RafaelBSB

Cara, que bom que não está tão ruim! Provavelmente não houve rompimento do tendão pois senão seu ombro sairia do lugar facilmente. Mas com certeza houve um trauma na hora de voltar pro lugar! Por isso ainda incomoda.. muita gente tem luxação mas nem todas são tão graves. Eu procuraria um médico, treinar com limitações não é nada legal! Abraço!

Na minha opinião, como vc é novo demaisss, vale a pena focar num trabalho muscular aliado a uma boa dieta. Naturalmente vc vai perdendo essa gordura..deixa pra fazer esse cutting quando vc tiver mais corpo..é o que eu acho! Abraço!

Eu pelo menos faço minha dieta para ser mais SAUDÁVEL, consequentemente obtenho ganhos que não serão perdidos facilmente. O lance é esse, nossos ganhos serão mantidos, mesmo se fizermos uma bobagem ou outra..diferente desse povo! Abraço

Acredito que ele deveria ter mais respeito. Se ele pensa tudo isso de nosso país, por que não escolheram outro? Pra mim isso é cuspir no prato que comeu! Ramboiola, aqui vc não é bem vindo!

Amigo é o seguinte, provavelmente houve um rompimento total ou parcial de seus tendões. Quando o ombro "volta pro lugar" na marra..quero dizer, sem o procedimento correto, pode acontecer de ocasionar uma outra lesão desta vez na parte óssea conhecida como Lesão de Hill-Sachs. Aconselho que você procure um ortopedista (de preferência um especialista em ombro) e EVITE treinar! Falo por experiência própria, quando acontece esses "deslocamentos" também chamados de LUXAÇÃO é aconselhável que o tratamento seja realizado o mais rápido possível. Dependendo do médico ele pode indicar dois tipos de tratamento: Conservador (fisioterápico) ou Cirúrgico. Boa sorte e prudência!!! Abraço! Ah, outra coisa..esse tipo de lesão não é tão visível por meio de Raio-x, aconselhável a realização de uma Ressonância. Não quero te assustar, às vezes pode nem ser tão grave..mas quando acontece uma luxação (deslocamento), quer dizer que seus tendões não estão legais! Procure um especialista! Abração

Concordo com vc. É mais do que suficiente

Pra mim independente do tipo de treino tá volumoso demais

Muuito bom! Po mais fala sério, qual é a desse Andrey heim????

Cara realmente esta bem volumoso, eu treinaria peito e ombro em dias diferentes..senão acaba forçando demais! Por que não um abcde? pega um dia e treina só ombro..evitando o dia seguinte ao peito. Tipo peito/costas/ombro ou perna/braço/perna ou ombro! Abraço

Ok. Muito obrigado pelas dicas!!

Muito forte? Vou repensar a série..agradeço as opiniões! Abs

Vou me adaptar à sugestão quanto ao treino de braço, alterando de 4 séries para 3. De repente se sentir necessidade acrescento um dropset.. Aguardo novas opiniões galera! Abraço à todos!

Seu treino é ABCD ou ABCDE? Se for o caso de ABCDE, tentaria focar em apenas um grupo muscular por dia. Tirando a panturrilha que exige mais treino. No meu caso divido assim: A/B/C/D/E Peito/Costas/Ombro/Braço/Perna! Espero que tenha ajudado!

Por que a alteração na ordem?

Obrigado pela resposta! Sim, meu objetivo é hipertrofia..treino há 3 anos