/dia : 7 dias = 42 Caps * 4 Semanas = 168 Caps 3 Caps/dia : 7 dias = 21 Caps * 4 Semanas = 84 Caps Totalizando: 2 Meses de ciclo Preço: Utilizando Oxan de 10mg 100 Caps pelo preço de 100,00: Ciclo 8 semanas = 300,00 sobrando 34 Caps : Total = R$ 300,00 Utilizando Oxan de 20mg 100 Caps pelo preço de 110,00: Ciclo para 3 e 4 semanas = 100 Caps 20mg, faltando 26 Caps de 20mg. + 100,00 para as 26 Caps faltantes * 2 de 10mg = 52 Caps + 14 Caps de 10mg para a primeira semana = 66 Caps, sobrando 34 Caps : Total = 210,00 TPC: Ainda estou em dúvida sobre ela. Dizem que não é necessário, porém eu acredito que seja sim. Pode causar alteração parcial ou total do eixo, portanto acredito que seja necessário. Tenho em mente, segundo o que pesquisei por aí: Acima de 25mg/dia tomar Tamoxifeno e Silimalon por 20dias após o último dia das 4 semanas de 60mg. ou Proviron 15 dias e nada mais. Sigo em dúvida se é necessário tomar Tribulus Terrestres. _____________________________________________________________________________________________________________________________ Ciclo Durateston 10 Semanas ___ 500 Mg Durateston 250mg __ 1ml Segunda-feira / 250mg __ 1ml Quinta-feira TPC: 35 dias após a última aplicação. 15 dias 40mg de Tamox. +15 dias 20mg de Tamox. De 12 em 12 horas. Preço: Ampôla 10 ml = 1ml __ 250mg . 1ml segunda-feira + 1ml quinta-feira = 2ml/semana. 2ml * 10 semanas = 20 ml. = 2 Ampôlas Pharma Couto: Durateston 250mg/Ampola 10ml = 105,00 * 2 = 210,00 Extreme Pharma: Sustan (Durateston) 250mg/Ampola 10ml = 130,00 * 2 = 260,00 Se fosse ciclar, iria no Pharma Couto, R$ 210,00. Algum pró ou contra sobre ele? https://i.imgur.com/di15e10.jpg https://i.imgur.com/19ke64p.jpg https://i.imgur.com/8gYbhYx.jpg https://i.imgur.com/oceYdAA.jpg https://i.imgur.com/fqnN6Fy.jpg Agradeço por sugestões e opiniões.