zeca hess

A divisao de treinar peito com triceps e costas com biceps eu ja fazia entao quiz mudar vou tirar um dos leg e botar uma flexora entao e faz muito tempo que nao treico biceps com treiceps A- Peito , ombro B- Costas, trapézios Folga C- Coxas e panturrilhas D- Bíceps, tríceps essa divisao seria boa, vcs recomendam biceps treinado com triceps?

treininho novo e queria saber a opniao da galera tempo de treino sério 1 ano e 4 meses idade: 16 anos peso:82 kilos altura: 1,83 braco: 36 Suplementacao: pré treino No2+malto Pós treino: Whey universal+dextrose Treino A: Peito, Biceps e abdomem 1: supino reto halteres 3x 12/10/8 2: supino inclinado barra 3x12/10/8 3: Voador + cross over 3X12/10/8 4: Rosca direta 3x 12/10/8 5: Rosca martelo alternada 3x12/10/8 6: Rosca concentrada 3x12/10/8 7: abdominal reto 3X30 Treino B: Costas,Trapézio,Abdomem 1:Barra fixa 3x até a falha 2:Terra 3X 12/10/8 3:Dorsal Voador 3x 12/10/8 4:Remada Sentada 3x 12/10/8 5:Encolimento Frontal barra 3X 15/12/10 6:Encolimento Ataz 3X 15/12/10 7:Abdominal Oblico Treino C: Perna,Panturilha 1:Extensao perna 3X15/12/10 2:Agachamento 3X15/12/10 3:Leg 45 3x15/12/10 4:leg 90 3x15/12/10 5:panturilha sentada+ em pé 3X15/12/10 6:panturilha no leg horizontal 3X até a falha Treino D: Ombro e tríceps e abdomem 1: Desenvolvimento (maquina) 3x12/10/8 2: Elevacao Frontal 3X12/10/8 3: Elevacao Lateral 3X12/10/8 4: Remada alta Pegada aberta 3X12/10/8 DROP SET 5: Tríceps paralela 3X12/10/8 6: Tríceps Corda 3X12/10/8 7: Tríceps Banco 3x até a falha

treininho novo e queria saber a opniao da galera tempo de treino sério 1 ano e 4 meses idade: 16 anos peso:82 kilos altura: 1,83 braco: 36 Suplementacao: pré treino No2+malto Pós treino: Whey universal+dextrose Treino A: Peito, Biceps e abdomem 1: supino reto halteres 3x 12/10/8 2: supino inclinado barra 3x12/10/8 3: Voador + cross over 3X12/10/8 4: Rosca direta 3x 12/10/8 5: Rosca martelo alternada 3x12/10/8 6: Rosca concentrada 3x12/10/8 7: abdominal reto 3X30 Treino B: Costas,Trapézio,Abdomem 1:Barra fixa 3x até a falha 2:Terra 3X 12/10/8 3:Dorsal Voador 3x 12/10/8 4:Remada Sentada 3x 12/10/8 5:Encolimento Frontal barra 3X 15/12/10 6:Encolimento Ataz 3X 15/12/10 7:Abdominal Oblico Treino C: Perna,Panturilha 1:Extensao perna 3X15/12/10 2:Agachamento 3X15/12/10 3:Leg 45 3x15/12/10 4:leg 90 3x15/12/10 5:panturilha sentada+ em pé 3X15/12/10 6:panturilha no leg horizontal 3X até a falha Treino D: Ombro e tríceps e abdomem 1: Desenvolvimento (maquina) 3x12/10/8 2: Elevacao Frontal 3X12/10/8 3: Elevacao Lateral 3X12/10/8 4: Remada alta Pegada aberta 3X12/10/8 DROP SET 5: Tríceps paralela 3X12/10/8 6: Tríceps Corda 3X12/10/8 7: Tríceps Banco 3x até a falha

entao, to pensando em mandar um ciclo de stano+ hemogenin porem o unico lugar que achei silimarina pra vender foi numa farmacia de manipulacao, e nao sei quanto a concentracao colokar e nem quantas bagas para um ciclo de 6 semanas alguem podemira me dizer? ou dizer algum outro protetor de fígado bom? abraco

faca 3 para muscolos grandes e 2 para pequenos sendo abc 2x e de um dia de dencanso entre o C e o A para nao treinar ombro seguido de peito o rafaetwin ja me deu esse toque de nao treinar 1 seguido do outro

como é abc 1x eu recomenda dar descanso 1 dia tipo A,C off B ou vc que divide, faca 4 para musculos grandes e 3 para pequenos

se for fazer abc 2x faca, 3 para musculos grande e 2 para pequenos coloque uns bi sets dai se preferir, e faca apensa 3 ou no maximo 4 series, voce tem que saber que treino é melhor pra voce cada corpo e um caso, o atreino ABCDE da um PUMP maior, faca esse treino por um tempo e veja se funcionou e se curtiu se nao mude.

tu nao treina trapézio?

coloca um biset no triceps ou no biceps, mesmo que seu ombro responda bem so com um exercicio mete mais 1 e tu nao treina trapézio nao?

vo continua minha divisao de treino entao apenas com 1 dia de descanso entre o treino A e B

faca abc2x , e eu recomendo distribuir melhor o abdominal, um dia infra outro reto e outro oblico... com essa seu treino vaiz ganha um belo over fazendo 10 exercicios

eu colocaria uma barra fixa ou terra no treino de costas, e falto um agachamento livre no treino de perna, com essa sua nova divisao vai fica melhor e tu nao treina abdominal nao?

a divisao ficarai dai A:peito/ombro B:perna/costas C:biceps e trices voces recomendam assim? teria que adptar meu treino a essa divisao dai