Caio Mello

Eu coloquei sem querer kkkkk, é pq os macros deu no mesmo eu uso num aplicativo é praticamente 200g as duas bananas KKK, obrigado

Ajudem-me analisando a minha dieta, não entendo muito...pesquisei algumas coisas e fiz nesse modelo para bulking 21 anos , 70kg , BF +ou- 16% 1.76 Resumo Total Gorduras: 51,33g Colesterol: 1651mg Sódio: 1025mg Total Carboidratos: 342,56g Proteínas: 146,39g Fibras Dietéticas: 29,4g O Açúcares: 46,76g Carb: 57% Gord: 19% Prot: 24% Café da Manhã Ovo 3 grandes Quaker Aveia em Flocos 80 g Banana 2 médias (18 cm - 20 cm de comprimento) Almoço Camil Arroz Branco Cozido 300 g Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido) 100 g Carioca Feijão Cozido 40 g Lanche Ovo 4 grandes Plus Vita Pão de Forma Integral 1 1/2 x 1 fatia, 75 g Jantar Batata Doce 220 g Camil Arroz Branco Cozido 250 g Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido) 100 g