ViniciusC

valeu parceiro . pode me indicar algum malto ?

bom galera , eu treino jiu-jitsu , quero aumentar minha massa magra , para ganhar resistencia e talz . vi alguns whey , achei legal o da vulgos suplementos , e vou comprar. mais queria saber como deve tomar , antes do treino , depois ou antes e depois do treino . desde ja agradeço